月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 土	0.0	エアロバイク60分		じっくりストレッチ。筋トレ
6/02 日	8.0	河川敷jog8km エアロバイク50分	43'33	回復してきたのでjog。今日まで長かった。サロマまで4週間、何とかなるかもしれない ランの二部練はまだ無理。思い切ってエクスペリアULを購入。悪戦苦闘の日々が始まる！？
6/03 月	9.3	通勤チャリ行き9.3km 通勤ラン帰り	48'25	無理せず片道のみ
6/04 火	18.6	通勤ラン行き9.3km 通勤ラン帰り	47'43 43'03	まあまあ走れた。平日の2部練再開。トレラン王国から取材依頼あり。わざわざ関東から来られるの、お疲れ様です。うちの自宅でも宿泊されますか。 帰りは自然にキロ4分前半に上がってしまった
6/05 水	18.6	通勤ラン行き9.3km 通勤ラン帰り9.3km	46'18 45'30	キロ5分を切るのが普通になってきた
6/06 木	18.6	通勤ラン行き9.3km 通勤ラン帰り9.3km	46'25 42'23	エクスペリアタブレット＋ULなかなか良い感じ。通勤ランも来週には通常の距離に戻したい 神宮24時間、台湾24時間、どちらが現実的だろう。台湾なら仕事を休む必要あり。
6/07 金	21.4	通勤ラン行き9.4km 通勤ラン帰り12km	45'26 56'28	火曜日から往復ラン再開して4日目。キロ4分40〜50秒が普通になっている
6/08 土	21.0	エアロバイク70分 山練習	2:40'	2ヶ月ぶりの六甲山。無理せず嫁のペースで。獲得標高1136m
6/09 日	18.1	通勤ラン行き18km	1:37'57	あとは当直にて休み。大腿四頭筋がきつい。股関節は改善傾向
6/10 月	18.7	通勤ラン帰り	1:28'07	3週あればなんとかなりそう。サロマのスポンサー昨年より少ない？？入賞商品は期待薄
6/11 火	21.4	通勤ラン行き 通勤ラン帰り	48'35 56'16	ファイントラックって神戸の会社でしたか。昨日知りました。どうしようか。
6/12 水	18.6	通勤ラン行き 通勤ラン帰り	46'47 44'20
6/13 木	9.3	通勤ラン行き	48'50	まだ雨降らない、夏がかなり心配。当直にて後は休み
6/14 金	12.0	通勤ラン帰り	57'10	当直明け。
6/15 土	32.0	河川敷jog ペース走16km	49'27 1:02'23	ペースは悪くないが調子悪い 30kmの予定だったが失速して終了。Down jog6km
6/16 日	25.5	エアロバイク30分 山修行	3:46'	夕方は嫁のペースで六甲山から有馬周回。獲得標高1445m。サロマ出走するかどうかは来週決めることとする
6/17 月	21.4	通勤ラン行き 通勤ラン帰り	49'23 60'06	昨日の疲れあるも体は動く。早くもサロマのランナーズアップデートが出た。まだ気持ちは乗りません
6/18 火	23.4	通勤ラン行き 通勤ラン帰り	48'45 67'45	曇り、ぽつぽつ降り出しそうで雨ふらず 良い感じで遠回り
6/19 水	21.5	通勤ラン行き 通勤ラン帰り	59'29 43'53	まだ曇り→本降りへ
6/20 木	27.5	通勤ラン行き 通勤ラン帰り	59'09 69'44	朝も雨。今年の100km世界大会が再度流動的になった。いい加減にしてほしい。 maxキロ4分一桁までペースアップ
6/21 金	31.1	通勤ラン行き 尼崎公園 通勤ラン帰り	62'14 50'	サロマゼッケン401にふさわしい走りが出来るだろうか、不安が大きい 研究会まで時間があったのでjog
6/22 土	31.0	エアロバイク60分 30km走	1:55'35	負荷12〜最後は20まで 7'39"0-7'45"2-7'48"5-7'50"5-7'37"9-7'40"6-7'34"1-7'42'6-7'42"9-7'39"4-7'47"9-7'42"3-7'46"9-7'44"0-7'33"4　気温25度はあったでしょうかじっとしていると暑くないが走ると暑いコンディション。最低限の走りは出来ました。サロマ出走します！明日から調整
6/23 日	11.0	エアロバイク50分 氷ノ山登山	3:33	負荷12から16 曇りから最後は本降り。思い立ったので家族3人で兵庫県最高峰へ。午後0時半登山開始、午後3時前山頂へ。高校生が体調悪そうで、救護ヘリが来ていた。13kgの子供を交代で背負うのは超大変。
6/24 月	21.4	通勤ラン行き 通勤ラン帰り	49' 60'05	週末でいい刺激が入ったと思いたい。さすがにあちこち筋肉痛
6/25 火	21.4	通勤ラン行き 通勤ラン帰り	47'23 57'10	なんとか超回復できそう。神宮24時間走、魅力的ですが落ち着いて走れない予感が、、四万十やあった場合の世界大会との両立も難しい。ってことで今年も台湾24時間走を12月のメインレースに検討します。
6/26 水	9.4	通勤ラン行き	48'46	本降り。あとは当直にて休み。本日から調整。
6/27 木	15.0	通勤ラン帰り	71'28	当直明け、日曜日の天気予報は良すぎる。スピード勝負は厳しい
6/28 金	12.0	通勤ラン行き12km 通勤チャリ帰り11km	59'15	これでレースまでのんびり。この数週間健診で来られる方多いです。色覚検査が必要な試験がありますが、気の毒に引っかかる方もおられます。本当に必要でしょうか。 来月はNHK神戸放送局、大阪放送局それぞれ取材あり。ドキドキ！
6/29 土	0.0	休養	千歳からサロマへ。明日は暑くなりそう！
6/30 日	80.0	サロマ100km		50kmで失速、30kmほどdown jog
走行距離	597.2  km