月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 月	30.5	LaFouly〜Trient	3:27'	未明に宿を出てコースを疾走。トップの通過時間とほぼ同じタイムで行けた。フランソワはそんなに速かったんだ！悲しいくらい足腰のダメージは軽い。 しかしまあK氏の無神経さにはあきれてしまった。まさに価値観の違い。これからは距離を置こう！
9/02 火	0.0	帰国		夕方関空へ帰国。しばらく禁酒とする。といっても一日ビール350〜500程度でしたが。
9/03 水	0.0	体幹トレのみ		信越のシューズを検討中。HOKAは履かない予定。というか雨だと履くシューズに困る現状。在庫のSlabにしようか。ウエストポーチはYURENIKUI一択。
9/04 木	19.0	花の道jog15km	79'03	通常の朝練に復帰。局所には疲労あり無理は出来ない。信越の目標は優勝ではなく、ただただ、大会記録の更新のみ。 大阪でメンテ
9/05 金	32.0	河川敷jog13km 河川敷jog	67'55 83'16	ひさびさに海の方に向かったが、台風で傷んだ所の補修がだいぶ進んでいた。ペース走できない訳ではないが平らだった時期を知っているだけに走りにくい
9/06 土	31.6	河川敷jog10km 坂練習7本	51'44 57"3-57"6-56"6-56"1-57"6-56"8-56"0	蒸し暑い、雨ならペース走しようか。暑くなければ、信越10時間40〜50は可能な気がする。当面破られない記録をたたき出せ！ 仁川高丸にて坂ダッシュ。タイムは7本とも揃えられ満足。あとはゆったりjog
9/07 日	28.0	河川敷jog10km 6kmB-up＋jog	55'05 21'58　57'05	トルコのガイドブックを購入。夜懸垂連続10回＋腹筋 荒れた土の上でも、キロ3分30秒を切れたのは収穫。スピードは戻ってきた感じ。スタミナは？？ヨーロッパでもさんざん走ったのでなんとかなるでしょう
9/08 月	31.0	花の道jog ハイペースjog6km ゆったりjog10km	78'12 25'01-47'10	朝は22度くらいまで下がって快適
9/09 火	25.0	花の道jog15km 歩行＋ノルディックwalk	73'12	本日よりゆっくり調整。大阪でメンテナンス。
9/10 水	21.0	坂練習８本＋jog	56"4-56"3-55"3-54"5-54"7-53"9-54"0-54"8	ラップが落ちれば止めようと思ったが、調子がいいのかなかなか落ちず。８本で強制終了。最大心拍178までしっかり追い込めた。これで最終刺激完了！これで大会記録上回れなければトレイル引退ですね。
9/11 木	19.0	河川敷jogゆったり	89'43	信越の装備、補給食も準備完了。あとはゆったり過ごすのみ
9/12 金	12.1	河川敷jog	54'18	ゆっくり走るつもりが自然とペースアップ。本番シューズ、1時間は問題なし、10時間はもたないか。
9/13 土	0.0	斑尾へ移動		朝から名神大津〜通行止め。偉い目にあった。
9/14 日	110.0	信越五岳110km	10:17'17	ブッチギリの大会新で快勝。復活を印象付けられたでしょうか。
9/15 月	0.0	表彰式		表彰式でのスピーチ、関西人としては笑いをとるべきなのでしょうが、どうしても相馬さんの話をしたかった。会場がしーんとなったのが良かったのか悪かったのか、、、午後北陸経由。
9/16 火	0.0	帰宅		関西までたどり着かず、あわら温泉で1泊。午前中にようやく自宅へ。しかし高速代は高いので敦賀までと吹田〜自宅は地道を使った。夕整形外科で左第二肋骨骨折との診断
9/17 水	0.0	休養		痛みが軽くなるまで走れないので筋トレのみ。完走記ここでもアップしておきます
9/18 木	5.0	休養		大阪でメンテナンス。左胸の痛みはピークを越えてきた。簡単な筋トレのみ
9/19 金	0.0	エアロバイク80分		負荷10〜12、軽い筋トレ。もう少しの我慢
9/20 土	0.0	筋トレ＋エアロバイク80分	負荷12〜14	この週末にはドーピング検査が来るでしょう。もうすこし走るのは我慢
9/21 日	0.0	エアロバイク99分	負荷15	まだくしゃみは辛い
9/22 月	0.0	朝エアロバイク30分 夕エアロバイク99分	負荷10〜12 負荷14〜16	だいぶん夏の間に散らかった部屋が綺麗になった
9/23 火	0.0	朝エアロバイク40分 夕エアロバイク	負荷14〜16	念のためもう少し走らないでおく 筋トレもしっかり
9/24 水	0.0	夕エアロバイク99分	負荷16〜18	朝は休養。夕は筋トレも。この週末まではじっと我慢
9/25 木	0.0	夕エアロバイク99分	負荷16〜18	しっかり筋トレもしておく
9/26 金	0.0	夕エアロバイク99分	負荷18〜19	しっかり筋トレ。明日から走ってみよう
9/27 土	30.0	朝　河川敷jog10km 海までjog20km	53'40 1:38'35	痛み残るが仕方ないか。下半身は元気 信越の商品としてAmbit3peakが届いた。フェイスブックでレビューしようっと
9/28 日	35.7	河川敷jog10km 2hLSD	55'27 2:06'17	Ambitはもう必要なくなってしまったが、、どなたか要りませんか まだ痛みあり、明日はレストに
9/29 月	16.0	花の道jog16km	78'28	朝は筋トレのみ。夕も筋トレ。まだ禁酒続いている。信越の商品出そろった：アートスポーツの商品券3万円分、Ambit3、パタゴニアジャケット、マグマの大麦若葉、グレゴリーのリュックZ30、スーパーフィート、ペツルNAO2。エントリー代宿泊代高速代くらいにはなりそう。
9/30 火	34.5	河川敷jog12km 20km走	65'36 1:17'30	筋トレをしっかりすると疲労が残ります。そろそろペース走 19'22-19'36-19'27-19'03　　片道5kmを2往復。以前はこのペースで30km行けたのに今はできそうにありません。四万十のエントリーリスト確認、多分7時間を切れそうな人はYさんくらい。単独走を覚悟しておく
走行距離	480.4  km