呼吸器科医
地域 : 兵庫
年齢 : 鼠年！
一言 :
一言 :
ウルトラへのこだわりがなくなりました ウルトラへのこだわりがなくなりました ウルトラへのこだわりがなくなりました ウルトラへのこだわりがなくなりました
2015／07
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 7/01 水 | 4.0 | ベビー抱っこして筋トレ30分 |
しまった、プレモル350飲んでしまった。明日から禁酒！今週は何かと忙しい。サロマのレポートもう一息 |
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| 7/02 木 | 4.0 | 走れそうだが無理せず、おもりを付けた歩行のみ。禁酒生活再開 |
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| 7/03 金 | 16.0 | 河川敷jog12km |
61'51 |
今週は超ハード。夕からラン再開。15分ほど筋トレも |
| 7/04 土 | 14.0 | 河川敷jog12km |
67'38 |
休日らしい1日。幼稚園の夏祭り、雨でも決行とは驚き 夕は筋トレのみ30分程度 |
| 7/05 日 | 32.0 | 河川敷jog13km まったりjog18km |
68'51 90'02 |
ダメージ軽くなってきたので2部練再開、夕は筋トレ25分も |
| 7/06 月 | 33.0 | 河川敷jog13km まったりjog20km |
68'45 1:40'22 |
もう一本レースを走りたくなってきた |
| 7/07 火 | 15.0 | 河川敷jog15km |
79'36 |
忙しかったので、夕は軽く筋トレのみ。一応、裏道エントリー完了 |
| 7/08 水 | 25.0 | 河川敷jog15km |
78'59 |
大阪でメンテナンス、秘密練習も、5.3kmでまずまず。RWSでジェル、阪急でサプリなど購入 |
| 7/09 木 | 27.2 | 河川敷jog15km ゆっくりjog12km |
79'50 62'38 |
ガーミン920XTJ、心拍ベルトを購入したので自分で使おうか。ambit3と使い分け。週末にはポイント練習再開へ 30分筋トレも |
| 7/10 金 | 29.9 | 河川敷jog11km 坂練習6本 |
61'42 54"〜59" |
軽く筋トレも、来週のレースに向け坂を走っておいた |
| 7/11 土 | 14.5 | 河川敷jog14km |
1:22'31 |
朝でも暑い、水分持たないと走れない。子供の買い物を梅田で物色。 慢性疲労にて夕は筋トレのみ |
| 7/12 日 | 31.3 | 河川敷jog15km 6km走とjog10km |
1:21'24 22'01 |
朝でも暑い 上がりは3分10まで上げられた。タータンなら5秒位のイメージ |
| 7/13 月 | 32.3 | 河川敷jog15km ゆっくりjog |
82'30 88'56 |
梅雨明けしたような暑さ 夕はしっかり筋トレも |
| 7/14 火 | 22.0 | 河川敷jog12km |
68'37 |
午後大阪でメンテナンス、秘密練習頑張っても5.3km程度 |
| 7/15 水 | 31.0 | 河川敷jog15km まったりjog16km |
80'22 86'06 |
台風が待ち遠しいくらい暑い。夕はしっかり筋トレも |
| 7/16 木 | 12.4 | 河川敷jog |
70'12 |
雨で日和ったが気温は低めで水分なしで走れた。8月15日のレースを今から招待？？あまりに急ですが興味津々 |
| 7/17 金 | 0.0 | 朝から大雨にて休足。明日の準備 |
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| 7/18 土 | 0.0 | |||
| 7/19 日 | 102.0 | おんたけウルトラ100km |
8:25 |
3年ぶり2回目の参加で2回目の優勝。タイムや順位にはこだわらずエイドでもソウメンやフルーツを堪能した |
| 7/20 月 | 0.0 | 軽く筋トレ、家族とまったり |
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| 7/21 火 | 4.0 | 負荷歩行 |
体のダメージはさほど大きくないが、爪のダメージ大きい。シューズのフィットは大切。筋トレしっかり |
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| 7/22 水 | 0.0 | 負荷歩行 |
今日も筋トレ、明日から走ろうか |
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| 7/23 木 | 12.0 | 河川敷jog12km |
70'25 |
久々のラン、明日走れるのか。午後御殿場まで移動 |
| 7/24 金 | 28.0 | 富士登山競走 |
3:17'38 |
もうCブロックでは走りたくないですね。走力が違いすぎてペースつかめず。10分を切る手応えはつかめた。 |
| 7/25 土 | 0.0 | 軽く筋トレのみ。運転時間長く腰が疲れた |
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| 7/26 日 | 18.0 | 早朝jog7km 飛騨頂上〜継子岳 |
41' 2:28'51 |
あまり頑張らず、スピードハイクの感じ。下りは絶対転けないよう、捻挫しないよう細心の注意を払った まだまだ100km富士山の疲労大きい。あせらずのんびり行くべし。夕は筋トレのみ |
| 7/27 月 | 15.0 | 早朝jog15km 低酸素バイク60分 |
78'24 |
昨日よりは動けた。夕からは家族だけに、寂しくなります。午前は軽く筋トレ ラスト200W計600kcal。なんと日和田ではバトオチルが走っていた！ |
| 7/28 火 | 46.0 | 早朝jog15km 30kmjog |
80'46 2:31'02 |
小雨から曇り見通し悪いが快適 |
| 7/29 水 | 16.0 | 早朝jog16km |
87'42 |
午前はしっかり筋トレ、午後は御嶽ロープウェーで散策。この登山道も登ってみたい |
| 7/30 木 | 27.0 | 早朝jog15km 8km走 |
79'55 31'48 |
気温18度、雲も減ってきた さわやか林道でペース走、10km以上20km未満のつもりだったが高校生が多数いてペースが早くなってしまった。8kmでうち上がって終了。時間があったので日和田のクロカンコース視察。完全に整備された土で標高1400m。一周500mと1000mで距離表示もしっかりしていた |
| 7/31 金 | 27.0 | 早朝jog15km 小坂口〜飛騨頂上〜継子岳〜四の池まわって飛騨頂上〜小坂口 |
80'26 2:51' 52' |
気温17度、朝から快晴 午後はゆっくりハイキング標高2800でも全く寒くなかった、左臀部に軽い痛みあり要注意。 |
| 走行距離 | 638.6 km | |||