月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 日	33.5	早朝jog15km 坂練習5本とjog	1:20'28 58"9-54"3-53"8-53"4-52"2	軽めに筋トレ、坂は予想以上に走れた。ユリカモメも大丈夫でしょう
5/02 月	7.0			前日なので当然ノーラン。大阪でメンテナンス、よく歩いた。野辺山の宿泊帝産ロッヂに決定。昨年は宿泊代も事務局持ちだったのに。まぁ4人で18000円食事込みなので安いですが。
5/03 火	70.0	ユリカモメウルトラ70km	4:48'	ひょっとしたら40分位で走れないかと期待していたが甘かった。これが連戦の疲労。故障しなくて良かった
5/04 水	0.0	休養		昨日のpureboostXはやや期待はずれ。60g軽くなって25cmで215g、ここまでサポートが甘くなるのか。あと、去年まであったものが無いとちょっと残念⇒郵送とのこと 蓄積疲労はかなりありそう。当直にて足休め。軽い筋トレのみ
5/05 木	0.0	休養		法事にて軽い筋トレのみ。明日から出直し
5/06 金	32.0	早朝jog17km まったりjog15km	1:28'51	キロ5分まで普通に上げられてひと安心。夕はしっかり筋トレも
5/07 土	36.0	早朝jog15km 坂練習6本とjog	1:20'28 54"6-55"8-55"1-54"9-55"0-55"2	夕は軽く筋トレ、でも昨日の筋肉痛あり
5/08 日	40.0	早朝jog13km 20km走とjog	1:09'46 1:17'27 19'54-19'56-19'18-18'18	夕は暑い中距離走。30まて行けそうもないので15からペースアップして20で終了。上がり3'30を切れて良かった
5/09 月	17.5	早朝jog17km	1:28'43	早朝から小雨、石橋あたりへgo。30と20ではダメージが違うことを実感 業務効率化、業務改善出来ない会社の典型例を見せて頂いた。
5/10 火	15.0	早朝jog15km	1:16'34	またまた小雨。ペースを抑えて抑えて。夕は本降りにて筋トレのみ
5/11 水	27.0	早朝jog17km	1:26'53	キロ5分でも軽快。午後は大阪で秘密練習とメンテナンス。30分で5.2km，40分で6.9km程度。
5/12 木	33.0	早朝jog16km 坂練習4本とjog	1:20'50 57"0-55"7-56"0-54"6-53"6	朝からそこそこ軽快。尼崎までチャリンコで往復 昨日の疲労あり、控えめにしておく
5/13 金	30.0	早朝jog13km 河川敷jog	1:06'26 1:21'10	朝から宝殿へ 筋トレはサボリ、坂練習もパス
5/14 土	33.0	早朝jog15km 12km走とダウンjog	1:16'10 43'33	長居公園行きは見送り、子供を耳鼻科へ。 10km通過は36'38そこから上げて6'55で上がれた。
5/15 日	32.0	早朝jog17km 坂練習4本とjog	1:28'40 54"2-56"0-55"0-54"2	スピード練習の疲れあるも体は動く 筋トレも少々。やっぱり体は重たい、明日はあまり走れないので頑張った
5/16 月	10.0	早朝jog10km	56'49	休養モード
5/17 火	25.5	早朝jog17km 坂練習4本とjog	1:28'53 53"1-52"4-52"2-51"5	朝からまあまあ軽快。野辺山30分は切りたいが、25分20分はコンディション次第
5/18 水	25.0	早朝jog15km	1:18'41	大阪モノレール、初乗車。午後はメンテナンスと秘密練習。なんと5.4km突破！スピード練習の成果？
5/19 木	17.5	早朝jog17km	1:30'59	9月末に中国のレース招待の話があったが、返事もせずスルーしてしまった。やっぱりチャイナは行く気にならない。 今日からボチボチ調整
5/20 金	18.0	早朝jog18km	1:29'35	これでレースまでは休足。夕は長男のプール見学。軽く筋トレ
5/21 土	0.0			自宅から野辺山まで移動。帝産ロッヂはこれで3回目か
5/22 日	72.0		野辺山ウルトラマラソン100kmの部	自己記録、昨年の記録を念頭にスタート。40kmはまずまず予定通り。そこから暑さを感じた。先頭は微妙に見えたり見えなかったり。最大のミスはシューズの選択。4日前に賞品で送られてきたUAスピードフォームアポロ2。1時間jogの感触が良かったので実戦投入したが、下りの衝撃を受け止めきれず。ソールが固く感じた。失速した訳ではなく、体力はまだまだあったが79kmからの激下りをスムーズに下る自信が無くなり71kmのゴールでDNF。ここで無理したら本命レースがパーになりますからね。 スピード練習を増やす方向性は間違っていないことが確認できたのは収穫。帰りは400kmドライブ
5/23 月	0.0	エアロバイク60分		体幹よりアスファルトの下りによるふくらはぎの張りが強い。当然ランは休み。本命レースに集中するためフェイスブック停止 夕は軽く筋トレ、負荷10から14
5/24 火	9.0	まったりjog9km	50'12	バイクの気分でなかったので予定より早いがラン再開。筋トレも。まだふくらはぎはきつい。これで無理するとアキレス腱か膝を痛めるんだな
5/25 水	15.0	早朝jog15km	1:18'09	昔の学生駅伝のコース沿いに泊まったので、6区終盤と7区序盤をラン。信号はLED化しているが人口は減っている感じ。懐かしい景色を満喫、わざわざ前泊したかいがありました。6月第二週に濁河を予約、最終調整のつもり。
5/26 木	25.0	早朝jog15km	1:15'34	まだ本調子にはほど遠いがjogのスピードは上がってきた。サロマの目標は連覇ではなく、どこまで自己ベストと昨年のタイムに迫れるか、ですね。 午後は大阪でメンテナンスと秘密練習。遂に自己ベストタイの5.5km到達！ミズノ本店に寄り道、顔バレしてシューズ買うことに。割引有り難うございました
5/27 金	10.0	早朝jog10km	54'41	軽くなってきたが無理せず抑えて抑えて。パッキング完了
5/28 土	66.0	12時間富士山麓ロゲイン	1800点	長時間走るというか動き続ける良い練習になりました。このペースならあと12時間動けるかも 逆走ではあったが9月のレースに向けて良い試走になりました。
5/29 日	22.0	野外活動センターから富士宮駅	2:05'	天気も良くアスファルトの路面も悪くなさそうなのでノンストップでJR駅までjog。10kg以上のキャリーを酷使してしまった。安物だったら壊れていたでしょう！？多少の筋肉痛はあるが体調は良い感じ。あと4週！
5/30 月	16.0	早朝jog16km	1:26'48	またまた京丹後市でjog。大腿の張りは昨日より増強、昨日のアスファルト20k以上の下りが効きました。夕にバスで帰宅
5/31 火	25.0	早朝jog15km 河川敷jog10km	1:19'59	まだ大腿の張りは残る。やはり我が家が1番 長男のプール見学
走行距離	762.0  km