月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 木	25.0	早朝jog15km	85'27	午後は大阪でメンテナンス、秘密練習5.3km。15分で撃沈したが結局普段の距離
10/02 金	30.0	早朝jog15km まったりjog15km	84'04 82'32	午前中に乳児を抱っこして逆瀬川へ。こういう歩きが一番腰に悪いかも
10/03 土	32.0	30km走	1:56'31 19'50-19'32-19'30-19'32-19'40-18'25	体のだるさ残り朝はパス。気乗りしないまま夕は距離走。しんどかったが上がり3km3'36-36-35で上がれたから良しとしよう。 四万十6時間50分は切れそうな気がしてきた
10/04 日	41.0	早朝jog10km 30km走	62'59 2:34'12 26'03-26'37-25'10-25'55-25'00-25'24	想定通りからだぼこぼこ。午前中にハードオフにベビーシート売却 本当に久しぶりの妻の伴走。復帰から半年ならこんなものか。四万十8時間前半は不可能。
10/05 月	12.0	河川敷jog12km		体動かず。夕はしっかり筋トレ。無理しても仕方ないのでランは休み
10/06 火	35.0	河川敷jog15km ちょっと早めのjog20km	83'59 98'34	ここのとこ心拍計の誤差が大きい。四万十では装着どうしよう。夕はしっかり筋トレも 信越の賞品、パタゴニアのストームレーサーjktのxs届く。3万相当
10/07 水	25.0	早朝jog15km	84'13	午後は大阪でメンテナンス、秘密練習。5.3kmはなんとか突破
10/08 木	31.0	早朝jog15km 16kmjog	84'00 85'59	早起きしたので普段より10分早く出発。台湾には長男を連れていく許可を頂いた。これで頑張れそう。夕はしっかり筋トレも
10/09 金	33.0	早朝jog15km 坂練習5本	83'10	7、8本出来そうだが無理せず終了
10/10 土	0.0			朝は体ダルくて休み。子供の運動会。お昼寝もしてしっかり充電
10/11 日	38.0	早朝jog15km	85'32 1:18'04 18'25-18'06-18'27-18'53-4'12	一日休養して軽快に。しかしまあYさん強すぎ。もう勝てませんね。福岡Aグループも時間の問題 今の体調ならこんなもん、四万十誰かと競り合えるだろうか。高知放送から電話
10/12 月	17.0	早朝jog17km	96'22	やはり全身だるいが想定範囲内。あとは休足。香港のレースにももう一度出てみたい、物色中
10/13 火	20.0	河川敷jog20km	98'05	夕は軽く筋トレも
10/14 水	26.0	早朝jog16km	87'18	午後は大阪でメンテナンス、秘密練習は5.35kmで一杯一杯 四万十のテーマはズバリ、ネガティブスプリット！
10/15 木	24.0			午後は神戸で散策？信越の賞品が揃った。サロマはどうなったのだろう、問い合わせてみるか。早朝の薄暮のなか声をかけられてもねぇ、jog中立ち止まろうとは思いません。
10/16 金	17.0	早朝jog17km	92'31	これで本番までは休み。8月末のランナーズの取材9000円なり、いきなり明細だけ送られてきた。
10/17 土	0.0			朝から車で移動。受け付け会場でテレビ取材。サンテレビの放送日時なし。放映なくなったのか！
10/18 日	101.0	四万十100km	6:52'53	終盤失速したものの、5連覇達成。ザムストが契約を希望？どんな条件だろうか
10/19 月	0.0			通勤チャリ往復25kmくらい。ゆっくり休養。予想はしていたが賞品はまたまたガーミン920XTJ。オークションに出すわけにもいかないので使ってもらおうか、あの人に
10/20 火	0.0			軽く筋トレのみ。腰痛はレース翌日から気にならなくなった
10/21 水	0.0			走れそうな足腰だが今日は自制。茨木市まで往復。あのウルトラランナーが来阪
10/22 木	0.0			午後は大阪でメンテナンス。その後、久しぶりに天下一品でこってりラーメン＋ビールで乾杯。有意義な時間でした
10/23 金	15.0	早朝jog15km エアロバイク99分	83'47	本日から節制再開。トレーニングもゆっくり再開。走れるのだが、夕は筋トレとバイクのみ、焦らない焦らない。ナゴヤウイメンズのエリートってサブスリー。妻のフルは大阪だけになりそう 負荷16から17
10/24 土	33.5	花の道jog 坂練習6本	89'54 59"4-59"8-57"3-56"2-55"1-55"4	ゆっくりまったり。しかしまあいつも同じ人が河川敷で犬を放し飼い。一度注意してやろうか。 夕は軽く筋トレして坂へ。まさか自宅から200mくらいでわざわざ呼び止めて声をかけられるとは。引いてしまった
10/25 日	32.0	早朝jog12km 20km走	72'21	大阪マラソンをネット観戦。やはり良い集団ができないと力があっても30分は切れない。ましてや北風強い中では。 妻の伴走で30kmのはずが、ペース上がらず20kmで終了
10/26 月	40.0	早朝jog15km 10km走	86'07 40'21	やりたいリストはいろいろあるがはかどらず。 夕は距離走のつもりでスタートしたがペース上がらず10kmで終了
10/27 火	0.0			慢性疲労あり、思いきって休み。軽い筋トレのみ
10/28 水	27.0	早朝jog17km	90'39	一日休んで軽快。午後は大阪でメンテナンス＋アルファ。週末の準備 ニュージーランドのフライトをおさえてしまった！走れるのか
10/29 木	12.0	早朝jog12km エアロバイク99分	67'53	少し寝坊したが熟睡できたのでスッキリ。週末のレースに向け走行距離を減らしておく 負荷15から17
10/30 金	30.0	早朝jog17km 坂練習4本jog8km	97'14 55"6-56"1-52"8-51"6	思い立ったので軽く刺激を入れておく。準備は万全？
10/31 土	0.0			菅平へ移動。食べたい放題、食欲解放。しかし寒い
走行距離	696.5  km