月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 金	32.0	山練習	6:55	箕面駅集合で勝尾寺経由摂津峡高槻まで。良い練習になりました。登り1600メートルくらい
1/02 土	43.0	早朝jog16km 坂練習5本＋jog	92'54 58"7-56"0-55"2-55"3-53"9	筋肉痛はあるが想定内。 切れを戻すため坂へ。軽く体幹トレ
1/03 日	13.0	早朝jog13km	77'52	あとは休足。ちょっと緊張
1/04 月	35.0	30km走	1:56'45 19'35-19'41-19'35-19'27-19'30-18'56	当直明けなので無理せず、余裕をもってペース走。最後は気持ちよく切り替え。これで追い込む練習は終わり。関空に荷物を送る段取り完了
1/05 火	31.0	早朝jog13km まったりjog	75'32 1:35'03	想定内の疲れ。長男の散髪。そろそろニュージーランドの観光を決めないと。
1/06 水	25.0	早朝jog15km	85'11	大阪でドル両替、メンテナンス、秘密練習追い込み過ぎず5.2kmでまずまず。遠征に向けパッキング。レースに集中するためfacebook停止！
1/07 木	26.5	まったりjog	2:16'47	少し筋トレも。
1/08 金	35.0	早朝jog13km 坂練習5本とjog	70'27 54"0-56"3-54"8-54"4-55"4	少し寒かったが、去年を思えばまだまだ。軽く体幹トレ
1/09 土	16.0	早朝jog16km	89'17	一応軽く調整
1/10 日	23.0	21km走	1:16'02	8kmで失速して、ラップがキロ3分50に落ちた時は止めようと思ったが、何とか復活。終わってみればほぼイーブン
1/11 月	18.0	18kmjog	86'10	予定より遅くなったので試走中止、ダイアモンドヘッド2周
1/12 火	31.0	一周試走	5:08'	こちらはまだ月曜、午前中から通しで試走。大体30km登り1500m。25時間はイメージ出来るが20時間切りは、、、
1/13 水	10.8	ピリッと高速jog		近くのショッピングセンターを散策。いい天気で暑い
1/14 木	25.3	早朝jog25km	2:05'52	こちらは水曜、早朝からアップダウンをjog
1/15 金	24.0	高速jog	1:46'00	夕方はやっぱり暑い。レースも暑さとの戦いは必死。暖かいので坐骨神経痛が出ないのが有り難い
1/16 土	0.0			とうとう前日受付
1/17 日	107.0	HURT		3周終わる頃から失速、下りもふらふら歩く有様。87マイルで棄権
1/18 月	0.0
1/19 火	0.0
1/20 水	0.0	エアロバイク99分		負荷15から17。しかし試走でマノア直前に転倒して1回転。右脛周囲を強打、挫傷までしたのは悔いが残る。また少し化膿
1/21 木	10.0	エアロバイク30分と75分		負荷は軽め。一応身体を動かしておく
1/22 金	11.0	早朝jog11km	61'58	久々にラン再開。右膝やや痛み。傷はまだ腫れている。
1/23 土	29.0	早朝jog15km まったりjog14km	81'03 70'54	まだ痛む、自分で切開排膿しようか悩む。体重は順調に減 足つぼマッサージ、そろそろびわ湖のエントリーしないと
1/24 日	21.0	まったりjog21km	1:51'19	軽く体幹トレも。びわ湖のエントリー完了。ホテルは無し？
1/25 月	20.0	早朝jog10km	56'46	六甲アイランド入り、たくさん歩き走った。明日からポイント練習再開できるか
1/26 火	40.0	早朝jog19km まったりjog	1:48'40 1:47'36	右膝がいまいちなので坂練習は回避。あと0.2kgで54kgを切れるがなかなか遠い
1/27 水	20.0	早朝jog20km	1:53'15	午後は大阪でメンテナンス。左膝痛の原因がはっきりした。
1/28 木	22.5	坂練習5本＋jog	60"2-56"0-55"0-54"3-54"4	あら不思議、右膝の違和感痛みが消失。最後は手足が痺れるまで。軽く筋トレ
1/29 金	7.3	エアロバイク99分 雨の中jog	40'54	雨にてインドア負荷16から17。そろそろ抜き打ちドーピング検査の対象から外れないかなぁ ゴアテックス着用して走り出したが体が冷えてくるので断念。筋トレ＋バイク30分を追加
1/30 土	36.0	早朝jog16km 10km走＋jog	1:30'49 35'56 17'56-18'00	わずかに降られ、風も強かったが、昨日よりずっと走りやすい 北風の中帰りも5km18分で行けたので良しとしよう。体重軽い方がスピードは出ますね。
1/31 日	31.5	早朝jog17km サクッとjog	1:39'01 71'39	5歳児を連れて妻の応援。1日乗車券を駆使し1回だけJRに乗車、計7回応援。地の利を最大限いかしました
走行距離	743.9  km