呼吸器科医
地域 : 兵庫
年齢 : 鼠年！
一言 :
一言 :
再度フルマラソン挑戦したい 再度フルマラソン挑戦したい 再度フルマラソン挑戦したい 再度フルマラソン挑戦したい
2013／04
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 4/01 月 | 24.0 | 通勤ラン行き12km 通勤ラン帰り12km |
69'41 62'32 |
昨日右足首ひねったところが少し痛む。腫れてはいないので一安心。 |
| 4/02 火 | 12.0 | 通勤ラン行き12km |
64'43 |
あとは当直にて休み |
| 4/03 水 | 12.0 | 通勤ラン帰り12km |
57'11 |
|
| 4/04 木 | 27.0 | 通勤ラン行き12km 通勤ラン帰り15km |
60'54 75'04 |
すこし寝坊 |
| 4/05 金 | 26.0 | 通勤ラン行き12km 通勤ラン帰り14km |
60'01 1:12'21 |
週末は嵐の予報 |
| 4/06 土 | 29.0 | 山修行 |
3:29'35 |
この1ヶ月で5回目の山練習。嵐のまえに早朝から六甲山へ。週末連続して走れているので疲労の蓄積あり。練習を減らしていこう！ 獲得標高1816m山頂まで1:24'16、有馬のループ1:06'39、山頂から甲子園大学が58'40平均心拍142しんどかった割にあげられず。 |
| 4/07 日 | 19.0 | エアロバイク75分 山練習タイムアタック |
1:53'57 |
花粉を浴びたくないので室内トレーニング 甲子園大学発着六甲山頂往復。定番のコース。獲得標高1261m。平均心拍153。おそらく自己セカンドベスト。山頂まで1:04'57塩尾寺から往復なら1:40ほど。これで六甲山での練習はしばらく休み |
| 4/08 月 | 12.1 | 通勤ラン行き12km |
66'27 |
あとは当直にて休足 |
| 4/09 火 | 15.2 | 通勤ラン帰り15km |
72'21 |
まずまずの当直 |
| 4/10 水 | 24.1 | 通勤ラン行き12km 通勤ラン帰り12km |
60'35 58'44 |
深夜の帰宅ラン |
| 4/11 木 | 29.2 | 通勤ラン行き12km 通勤ラン帰り17km |
60'12 1:22'02 |
やや疲れ残る。体重もやや増加。UTMFの装備ほぼ決まり。大雨、雪にならないことを祈る |
| 4/12 金 | 24.0 | 通勤ラン行き12km 通勤ラン帰り12km |
59'43 57'44 |
まずまずのペースだが、あまり余裕なし。あと2週となりました |
| 4/13 土 | 0.0 | エアロバイク99分 |
花粉を浴びたくないので室内トレーニング。負荷15〜最後は20まで。UTMFは膝までおおうタイツで走ろうか、、検討中 |
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| 4/14 日 | 33.0 | ダイトレ |
3:21'06 |
はじめから飛ばしてみました。葛城山で小便休憩1回。転倒2回も擦過傷程度で済んで助かった。距離は短くなったそうですが、まずまず走れたので満足です。手元の時計で32.04km、獲得標高2185mでした |
| 4/15 月 | 22.0 | 通勤ラン行き12km 通勤ラン帰り10km |
64'57 52'18 |
予想以上に普通に走れてビックリ |
| 4/16 火 | 27.0 | 通勤ラン行き12km 通勤ラン帰り15km |
61'40 1:14'43 |
ボストンマラソンで爆発騒ぎ。日本でも起こりうるのか |
| 4/17 水 | 25.1 | 通勤ラン行き12km 通勤ラン帰り13km |
63'40 65'40 |
だいぶん疲れもとれてきた？ |
| 4/18 木 | 27.1 | 通勤ラン行き12km 通勤ラン帰り15km |
62'14 1:13'29 |
experia tabletZいい商品ですが、なかなか使いこなせず UTMBのサイトにエリートの部？招待？UTMF以上にすごいメンバーが出ますね。 |
| 4/19 金 | 12.1 | 通勤ラン行き12km |
1:02'１１ |
あとは当直にて休み |
| 4/20 土 | 17.2 | 通勤ラン帰り17km エアロバイク99分 |
1:22'54 |
なかなか忙しい当直 負荷19〜20にて |
| 4/21 日 | 17.5 | エアロバイク99分 六甲山ゆっくり |
2:10'28 |
負荷15〜20！ 本番のシューズ確認、サイズ、フィットはいいが汚れが目立つ！ |
| 4/22 月 | 21.4 | 通勤ラン行き12km 通勤ラン帰り短め |
64' 47'59 |
一応調整していくか 体調は過去最高に近い！？ |
| 4/23 火 | 9.3 | 通勤ラン行き 通勤チャリ帰り19km |
47'54 |
今日もHOKABondiにて。ようやくダイトレの結果でた。夫婦とも僅差の2位。ちょっぴり残念 片道ランのみ |
| 4/24 水 | 9.3 | 通勤チャリ行き14km 通勤ラン帰り |
43'11 |
最終調整、体の痛みはどこもなし |
| 4/25 木 | 9.3 | 通勤ラン行き |
46'57 |
午後からUTMFへ出発します。現地の明日からのコンディションは申し分ないでしょう |
| 4/26 金 | 0.0 | |||
| 4/27 土 | 161.0 | UTMF |
午前中にゴーーール！さすがに辞退して帰れないので宿泊（大会本部の宿で泊まる） |
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| 4/28 日 | 0.0 | UTMF表彰式 |
夕方、GWの渋滞に巻き込まれつつ帰阪 |
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| 4/29 月 | 0.0 | 休み |
自宅で休養。左の腰に痛み。初めての箇所にて要注意 |
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| 4/30 火 | 0.0 | 通勤チャリ行き 通勤チャリ帰り |
カレンダー通りの勤務。フェイスブックがえらいことになってます。更新するのがおっくうになります。UTMF私にとっては数あるレースの一つなのですが、、、 |
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| 走行距離 | 644.9 km | |||