月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 土	15.2	早朝jog15km 低酸素バイク60分	82'55	早朝18度。かなり疲労の蓄積あり、ほどほどに。午前は筋トレ ラスト210W、計635kcal消費。SpO2も79未満には下がらなくなった。昨年より進歩？！
8/02 日	37.2	早朝jog15km 20km走	77'25 85'22	18度、ランを半日休んでかなり回復 1往復4kmとして5往復した。左臀部は走っていてもやや違和感あり要注意
8/03 月	6.0	乗鞍岳登山		家族4人で畳平駐車場から標高3026mの剣ヶ峰へ。下りで長男を10分以上抱っこすることになり十分な筋トレになった？！
8/04 火	15.0	早朝jog15km 低酸素バイク60分	77'37	17度、マッサージでほぐすと左臀部も改善。筋トレ、体操はしっかり 643.6kcal/h,ラスト215W。無理せずランは休み
8/05 水	42.0	早朝jog15km 林道24km	76'56	雨上がりで気温16℃に下がった。いよいよ合宿も終盤へ。ラスト1kmは上げて須磨学園東京農大の高校生をぶち抜いた
8/06 木	51.0	早朝jog15km 36kmjog	82'28 2:58'29	やはり全身のだるさmax.でも足の状態悪くない。午前は軽く筋トレ 登山も考えたが山頂が見えないため断念。パノラマラインでlong jog、気温22度〜24度でも湿度高め。
8/07 金	12.0	早朝jog12km 低酸素バイク60分	70'37	最高に疲労感あり、慎重に練習を。筋トレしっかり 659.5kcal/h,max210Wかろうじて昨年の最高を上回った
8/08 土	17.0	早朝チャオ往復	92'23	午前は軽く筋トレ、午後はあわらへ移動。4時間運転疲れた
8/09 日	24.0	早朝jog24km	2:10'43	総合運動公園ぐるぐる、想定より暑くてガッカリ
8/10 月	17.5	早朝jog17km	100'	福井から宝塚へようやく帰宅。ちょっと筋トレ
8/11 火	20.0	早朝jog	61'08	覚悟していたが暑い。アシックスの公式ウェア申請。大阪でメンテナンス、秘密練習はなんとか5.2km、右母趾痛い中では走れた
8/12 水	12.0	早朝河川敷jog12km		大正駅近くであのDさんに話しかけられた！UTMB頑張ってほしいものです 夕は筋トレのみ
8/13 木	17.0	早朝jog17km	94'10	週末にはポイント練習復帰したい。早速ウェア到着！この色では恥ずかしくて出歩けません。 夕は筋トレのみ
8/14 金	13.0	まったりjog13km	69'00	まだ足の指痛むので朝は休み、午後は思い立って尼崎の室内プールへ。720円は安くないが、快適にスイム1時間歩行20分
8/15 土	16.0	早朝jog16km	88′11	まだ足指痛む。午後は家族3人でプール1時間程度は動いた。夕は筋トレのみ
8/16 日	20.0	坂練習8本＋jog	60"8-59"2-58"9-57"4-56"7-53"9-53"2-52"8	早朝は起きたが体だるく休み。久々のポイント練習、タイムはさほど悪くないので一安心
8/17 月	0.0	エアロバイク150分		念のため整形外科でレントゲン。1週間経って骨折はなくホッと一安心。最終合宿まであと3日 負荷15から17、筋トレも軽く
8/18 火	28.0	河川敷jog28km	2:14'02	気温30度のなかハイスピードは無理だった
8/19 水	27.0	河川敷jog15km	92'46	ようやく足の痛み改善、腫れも引いてきた。大阪でメンテナンス、秘密練習5.4km
8/20 木	10.0	河川敷jog	61'50	出発遅くなったが、濁河へ移動。夕は軽く筋トレのみ
8/21 金	38.0	早朝jog15km チャオまでロードからさわやか林道2km地点まで往復	80'30	朝4時半に震度3の地震、目が覚めてしまった。午前は筋トレ
8/22 土	44.0	早朝jog12km 日和田、池ノ原クロカンコース1周して折り返し	67'23 2:32'30	気温16度、小雨だとやや肌寒い 池之原クロカンコースははじめて走った。すこし荒れているがトレイルやっている人には快適でしょう。パノラマラインよりは走りやすいコース
8/23 日	28.0	早朝jog12km ひだ頂上〜継子岳〜4ノ池ぐるっと継子途中まで往復〜下山	69'28 3:20'58	久々の良い天気。山日和！？ 今年最後の登頂。日曜日で駐車場もほぼ満車、たくさんの人とすれ違った
8/24 月	13.0	早朝jog13km 低酸素バイク60分		620.9kcal.トレーニング中後半は15%を切ってしんどかった。最低14.5%、なんと標高5000m相当。死にそうだった！
8/25 火	15.0	早朝jog15km	81'19	朝16度、本日帰宅。夕は軽い筋トレのみ
8/26 水	20.0	河川敷jog15km	82'23	取材にて南草津へgo。やっぱり疲労度はmax。自分のために研究室、佐藤さん、ランナーズの方とりあえず現時点の最高のパフォーマンスは出来たでしょうか
8/27 木	23.0	河川敷jog13km	72'07	睡眠不足で朝練、午後からメンテナンス、秘密練習5.55kmこれで限界。明日はゆっくりしよう
8/28 金	22.5	河川敷jog10km 河川敷jog12km	59'29 69'27	明日に備えて控えめに
8/29 土	24.0	18km走	20'34-19'48-18'50-	午前8時からホームグラウンドにて薮さんと練習。キロ3分40秒前半に上げたら自分がへばってしまった。予定では20kmだが無理せず18kmからjogへ。しかし26kmまでそのペースで押しきるとは恐るべき同級生かつ先輩です。30分切どころか25分台もあり得るか 夕は筋トレと軽くエアロバイク40min
8/30 日	29.0	河川敷jog13km まったりjog	75'46 82'23	体重は軽くなっているが体は重い。数日は遅めのペースで調整。またも日本人がUTMBの表彰台に立てず。来年は私がお手本を見せましょうか そろそろドーピング検査かと思っていたがなかった
8/31 月	25.0	河川敷jog13km まったりjog	74'21 64'42	今日も小雨、長期予報は正しかった。 早めに筋トレ、短めjog。走行距離は伸びなかったが、バイクやプール、登山いろんなトレーニングで充実した8月だった。
走行距離	681.4  km