月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 火	35.5	早朝jog16km 坂練習6本とjog	84'31 60"9-58"1-55"1-54"3-54"7-53"6
12/02 水	25.0	早朝jog13km まったりjog		夕は軽く筋トレも
12/03 木	10.0			大阪でメンテナンス、秘密練習5.1km。時間があったのでアシックスに行ったら話題のシューズがあった。レディース25.5cmがピッタリだったので衝動買い!
12/04 金	28.0	CP8からゴールまで		午後2時すぎに試走開始。ハイキングマップも送ってもらい、準備万端のつもりだったか、現実は甘くない。夜のゴルフ場に迷い込んた時は泣きそうだった。
12/05 土	60.0	CP2からCP8		昨日の疲労もある中、8時過ぎにスタート！3人での試走は本当に楽しかった。
12/06 日	0.0	移動、観光		日付がかわってから帰宅。疲労困憊。帰りのPeachは次男が大泣きして大変だった。ハワイは大丈夫だろうか
12/07 月	0.0	エアロバイク99分	負荷15から17	しっかり筋トレも。休養モード。故障はないので明日から走ろうか。
12/08 火	28.5	早朝jog11km ゆったりjog	63'12 1:32'23	まずまず動けた。夕はしっかり筋トレも
12/09 水	23.0	早朝jog13km	71'38	午後は大阪でメンテナンス、秘密練習も。5.2kmで精一杯
12/10 木	39.0	早朝jog18km 坂練習5本＋jog	1:33'48 57"4-56"2-53"6-53"1-52"8	早起きできたので長めに。 心拍計の調子が悪い
12/11 金	19.0	坂練習5本＋jog	54"2-54"1-53"3-54"7-54"8	朝は大雨にて休み。またまた垂水へgo
12/12 土	31.0	30km走	1:54'52 19'07-19'33-19'09-19'13-18'37-19'13	この時期にしては走りやすい気候、坂練習の疲れもある中55分を切れたので合格
12/13 日	28.3	早朝jog13km	1:19'04 1:22'58	キロ6分切るのもしんどい 軽く筋トレ
12/14 月	34.5	早朝jog15km 坂練習5本	1:26'04	夕はしっかり筋トレも
12/15 火	0.0	エアロバイク99分		カラダがだるいので朝は休み、午後はエアロバイク負荷14から15 しっかり筋トレ、次男おぶって階段昇降40分
12/16 水	28.0	早朝jog18km	98'01	昨日走らなかったので軽快なはずが、筋トレの疲れあり。午後は大阪でメンテナンス なんとか5.3km を突破
12/17 木	17.4	早朝jog17km エアロバイク99分	94'33	夕はしっかり筋トレ、無理せずバイクトレーニング。負荷18
12/18 金	32.0	早朝jog15km jog	82'43	寒くなってきたので故障により注意。 軽く筋トレ
12/19 土	0.0			体調不良にて休養
12/20 日	32.0	30km走	1:55'33 19'26-19'17-19'11-19'37-19'16-18'43	レースはDNSとしてホームコースで距離走。想定より走れて良かった やはり、11月に国内で24時間走、12月に東呉でないと記録は出ませんね。記録が狙いにくいならモチベーション等、下がって当然
12/21 月	18.0	ゆったりjog18km	97'59	小雨だったが、疲労もあり休養。年末年始の予定がまだ決まらない 夕はしっかり筋トレも。皮下脂肪少ないのに体重は重い、55kgを切れなくなっている
12/22 火	25.0	早朝jog15km	83'37	昨日よりはぐっと改善。午後は大阪で秘密練習。5.2kmで精一杯
12/23 水	16.0	早朝jog16km	90'29	あとは休足。過去の録画をじっくり観戦
12/24 木	23.0	坂練習5本＋jog	56"0-55"9-54"8-53"5-51"7	まずまずのタイムで走破。夜は家族でメリークリスマス
12/25 金	32.0	早朝jog10km ゆっくりjog	57'17 1:55'47	ポイント練習を今日するか明日するか、 来年のサロマ、もし私もクリック競争なら参戦しません。世界選手権あるかもわからんのに、、
12/26 土	34.0	早朝jog13km 20km走	75'12 1:20'48 20'6-20'7-20'09-20'24	風は強くないがそこそこ寒い 昼食に蓬莱の豚まんを食べたせいか？ペース上がらず、20kmで終了。家でバイク40分追加。負荷15。深夜に帰省
12/27 日	18.0	ゆっくりjog	96'46	1日雨か曇り、夕からは雪。スキージャム勝山はそうそうに断念
12/28 月	26.0	まったりjog	2:12'06	1日太陽でず。ヒョウにも振られ頭痛い。
12/29 火	22.0	海までjog	1:50'00	ちょっとしたアクシデントがあったが無事帰阪。心機一転新しいシューズを履き始め。軽快だった
12/30 水	20.0	早朝jog20km	1:52'54	やはり阪神間は暖かい。あとは休足
12/31 木	37.0	3hLSD	3:00'
走行距離	742.2  km