月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 木	15.0	花の道jog	75’41	昨日より動きは良かった。午後は大阪でマッサージ。連日練習後５４kg未満というのは今年初めて！
5/02 金	0.0	エアロバイク60分		前日計量54.1kg。UTMF前より−0.5kg。完全休養でも良かったが、簡単な筋トレ＋負荷15〜20でエアロバイク 明日のユリカモメ70km、希望タイムは4時間45分、予想タイムは4時間50〜55分？もちろん棄権もありうる。順位、表彰は関係ないのでマイペースで走ります。
5/03 土	72.0	ユリカモメ70km	4:55'22	かなり暑いコンディション。これで4回目ですが、一番暑かったか。湿度は低いのですが、皮膚は潮吹き
5/04 日	0.0	エアロバイク70分		無理せず休養。連戦の疲れはきつい
5/05 月	0.0	エアロバイク20分 エアロバイク60分		山と平地は疲れている場所が違う。12月6〜7日で24時間走世界大会が決定。そうすると福岡との両立は不可能。福知山でも目指そうか 夕は家族で年に1回のバーベキュー
5/06 火	36.5	河川敷jog10km 山修行	60'23 3:37'45	今朝から再始動。まだふくらはぎパンパン 塩尾寺〜山頂手前〜有馬往復。獲得標高1431m妻のペースで山練習、時間が遅れたので最後はライト使用。予想していましたが、とうとう抜き打ちドーピング検査がやってきた。詳細はフェイスブックで後日
5/07 水	30.0	花の道jog15km 河川敷jog	1:22'10 1:15'05	昨日の疲れはあまりなし。心拍を上げていないから当然か
5/08 木	25.5	エアロバイク60分 山練習	3:12'22	一昨日と同じコースを自分のペースで。距離は1�qもずれた。獲得標高1495m
5/09 金	30.0	河川敷jog12km 河川敷jog18km	69'52 90'01	しっかりメンテナンス。夜は軽く筋トレ 明日か明後日距離走をしておきたいが、風が心配
5/10 土	33.0	河川敷jog 10km走	56'43 38'42	,夕は20kmのつもりが北風で失速。無理せず終了とした、ダウンjog13km
5/11 日	0.0	エアロバイク130分		想定以上に疲労の蓄積あり。気持ちも乗らず、積極的休養。筋トレのみ
5/12 月	12.0	花の道jog12km エアロバイク120分	64'29	週末にむけぼちぼち調整！？ひさびさに鍼治療、効きました 雨にて無理せず、室内練習。
5/13 火	25.0	河川敷jog 6km刺激走	55'04 21'22	夕は10kmのつもりだったが、速く入りすぎ、6kmで打ち上がった。downjog9km
5/14 水	16.0	花の道jog	81'13	午後はランナーズの取材。4時間もかかった。筋トレ少々
5/15 木	16.0	花の道jog	77'55	体調は上々。午後はカイロプラクティック
5/16 金	16.0	花の道jog	74'00	レース用シューズですが、朝からキロ4分15秒で巡航するも心拍130台。調子は上々。体重も練習後53.5kg
5/17 土	0.0			野辺山に車で移動。やはり5時間！帝産ロッジで宿泊。チョコを食べ過ぎた
5/18 日	101.0	第20回野辺山ウルトラ100km	7:28'38	UTMF後に急遽お願いして参戦。妻が体調不良から復活しましたが、まだまだ走れないので、その分頑張りました。シューズはあえてHOKAを履かず、アディゼロで勝負を掛けた。ようやく一つ結果を出せてホットした。 本日の賞品：ディアドラのTシャツ、ザバスプロテインドリンク5本、コルディアFe5本、スーパーヴァーム顆粒10袋、オーマイパスタ、フライパン(毎年同じなので3枚目！）安藤美姫のサインが箱に書いてあるタオル！！
5/19 月	0.0	完全休養		野辺山覚え書き１　帝産ロッジは招待選手は自動的にシングルかダブルのまずまずの部屋になる感じ。2食も付くので悪くありません。
5/20 火	0.0	朝　エアロバイク60分 夕　エアロバイク60分		まだ走ろうとは思わないが、ゆるゆるとバイクは漕いでおく。午前に足つぼマッサージ 覚え書き2　ゴール直後と表彰式の2回も安藤美姫さんと握手できて妙に感激してしまった。男の性ですね。
5/21 水	0.0	朝　エアロバイク60分		負荷10〜14　走れそうだがもうちょっと我慢。午前幼稚園の行事 覚え書き3 BS日テレの取材をスタート地点で受けました。予想タイムを聞かれたが7:30と即答。控えめに返答して正解でした。放送されないかな？
5/22 木	0.0	朝　エアロバイク80分		負荷12〜18　走りたいがもう一日我慢。午後はカイロでメンテナンス 覚え書き4　野辺山は信号があった記憶があまり無かったが、3，4カ所はあり一つは赤だったが無視してしまった。係の方にも制止はされず、、踏切も3，4カ所はあるが、便数が少ないので引っかかる可能性は低い。ただスタートして5キロくらいの踏切は多数引っかかる模様
5/23 金	10.0	河川敷jog10km エアロバイク81分	59'30	予定より早いがラン再開。キロ6分切るので精一杯 負荷14〜18、まあまあ
5/24 土	15.0	花の道jog15km エアロバイク120分	83'27	覚え書き5　野辺山の50km地点はコース中最低地点880m、スタートが1355mなのでどう頑張っても後半が遅くなります。今年は、、3:35:03-3:53:35の18分落ち。2年前は3:26-3:48の22分落ち。これくらいがイーブンペース？？ 夕は負荷14〜20
5/25 日	15.0	花の道jog15km エアロバイク70分	79'30	覚え書き6　野辺山で7時間を切るにはどれくらいの走力が必要か。サロマで6時間20分を切る力、すなわちフルで2時間15分は切れないと厳しいでしょうか。今の市民ランナーで可能性があるのは川内優輝くらい？7時間14分の大会記録なら2時間25分の力があってトレイルをやっていれば可能でしょうか。 夜はお誘いを受け、ちゃりらん屋へ。たまには良いもんです
5/26 月	15.0	花の道jog15km エアロバイク99分	74'41	そろそろ2部ラン再開？しかし夕は大雨にてバイク
5/27 火	45.0	花の道jog15km 30km走	77'15 1:55'53	夕はがっつり30km。明日から暑くなる予報なので今日に前倒し。 19'32-18'51-19'36-19'28-19'29-18'57気温25度くらい？南風ちょっとあったので北向きが良いラップになった。良い感じで押し切れた。30kmしっかり走れたのは今年初めてか。野辺山の疲れがまだあることが良くわかった。
5/28 水	15.0	花の道jog15km エアロバイク99分	79'38	無理すれば今日もがっつり走れるが止めておく
5/29 木	16.0	花の道jog16km	82'02	午後は大阪でメンテナンス。エクスペリアタブレットZ売却、2万7千円なり
5/30 金	40.0	花の道jog15km 山練習	76'13 3:15'22	夕は六甲山へGo 塩尾寺〜六甲山頂〜有馬往復　スタート前から気合いが乗らなかった。疲れがあるときはこんな感じ。明日はゆっくりしよう。山でも暑く、給水1850mlとったが体重53kgを切って脱水状態。
5/31 土	16.0	花の道jog16km 夕　エアロバイク80分	1:27'36	やはり疲労あり、午後は休養とする.大阪のインターコンチネンタルでランチビュッフェ。本当は近大マグロを食べたかったが開店から100人も並んでいて断念 食べ過ぎたのでバイクのみ漕いでおく
走行距離	615.0  km