月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 金	12.0	近くをjog		朝から移動、標高1700mでも気温23度！キロ4分程度で軽快に走れた
8/02 土	17.0	登山口〜五ノ池小屋〜剣ヶ峰〜王滝頂上 低酸素バイク60分	4:36'32	獲得標高1772m。調子に乗って回り道したら想定以上に走ってしまった。体調上向きということで良しとする。スポーツセンターも登山道も大繁盛！ 609kcal.ちょっと頑張りすぎた？明日は山封印
8/03 日	15.0	早朝jog11km 登山道を散策 低酸素バイク60分	60'06	午前は子供をつれて登山、蛙岩辺りまで往復、来年には山頂目指せるか 619.9kcal消費
8/04 月	12.0	早朝jog12km	67'10	ランパンTシャツでは寒いくらい。午前中は妻が登山。子供と市営の露天風呂を体験。9時5時の営業で500円。大自然のなか虫が多いのが難点か。午後は家族を高山まで送迎。中央本線が止まっているので遠回りとなった。雨が多いのがいまいち
8/05 火	19.5	早朝jog8km 継子岳初登頂 低酸素バイク60分	45'33 3:03'15	曇り時々小雨、やはりすっきり晴れない。獲得標高1181m 625kcal突破！
8/06 水	24.5	早朝ノルディックwalk ペース走16km 低酸素バイク60分	75' 70'34	積極的にストックを使っていく 獲得標高270m、さわやか林道4km×4、キロ5分で入ってラストは上りキロ4下りキロ3分半までペースアップ。標高1800mでこれだけ走れれば満足 とうとう635kcal消費
8/07 木	16.5	早朝ノルディックwalk チャオ〜継子岳手前	66'45 3:26	久々に朝から晴れ 獲得標高979m.はじめてのルートにチャレンジしたが午前中だけでの往復は無理だった。コースは険しくテクニカル、標高2750で断念。あげくの果てに下りで転倒し、新しいストックを折ってしまった。カーボンは折れますね。 午後は休養、専用バスで須磨学園男子来る、みんなしっかりしてます
8/08 金	26.2	早朝jog ペース走20km 低酸素バイク60分	32'22 1:31'46	またまた朝から雨 獲得標高344m、キロ5で入って4分半で巡航、30kmまで行けないことはないが無理せず終了 646.6kcal消費、これでしんどい練習すべて終了！明日台風のなか通行止めを食らわないことを祈る
8/09 土	10.5	早朝jog ノルディックwalk	26'	朝食後渋滞に巻き込まれつつ帰宅。途中、RWSでストックを購入。
8/10 日	12.0	夕　河川敷jog	67'34	武庫川は大変な状態だった、小魚が打ち上げられ、家族ですくっていた。体調急降下、合宿の反動か。睡眠まで不良
8/11 月	18.0	甲山〜2号線	2:00'	昔よく走っていたコース。甲山まではストックを使っての登り練習
8/12 火	4.0	大阪で低酸素トレ		グランフロントの好日山荘にて低酸素トレーニング。標高3800相当。大阪でメンテナンスも 誕生日前というのに体調戻らず。肝機能下がっている症状か
8/13 水	24.0	河川敷jog ストック練習＋jog10km	56'00	ようやく朝練再開。疲労回復に時間がかかります。内臓機能戻るまでもう少しリハビリ
8/14 木	6.0	ストック練習ほか		暑いのはあるが、jogもしんどい状況。食欲も戻らず
8/15 金	25.0	河川敷jog10km 花の道jog15km	54'43 72'47	朝から雨。もう少しの我慢。 ようやくキロ５分を切って走れた。食欲も回復傾向
8/16 土	25.0	河川敷jog10km 坂練習×10＋jog	53'45 65"9-66"4-61"6-60"4-59"4-58"5-57"1-58"1-60"3-57"1	またまた雨、雷まであり。食欲普段に戻る 六甲山に行ける天候でなく、河川敷も荒れ放題。消去法で坂練習へ。久々に心拍を170近くまで上げられた。最後まで押し切れて上出来
8/17 日	10.0	河川敷jog10km	57'34	良い感じで疲れている。午後は大阪の好日山荘で低酸素トレ2回目
8/18 月	18.0	六甲山頂往復	2:49'55	午前は子供と尼崎のプールへ。午後は東六甲縦走路へまったりツーリング。ストックの練習も兼ねて。大崩落1箇所。倒木3本ほどで収まっていた。山頂道路はまだ一部通行止め。
8/19 火	6.0	河川敷jog	34'26	福知山マラソンが中止になることを想定してレースを探しておこうか。 しっかり筋トレ20分
8/20 水	33.0	花の道jog15km 坂練習×8＋ｊｏｇ	77'59 61"7-60"9-58"1-56"6-56"4-56"7-56"9-57"1	ようやく本来の朝練に復帰。しっかり筋肉痛になった こないだの土曜日と同じ練習。筋肉痛ひどい中頑張れました。
8/21 木	20.0	花の道jog15km 大阪walk	85'44	まだ筋肉痛しっかり残る。午後からメンテナンス＋好日山荘
8/22 金	19.5	花の道jog15km ストック練習	80'52	本日夜出国へ
8/23 土	0.0			夕方シャモニー着、疲れた
8/24 日	44.0	試走前半	6:44'	基本的に登りはストックで歩き、下り平地を軽く走った。携帯の電波が想像以上に入らず、妻との連絡に苦労。モンブラントンネルは10kmほどありますが、入り口で入場規制。おかげで日曜日のためか大渋滞。帰りは2時間も車内で待たされた！足腰は問題なく調整は順調
8/25 月	8.0	jog	43'45	やはり疲労困憊。ゴンドラで標高2500mへ、しかし雪だった、寒い
8/26 火	10.0	トリヤンからバロルシーヌ試走	1:48'51	大雨の中試走。トレイルは一部、川のようになっていた
8/27 水	5.0	近くをjog	30'	朝はゴンドラが止まっていたので2dayパスにて登山電車へ。シャモニーからは見えないグランジョラスを堪能 受付を済ましたがやはり採血された
8/28 木	9.0	近くをjog	50'58	ようやく試走の疲れがとれてきた。朝からミディのゴンドラへ、最高の絶景を堪能
8/29 金	100.0	UTMB		とうとうレース当日となった。あとは開き直るのみ。足腰問題なく、雨の中コンタミンの通過タイムも希望通り。49kmで装備チェックあり。クールマイユールまでの劇下りでも転倒せず、抜かれず、2人はかわせた。笑顔でエイドに入って大量に補給し、出発したが失速。呼吸が上がったままとなり、平地下りも歩くことしか出来なくなった。避難小屋ではリタイアできず、とぼとぼ10km歩いて94.5km地点Arnuvaでリタイア。なかなかバスは来ず1時間は外の寒い中待たされた。
8/30 土	0.0			失速の原因は？お盆に体調を崩したくらいしか思い当たらず。肝障害でも起こしていたのか。
8/31 日	0.0			シャモニー覚え書き：カルフールのスタンドはカード決済のみ。ズッシュあたりのスタンドは後払い。シャモニーの乗り物はほとんどが4歳から料金必要。パスポートチェックまではなし。 地形図25000分の1をゲット。11ユーロもしましたがその値打ちあり。
走行距離	549.7  km