月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 月	14.0	河川敷jog14km	79'34	夕は休養。ひょんなことでFBのアカウントを停止。メールでのケンカはしたくないのでだんまりを決め込むこととした。4週後に削除するか決定しよう。あぁさっぱりした。ブログでもしようかな。
6/02 火	19.0	河川敷jog19km	1:41'02	丸一日走らなかったので軽快。
6/03 水	23.0	河川敷jog13km	72'26	久々に本降りの中ラン。さすがにアスファルトを選んで走った。午後からメンテナンス 秘密練習、なんと関西トップNさんと一緒だった。5.3km突破
6/04 木	16.0	河川敷jog16km	1:26'00	午前中から山に移動。夕は二人連れのハイキング、筋トレなど。夏に夜泣きされると顰蹙ですね。要検討
6/05 金	12.0	jog林道で起伏走	62'22	早朝気温9度、ちょっと肌寒い午前は妻が林道jog、私はベビーと佑樹連れて散策。5kg近いと重いです 夕は低酸素バイク60分585kcalで昨年とあまり変わらず一安心
6/06 土	46.2	グランドjog15km さわやか林道30km	81'29 2:21'29	気温7度、小雨で寒い 最後はキロ4分切るまでビルドアップ！13'43-15'47-13'46-15'40-13'24-14'44-13'25-14'36-13'03-13'43
6/07 日	15.3	グランドjog15km	82'44	昼から京大病院経由で自宅へ、遠かった
6/08 月	32.2	河川敷jog13km まったりjog	67'56 1:38'46	おんたけで無理していないので体は軽快、2年前の体調までもう少し！？ しっかり筋トレも、ハードな4時間半勤務だった
6/09 火	10.0	河川敷jog10km エアロバイク70分		雨にて短めに。xperiatabletz4を起動。ノートPCの代わりになるか ちょっと筋トレ、負荷15
6/10 水	27.0	河川敷jog17km	1:17'19	午後は大阪でメンテナンス、秘密練習は5.35kmを突破
6/11 木	33.0	河川敷jog18km まったりjog	1:32'32 80′14	曇り、体はよく動く。夕はしっかり筋トレも
6/12 金	16.0	河川敷jog16km	1:24′17
6/13 土	34.0	河川敷jog14km 子供連れてハイキング まったりjog	1:16'46 75'19	暑いから距離走も大変 妻が走っている間に散策
6/14 日	37.0	河川敷jog15km 20km走	1:20'49 1:13'59	曇りでも汗はかく 気温25度程度微風でこの時期としては走りやすい気候。18'41-18'32-18'31-18'14　これで2週後の結果がほぼ予測出来ますね
6/15 月	30.0	河川敷jog12km まったりjog	67'12 1:34'18	しっかり疲れあり、徐々に距離を減らしていこうか 夕は筋トレも
6/16 火	34.0	河川敷jog14km 海までjog	75'39 1:40'34	ちょっと回復、濁河の予約完了 軽く筋トレも
6/17 水	23.0	河川敷jog13km	70′18	大阪でメンテナンス、秘密練習。ついに5.5kmまで到達
6/18 木	26.3	河川敷jog12km まったりjog	64'43 71'39	小雨だと走る人がとたんに少なくなる。 しっかり筋トレも
6/19 金	12.4	河川敷jog12km	63'05	今日も小雨、28日の予報暑くならないのはほぼ間違いなさそう。久々に先頭は30分を切るレースになるだろうか。
6/20 土	42.3	河川敷jog13km 六甲山散策 海までjog	70'13 1:51'53 1:59'21	曇り、午前は妻が山練習、子供を背負って散策。かなりの筋トレ？
6/21 日	0.0	エアロバイク99分		さすがにだるいので朝は休養、夕は筋トレちょっと、走行距離多いのでバイク、負荷18〜20
6/22 月	31.0	河川敷jog16km 6km走	85′40 17'16-3'28	1日休養してかなり回復 午後は早めにロードでの最終刺激。体感では3分30秒だったが、時計は数秒速くてびっくり。日本史上最強100kmランナーとして集大成のレースにしたい 。（最速ではありませんが）
6/23 火	17.0	まったりjog	87'25	筋トレ40分
6/24 水	25.0	河川敷jog15km	77'42	大阪でメンテナンス、秘密練習も。やはり日曜はベストコンディション？！先頭は30分を切ってくるでしょうか
6/25 木	13.0	河川敷jog13km エアロバイク	68'50 61'	体重も目標値まで0.5kg、あとはまったり過ごします。散髪、足つぼマッサージも完了 負荷11〜12
6/26 金	16.0	河川敷jog16km	82'54	雨なので数人しかすれ違わず。本日関空からサロマへ。旭川でのレンタカーはなんと新型エクストレイル！コンパクトカのはずがアップグレード。湖畔のルートインは快適でした
6/27 土	0.0			チェックアウトして受付へ。今日も曇り。こんなに寒いサロマは初めて。スキンメッシュのインナーを持参して正解でした
6/28 日	101.0	サロマ湖ウルトラマラソン	6:35'49	想定通りのタイムで走ったら、終盤にまさかの逆転劇が。95kmで先頭にたってそのまま逃げ切りました。2回目の優勝、初の表彰台。久々のドーピング検査。
6/29 月	0.0			昼間に旭川→関空経由で帰宅。もちろん完全休養。
6/30 火	5.0	休養		ダメージ軽いので近日中に走れそう。アンクルウェイトで歩行のみ。本日までアルコール解禁。夜にまさかのドーピング検査。日本語話せない外国人がイギリスから来るなんて、、想定外だった。東京からの新幹線が焼身自殺事件で止まってくるのが大変だったそうな。20分ほどで尿は出て検査終了
走行距離	710.7  km