月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 日	40.0	花の道jog15km 山練習25km	76'25 3:46'11	一昨日と同じコースを妻と一緒にjog。真夏並みの暑さで脱水
6/02 月	15.0	花の道jog15km エアロバイク65分	77'25	休養モード。明日はどうしよう。天気とにらめっこ 負荷14〜16
6/03 火	40.5	花の道jog15km 山修行	75'29 3:01'37	新しいエクスペリアZ2開通。 六甲山へ。久々に大転倒、手袋はしておくべきでした。擦過傷、打撲で治まり助かった。体調は良く、そこそこのタイムで余裕あり
6/04 水	14.0	80分jog	81'44	夕は雨にて筋トレのみ。いよいよ梅雨入り
6/05 木	12.0	エアロバイク60分 あちこちwalking		大阪へGo。RWSやイングスなど徘徊
6/06 金	30.0	河川敷jog10km 20km走	53'02 1:17'51	小林R子さんとすれ違った！本日午後移動。目的は脚作りではなく、高地順応やスピード持久力の維持？無理するつもりはなし。 19'19-19'41-19'33-19'17　最低20kmあわよくば30kmのつもりでスタートしたが、15kmで余裕なくなり20kmで終了。気温27度時折日差しもあり暑かった
6/07 土	15.8	登山 さわやか林道 低酸素バイク	2:12'22 43'21 60分	標高2200から雪が残りだし、2400からはそこそこの雪。2450mで断念。ストックやアイゼンが必要でした。下りもスリッピーで転倒 新しいコースを開拓。尚子ロードより遙かに快適
6/08 日	12.0	午後　林道ペース走12km 夕　低酸素バイク60分	55'14	標高1700〜1800なのでキロ4分でも息が上がります 妻の練習を優先
6/09 月	8.0	登山道ハイキング 夕　低酸素バイク60分	1:44'27	午前中は家族を駅まで送迎、午後は山のルートを開拓したかったが雪にて不完全燃焼。獲得標高637m、最高標高2250mくらい 520〜530kcalは消費出来るがそれ以上は難しい。夜は久々に鍼治療、効いた！？
6/10 火	32.0	早朝jog12km 林道で距離走17.5km 夕　低酸素バイク60分	67'24 1:15'11	祝、京大陸上部伊勢路出場。関西枠5にも助けられたが、前半だけでも上位争いをしてほしい。 平均心拍146、登り下り各410m程度、12'05-12'54-12'20-13'17-11'53-12'41ラップは3km 距離表示あるがやや短い感じ。曇り、林のなかなのでGPSも不安定 ついに560kcalを突破
6/11 水	31.0	早朝jog13km 午前林道から登山道探すもみつからず 夕　低酸素バイク60分	71'12 3:13'42	朝からグラウンド混雑 ほとんど走らず、林道周辺を徘徊。登り681m！ とうとう598kcalを記録。600まであと少し。これまでより食事の副食が充実、体重は若干増加。少しは節制せねば、、
6/12 木	24.2	早朝jog15km スキー場周辺徘徊 夕　低酸素バイク60分	77'37 2:45'00	午前はチャオスキー場ゴンドラ駅から登山道を目指したが、あと一息というところでルートがわからず断念。まだ雪が多く歩くのも大変。山頂駅で標高2200m、その近くにウッドチップコースあり。すこし荒れていますが十分走れます。 バイクはついに612kcalに到達。この辺が限界？
6/13 金	35.0	早朝jog13km 距離走13km 夕　低酸素バイク60分	76’04 56'51	林道にて距離走。気温9度、小雨〜大雨のなか10km過ぎで余裕がなくなってしまった。13kmで終了しあとは9kmjog49' ラップ12'49-13'49-12'10-13'31-4'31 頑張ったら620kcalに到達。昨年も出なかった数字
6/14 土	24.4	早朝jog16km 飛騨頂上へスピード登山	88'39 登り1:31'27-下り60'35	午前は濁河登山口まで車。そこから飛騨頂上までアタック。 課題は走らないこと。怪我をしないこと。2500以上は雪があったが、アイゼンやストックなしで大丈夫。飛騨頂上は気温5度で風10m以上？ファイントラック＋シャツ＋ゴアでもじっとしていると寒かった。早歩きではあるが心拍120〜130まで呼吸も上がらず余裕余裕。高地練習の効果を実感
6/15 日	0.0	エアロバイク99分	負荷12でゆったり	休養日。トヨタのディーラーへ。妻にて鍼治療、ESTA申請完了。足つぼマッサージも
6/16 月	15.0	花の道jog15km	79'30	大阪でメンテナンス。
6/17 火	8.0	河川敷jog8km 夕 エアロバイク99分	46'15	やはり疲労のピーク＋もみ返しあり。宝塚温泉を初体験。男820円は少し高いが、空いていたので良しとする。愛車の洗車。妻もエクスペリアZ2のSIMフリー版白を購入。保証がないリスクは有るが海外での使用を考慮。でも良い端末です。ソニー万歳！ 負荷12〜14
6/18 水	12.0	河川敷jog12km 夕 筋トレ エアロバイク	66’42	しっかりメンテナンスすると回復しますね。
6/19 木	12.0	河川敷jog12km	63'40	やはり今週のポイント練習は回避。午前中に散髪、足つぼマッサージ。
6/20 金	17.0	花の道jog17km	1:25'50	ようやく合宿の疲労が抜けてきた？大阪で国内最後のメンテナンス。帰りにレース用ランパン＋シャツを購入。やはり、アシックス
6/21 土	0.0	休養簡単な筋トレのみ		本日午後関空から出国、SFO経由SacramentoへGo 夕方、ホテルに着、おそらくオリンピック開催時に選手村だったのでしょう。
6/22 日	2.0	レンタカーにてあちこち確認		時差ぼけで体だるい。試走は2km程度。一部はマーキングあり
6/23 月	0.0	休養		子供の時差ぼけが一番ひどい！タホ湖までドライブ、自然豊かな琵琶湖という感じ。
6/24 火	7.1	スキー場周辺徘徊	59'02	登り271m夜はサクラメントで会食？午前、鍼治療。もう一息で良くなりそう
6/25 水	11.2	最高点まで	2:26'20	登り928m。5日目にしてようやく最高点へ。ようやく普通に走れるようになってきた。滑り込みセーフ？
6/26 木	16.0	宿から最高点往復	1:48'43	予想外の雨、強風。スタート地点から最高点までは54分台をマーク。気温はなんと4度。両手が凍傷になりかけました。これで安心してスタートラインに立てますね！
6/27 金	0.0
6/28 土	160.0	ウエスタンステイツ		100kmも行かずに早々と撃沈
6/29 日	0.0
6/30 月	0.0			サクラメント、サンフランシスコ経由で帰国
走行距離	594.2  km