月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 月	13.0	河川敷jog13km	70'48	ぼちぼち台湾の準備。
12/02 火	22.0	河川敷jog12km	65'35	午後は大阪でメンテナンス＋秘密練習
12/03 水	16.0	河川敷jog16km	78'22	積極的に調整＋しっかり筋トレ
12/04 木	10.0	河川敷jog10km		本日台湾へ。宿舎は町のホテルではなく、東呉大学敷地内の寮みたいな建物。なんと同室は昨年2位で今年スパルタ優勝のクディン夫婦だった。シャワートイレは共同だが広いので快適。ドライヤーはあるが、電子レンジはなし。シングルだとドライヤーもキッチンも無かったみたい。
12/05 金	0.0			朝は買い出し、午後は受付して開会式
12/06 土	0.0			朝9時にレーススタート。最初からほぼ独走に。
12/07 日	285.5	24時間走		目標通りアジア記録更新。しかも10kmと大幅に。そう簡単には破れませんぞ。夜7時半頃から、学生さんらと打ち上げ。上品な料理にてボリュームは少なめ。ビールは飲み放題だが、体があまりにもしんどいので適量しか飲めない状況！
12/08 月	0.0			夜帰宅。寝返りするにも身体中が痛くて眠れず辛い。すこし浮腫出現
12/09 火	0.0			まだ歩くのも大変。痛み止めは飲まずに生活できてます。浮腫やや増大
12/10 水	0.0			大阪の好日山荘に優勝報告。覚え書き、台湾の商品は昨年は紹興酒、今年はジャスミンティー＋マグカップ。同じでなくて良かった。 浮腫がピーク
12/11 木	5.0	大阪でメンテナンス		やはり身体中ぼろぼろ。あと10日は走れなさそう。今年は台北までジェットスター、機内食はベジタブルにしたが通常のご飯の方がチキンでおいしそう。カロリーは300程度で少ない。 だいぶん歩いたので浮腫も減ってきた
12/12 金	0.0	再び大阪へRWSへ寄り道		簡単に補強、左股関節が危ない。UTWTの締め切りのためアンケート提出。最低3レース出場というのは難しい！ 浮腫消失、体重54kgほど、まだ走れないので増やさないように注意
12/13 土	0.0			子供の誕生日、家でお祝い！台湾後アルコールは3回のみ、禁酒を続けよう 軽く筋トレ、鍼治療20本
12/14 日	0.0			そろそろ歩くことから再開しようか。のんびり筋トレ＋柔軟
12/15 月	0.0			子供の幼稚園が今週から午前のみ。
12/16 火	5.0			大阪でメンテナンス、アンクルウエイトを追加購入。現在0.5kg×2個。1kg×2でバリエーションアップ！
12/17 水	0.0			やはりメンテナンスで臀部は改善あり。しっかり筋トレしておく。週末から走ろうか。伊達公子さんのニュース、人ごとではありませんね。明日は我が身、、
12/18 木	0.0			筋トレ1時間オーバー、さすがにしんどかった
12/19 金	8.0	ノルディックwalk エアロバイク99分		ストックを持ってユニクロへ。しっかりリハビリ 負荷12
12/20 土	0.0	エアロバイク99分		負荷14〜15
12/21 日	15.0	河川敷jog15km	82'38	あと2日で宝塚ハーフだが、まだ距離表示はなかった。明日準備するのでしょう。2週ぶりに走ったが、なんとかキロ5分半。でも痛み無かったので良かった。明日も要確認
12/22 月	20.0	六甲山頂往復	2:45'14	ゆっくり山でリハビリ。獲得標高1200m。登りはしんどいが、下りはある程度のステップを踏めた。ひと安心
12/23 火	10.0	河川敷jog		早朝で寒いと体動かない。キロ5分半〜6分。あとは休足。宝塚ハーフの準備完了していた。この1ヶ月ちょっとADAMSのことで非常にストレス大。止めてしまいたいが今年も世界ランキング1位確定なので100％無理ですね。タブレットでも更新出来るが使い勝手悪！
12/24 水	17.0	河川敷jog17km	91'36	夕はしっかり体幹トレも
12/25 木	25.0	河川敷jog10km ゆったりjog	57' 82'50	そろそろ年賀状の準備もせねば 筋トレもしっかり
12/26 金	18.0	河川敷jog	71'20	大阪でメンテナンス＋買い物。夕はしっかり筋トレ
12/27 土	28.0	河川敷jog12km ゆっくりjog		福井へ移動 あわら〜三国界隈。まだ開花亭のホテルがそのまま残っていた。
12/28 日	15.0	近所をjog	75'15	右の足底が気になるので朝から張るカイロで保温。朝はジャム勝山でスキーのつもりだったが、足腰に不安あり自分は中止。子供はスクールに入れるつもりが大泣きされ中止。まだ年少さんでは厳しいですね。来年に再チャレンジさせたい。恐竜博物館は結構賑わっていた。お金もかかった施設で一度は行っておきたい場所ですね。午後は筋トレも。久々にキロ4分半まで上げてみた。Tさんから取材。たくさん取材を受けてきて、ほとんどが筋書きあるものでしたが、今回はまったく全く違うもので新鮮でした。あわらが温泉街で近くに観光地もあって良かったでしょうか
12/29 月	9.0	あわらjog	45'43	午前はまったり過ごす。夕にちょっとjog
12/30 火	65.0	OSJ京都		午前中に買い物。軽く筋トレ。下道で福井から京都へ夜9時過ぎ京都駅スタート。やはり寒かった。寒い冬の夜に山に入ることは絶対ないので、これも良い経験
12/31 水	0.0			最後まで同行するつもりが、比叡山手前で右足首を捻挫。やはり癖になってます。六甲山より落ち葉が多くスピードを出しにくい、危険なトレイルが多かった。北白川でリタイア。シューズはバハダのアウトドライ。寒い中ではやはり快適でした。補給などいろいろテストできて収穫が多かった。
走行距離	586.5  km