月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 火	29.0	通勤ラン行き14km 通勤ラン帰り15km	69'01 71'07	あと1、2週あれば十分体調は戻りそう。やはり腰のキレが私の命です
4/02 水	15.0	通勤ラン行き15km	73'48	ゆったり調整、午後はカイロプラクティック2回目、夜中から移動
4/03 木	20.0	近くをjog エアロバイク60分	1:51'38	まだ雪が残っている。スキー場も営業中 昨年秋よりはしんどい。1時間で450kcal消費
4/04 金	34.0	早朝jog 頑張ってjog	24' 2:40'06	すこしの負荷でも呼吸がきつくなります 夕から家族合流
4/05 土	7.0	エアロバイク30分＋トレッドミル30分 低酸素バイク60分		一日で銀世界に変わった。外では走りにくいのでインドアモード
4/06 日	18.2	早朝jog 休養jog		お疲れモード。本日はゆっくり。午後は鍼治療 外気温マイナス９度の世界で運転。北海道の厳冬期はこんな感じなのだろう。明日から後半戦突入
4/07 月	40.8	早朝jog エアロバイク60分 御岳パノラマライン	34'36 2:50'36	昨日半日休んだので朝から全開へ、1時間で560kcalくらい消費 獲得標高757m、平均標高1460m！
4/08 火	41.6	早朝jog エアロバイク60分 御岳パノラマライン	34'28 2:53'03	1j時間で570kcalほど消費、低酸素エアロバイクはこれくらいが限界 昨日よりすこし遠くまで走った。道路の雪もほぼなくなり、距離走日和
4/09 水	10.2	早朝jog エアロバイク60分	65'58	これにて合宿終了。深夜に帰宅
4/10 木	12.3	花の道jog	63'58	久々の花の道、桜かなり散っていた
4/11 金	11.0	10km走	39'10	30kmのつもりだったが北風にあおられ失速。まあ無理せず終了とした
4/12 土	20.0	UTMF試走	3:35'01	獲得標高1376m.有意義な一日だった。
4/13 日	15.0	UTMF試走	2:25'47	獲得標高1186m.夕方に富士パノラマラインを確認。偶然相馬さんと再会。山頂いってからビバークだとか、趣味の世界ですね、真似できません
4/14 月	0.0	エアロバイク140分		少しヒノキの花粉が減ってきたか、無理せず室内練習
4/15 火	7.5	山練習		自転車の鍵を落としてしまい早めに終了。追加で坂ダッシュ。午後は大阪でマッサージ
4/16 水	23.0	エアロバイク80分 海までjog	1:55'03	夕はキロ5分で脂肪燃焼jog
4/17 木	0.0	エアロバイク99分		部屋の整理がほぼ完了。夕は筋トレ、ストレッチ、鍼治療
4/18 金	0.0	エアロバイク99分×2		室内でゆっくり調整
4/19 土	27.3	山修行 エアロバイク99分	3:53'24	午前6時過ぎに自宅を出発して六甲山頂から有馬往復。ようやく花粉も減ってきたか
4/20 日	0.0	エアロバイク99分		朝は休養。足首は腫れていないが大事をとって走らないでおく 昼過ぎまで洗車まとめて2台
4/21 月	11.0	河川敷jog	61'28	ゆっくりjog、なかなか体重は減らない。筋肉増えた？
4/22 火	15.0	河川敷jog	76'39	ぼちぼち調整
4/23 水	15.0	花の道jog	72'42	装備を背負ってjog、これでレースまで走りません。ambit2で走るつもりだったが、普通のストップウオッチに変更。HRベルトもストレスありますからね。標高もレース中そんなに見ないでしょう。全く知らない所、無くなったし、、
4/24 木	0.0			本日は走らず、河口湖へ移動
4/25 金	120.0	UTMF		A9で棄権。詳細はレース結果へ
4/26 土	0.0
4/27 日	0.0			表彰式見学、NumberDoの取材、夜に帰宅
4/28 月	0.0	エアロバイク70分 エアロバイク40分		完走していないのでダメージ軽い。次の週末には走れそう？ 午前中にチャイニックボディーでマッサージ、効いた！
4/29 火	15.0	花の道jog エアロバイク99分	1:25'47 負荷15〜20	思ったより走れた。が、ペースはキロ5分半まで。大きな故障はなし 走れないことはないが、無理しないため、大雨にてインドア練習
4/30 水	15.0	花の道jog エアロバイク99分	82'36	日に日に回復しているが、3日には間に合いそうもない 今日も無理せずバイクへ
走行距離	522.9  km