月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 日	46.0	第70回びわ湖毎日マラソン	2:32'17	朝から雨。防寒対策は負けないつもり、
3/02 月	0.0	完全休養		左臀部やはり痛い
3/03 火	10.0			大阪でメンテナンス＋秘密練習。アンクルウェイト1kg×2。RWSで買い物
3/04 水	0.0	エアロバイク99分		本日から再始動、しっかり筋トレ、負荷16程度。ランは明日から？憂鬱な花粉症の季節
3/05 木	30.0	河川敷jog10km 20kmjog	55'37 1:43'29	ラン再開ぼちぼち
3/06 金	10.0	河川敷jog10km エアロバイク99分	56'00	日に日に回復。いつからペースアップしようか。花粉も多いのでインドア 負荷16〜18
3/07 土	22.0	河川敷jog11km エアロバイク99分	62'32	疲労感とれず。谷町九丁目で地方会、そのあと秘密練習 負荷13でゆったり
3/08 日	35.0	河川敷jog13km 坂練習9本＋jog	72'18 59"3-59"6-57"1-53"9-53"5-52"4-52"7-54"1-52"9	軽く筋トレも。坂練習ははじめ体動かず止めようかと思ったがなんとか9本こなせた
3/09 月	13.0	河川敷jog13km エアロバイク99分	70'57	雨の前に走り終わった。しっかり筋トレ、雨にてインドア。負荷18程度
3/10 火	25.0	河川敷jog14km	72'15	大阪でメンテナンス、この1年で一番効いた？？あとは秘密練習、良く動けた
3/11 水	34.0	河川敷jog16km まったりjog	83'58 91'05	やっと足の状態が上向いてきた？！しっかり筋トレも
3/12 木	30.0	河川敷jog14km 2km走＋jog	72'05 3'14"7-3'12"0	朝でもキロ5分を切れるように戻った 風もあまり気にならず、3分10秒を切れるかと思ったが甘かった。jogはキロ5分を軽く切って軽快。足腰の痛みがほぼ無くなってきたのが嬉しい。
3/13 金	15.0	旧天城トンネルから仁科峠	1:41'52	朝から伊豆へ移動。上昇676m。トレイルの状態はイマイチ。ウエットでマッド。シューズが重くなった。山と高原の地図で試走区間を選んだが大正解だった。
3/14 土	0.0			ブリーフィングと装備チェック、受付。本日はノーラン。マスクをしていてもバレますね。
3/15 日	73.0	ITJ	6:56'33	敢えて先頭集団には着かず、マイペースで疾走、4位入賞。きっつい刺激が入りました
3/16 月	0.0	エアロバイク99分		負荷15程度。軽く筋トレ
3/17 火	14.0	河川敷jog14km	80'12	予想以上にダメージ軽い。週末にはポイント練習出来そう
3/18 水	29.0	大崎駅〜大森〜代々木公園 代々木公園〜大森jog	80' 74'45	朝6時過ぎに新宿駅に到着 夜は同級生と飲み会
3/19 木	13.5	大森〜代々木公園jog	77'13	雨にて午前練のみ。講習会終了後、夜は24時間走代表6人が集合して新宿で食事会
3/20 金	35.0	30km走	1:54'21	19'13-39'35-19'32-18'49-18'41　昨日まで連チャンで飲みだったので今日はしっかり30km。禁酒再開
3/21 土	32.0	河川敷jog まったりjog	73'33 1:40'05	ぐっすり眠れたが、30km走った疲労は十分。ランナーズ最新号にびわ湖の記事あり。さすが良い記事書かれますね。 しっかり筋トレも
3/22 日	23.0	河川敷jog12km 10km走 エアロバイク60分	65'27 19'32-19'25	花粉症もひどく体調悪し 30kmのつもりでスタートしたが、花粉の影響で最悪。心拍140程度だが、10kmでリタイア 負荷17程度、筋トレちょっと
3/23 月	39.5	河川敷jog16km 坂練習9本＋jog	87'58 57"9-56"9-54"3-55"0-53"8-53"7-53"0-53"9-54"2	昨日頑張っていないので動いた。六甲山行こうかと思ったが自殺行為なのでやめておく みっちり筋トレしてからの坂ダッシュはきつかった
3/24 火	15.0	河川敷jog15km	86'52	本来なら今月中にNHK神戸の取材があるはずだったが、広島放送局へ異動とのことで無くなりそう
3/25 水	33.0	河川敷jog15km まったりjog	83'22 91'27	夕はしっかり筋トレも。足腰痛み無く走れているのが嬉しい
3/26 木	29.0	河川敷jog12km まったりjog	65'14 87'46	足腰は大丈夫も蓄積疲労あり、夕はしっかり筋トレ
3/27 金	42.0	河川敷jog12km 30km走	65'45 1:53'31	世界大会まで最後の30km、25kmまで心拍１４５程度でゆったり。そこから切り替え17分台へ 19'18-19'21-38'11-18'51-17'49
3/28 土	20.0	河川敷jog12km	66'59	昨日頑張った割に体軽い。こういうときほど要注意。足つぼマッサージ、大阪で秘密練習
3/29 日	25.0	河川敷jog15km トレイルランナーズカップ奈良	81'20	早朝に走ってから奈良へ。次男の誕生が早まるかも、早生まれに？
3/30 月	33.0	河川敷jog14km まったりjog	74'30 1:34'34	昨日柏原さんと初めてお話しできた。そうユリカモメ70kmの元大会記録保持者です 夕はしっかり筋トレも
3/31 火	24.0	河川敷jog14km	74'14	この体調で275km突破出来なければ24時間走は最後にしてもいいと思う 大阪でメンテナンス、秘密練習。5km突破したが一杯一杯
走行距離	750.0  km