月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 水	0.0	筋トレのみ		午後福井から自宅へ
1/02 木	10.0	自宅周囲歩き		走ろうとしたが右膝痛みあり歩きに切り替え
1/03 金	20.0	大阪まで歩き	2:50	午前中に自宅から梅田まで歩き、昼に新年会
1/04 土	0.0
1/05 日	0.0	市民プール		リハビリのつもりだったが、混雑、膝痛みあり、1時間で退却
1/06 月	0.0	通勤チャリ往復		日常生活に戻る。夜、右膝にお灸
1/07 火	0.0	通勤チャリ往復		爆裂外来。夕方、UTWTより英語メールあり。WS100に参加決定。妻のサロマ招待は参加料もったいないが辞退か。私のサロマもエントリーしないことが確定
1/08 水	0.0	通勤チャリ行き		当直にて休み
1/09 木	0.0	通勤チャリ往復		チャリでも膝に痛みあり、増悪傾向。どうしようか
1/10 金	0.0	通勤チャリ行き		またまた当直にて休み
1/11 土	0.0	通勤チャリ帰り		当直明け、体幹トレ
1/12 日	8.0	末広公園往復		消防出初め式へ
1/13 月	0.0	エアロバイク90分		軽い負荷ながらようやくバイクをこげるようになった
1/14 火	0.0	通勤チャリ往復		原因の場所がはっきりしてきた。鍼治療開始
1/15 水	0.0	通勤チャリ行き		もう少しで復活出来そう。夜は大阪へ。
1/16 木	18.7	通勤ラン行き 通勤ラン帰り	51'20 50'43	ようやく通勤ラン再開。この6週間弱長かった。しかし別大はDNSか
1/17 金	18.7	通勤ラン行き 通勤ラン帰り	51'06 50'40	昨日の往復だけでも筋肉痛あり。走力落ちるのが早い
1/18 土	0.0	エアロバイク99分 筋トレ、エアロバイク30分		子守にて家でエアロバイク
1/19 日	19.5	エアロバイク99分 六甲山頂往復	2:42'56	積雪もあり室内練習、午後は六甲山へ修行 山頂は予想通りパウダースノー。こんなコンディションめったにないでしょう。
1/20 月	22.5	通勤ラン行き 通勤ラン帰り	52'00 70'23	氷点下！
1/21 火	23.4	通勤ラン行き 通勤ラン帰り	51'21 69'46	ぼちぼち頑張る
1/22 水	9.7	通勤ラン行き	53'52	夜は飲み会にて休み
1/23 木	26.2	通勤ラン行き 通勤ラン帰り	60'05 74'20	二日酔、寝不足できつい
1/24 金	23.4	通勤ラン行き 通勤ラン帰り	48'30 71'48	ようやく不調を脱したかと思えば左臀部の張り再燃。昨日から鍼治療再開
1/25 土	20.4	通勤ラン行き	1:47'36	当直にて朝練のみ。あとは休足
1/26 日	21.2	大阪ハーフ	1:16'24	会場には受付終了10分前に滑り込み。危なかった！キロ3分30秒がこんなにしんどいとは。こんなペース上げたのは2ヶ月ぶり？
1/27 月	22.3	通勤ラン行き 通勤ラン帰り	48'26 70'04	連チャンで鍼治療。なんとか別大に間に合わせたい
1/28 火	24.8	通勤ラン行き 通勤ラン帰り	53'40 1:21'18	筋肉痛がピーク。別大、雨だったら辞めようか
1/29 水	18.6	通勤ラン行き 通勤ラン帰り	50'34 46'31	今朝も鍼治療
1/30 木	18.6	通勤ラン行き 通勤ラン帰り	49'25 48'23	うーん、別大完走できそうな気がしなくなってきた
1/31 金	9.3	通勤ラン行き	48'34	おとなしくDNSにすべきでしょうが、最後の悪あがきしてみる
走行距離	335.3  km