月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 金	9.4	通勤ラン行き	51'00	軽く調整しておく。体重はベストの1.5kｇ増し！
2/02 土	0.0	休養		大分まで自家用車で移動。遠かった。明日は40km走の練習。あまり気合いは入りません。アルコール飲みまくり
2/03 日	44.0	別大マラソン	2:41:48 0:17:39 0:35:35 0:53:29 1:12:05 1:16:05 1:30:18 1:50:07 2:11:46 2:32:59	予想以上の撃沈
2/04 月	0.0	通勤チャリ往復		左膝の痛みがおさまるまで休養。帰宅後しっかり体幹筋トレ
2/05 火	0.0	通勤チャリ往復		膝の痛みはほぼ軽快。週末からぼちぼち走れそう。100kmに向けてのモチベーションは上がりません。山練習から始めようか、、
2/06 水	0.0	通勤チャリ往復		もうすこしランは休み。体幹トレーニングはしておく
2/07 木	0.0	通勤チャリ行き		あとは当直にて休み。明日から走ろうか
2/08 金	0.0			当直明け。インフル、ノロのため近隣の病院もやりくり大変なよう。facebook、当初は面白かったが飽きますね。
2/09 土	38.0	河川敷jog10km 嫁の伴走		嫁は30km走。2時間16分くらい。序盤抑えめに後半すこしあげられました。私は左膝が痛くなり28kmで終了
2/10 日	0.0	筋トレのみ		故障者リスト入り。嫁は予定通り山練習
2/11 月	0.0	エアロバイク、市民プール		日常生活はどうもありませんが、走れません。プールで2時間動いたらガス欠。筋肉がつってしまった
2/12 火	9.4	通勤ラン行き 通勤チャリ帰り	55'10 HRavg113	30分以内なら普通に走れそう
2/13 水	9.4	通勤チャリ行き 通勤ラン帰り9.4km	45'32	しばらくは片道ラン
2/14 木	18.8	通勤ラン行き9.4km 通勤ラン帰り9.4km	50'36 48'06	PM2.5の騒ぎに乗じてN95マスクの宣伝があります。皆さん慌てて購入しないようにしましょう。馬鹿げています。
2/15 金	18.8	通勤ラン行き 通勤ラン帰り	50'55 46'44	まだ左膝の違和感消えず。週末はおとなしくしておく
2/16 土	0.0	市民プール4000m＋水中歩行45分	2時間45分	遅ればせながらサロマ100kmのエントリー。郵送にて完了。
2/17 日	9.4	通勤ラン行き	53'52	当直にてあとは休み。
2/18 月	15.0	通勤ラン帰り15km	76'50	すこし遠回り
2/19 火	24.4	通勤ラン行き 通勤ラン帰り15km	50'04 74'37	サポーターなしでそこそこ快調に走れた
2/20 水	21.4	通勤ラン行き 通勤ラン帰り12km	50'14 58'20	痛みはないが万全の状態でもない
2/21 木	12.0	通勤ラン行き12km	65'36	当直にてあとは休み
2/22 金	14.0	通勤ラン帰り14km	71'11	週末に無理矢理30km走って、びわ湖という選択もあり得た！が、無理しないでリハビリへ
2/23 土	0.0	エアロバイク60分 市民プール130分 エアロバイク60分		しっかり泳ぎこみ ようやく年末年始の不摂生で増えた体重が戻りました。夕は子供と散歩
2/24 日	0.0	エアロバイク70分 市民プール150分		刺激を入れてびわ湖出走！？も考えたがやめておく。来年も出走権があるし、20km関門を無理して突破しても撃沈して40分近くかかるのが目に見えています。故障の再燃のリスクも高い 夕は子供と散歩
2/25 月	26.0	通勤ラン行き12km 通勤ラン帰り14km	65'00 70'18	まる2日も走っていないので足は軽い。違和感もなし
2/26 火	27.0	通勤ラン行き12km 通勤ラン帰り	58'22 76'24	膝のサポーターから卒業。朝から久々に4分40秒ペース
2/27 水	18.8	通勤ラン行き 通勤ラン帰り9.4km	50'34 36'58	サポーターなし 帰りは超ハイスピードラン。jog shoesでもキロ3分40！
2/28 木	18.8	通勤ラン行き9.4km 通勤ラン帰り9.4km	48'48 46'05	膝は問題なし。
走行距離	334.6  km