月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 木	0.0
11/02 金	0.0
11/03 土	65.0	八ヶ岳スーパートレイル60km	5:43'57	まさかの競り合い。疲れました。装備はキリアンザック5L、防風帽子、ザムストZ-0、参加賞襟付きシャツ、CWXロングタイツ、ターサージャパンスリム、ファイントラックのソックス
11/04 日	0.0	休養、帰阪
11/05 月	0.0
11/06 火	0.0			夜から通勤ラン再開。フルマラソンよりはダメージ軽い
11/07 水	0.0			本日から往復とも通勤ラン
11/08 木	0.0
11/09 金	0.0
11/10 土	0.0			当直にて休み。福知山の前日も当直でした。応援行けません
11/11 日	0.0			帰り道、西宮ハーフの観戦、応援。雨の中お疲れさまでした
11/12 月	0.0			1ヶ月前でみっちり走り込むべきところ、、連戦の疲れにて無理しないでおく
11/13 火	0.0
11/14 水	0.0
11/15 木	0.0			台湾まであと3週ほど、焦っても仕方ありません。
11/16 金	0.0
11/17 土	41.0	jog		雨にてjogのみ
11/18 日	42.0	30km走	18'07-36'22-54'43-1:12'31-1:31'07-1:49'45	北風がやや気になるコンディション。昨年の今頃よりは仕上がりが良い感じ。練習で50分を切ったのは2010年2月以来。そのときは3月に現在の自己ベストをマークしている
11/19 月	0.0
11/20 火	0.0
11/21 水	0.0
11/22 木	0.0
11/23 金	0.0
11/24 土	0.0
11/25 日	0.0
11/26 月	0.0
11/27 火	0.0	通勤チャリ往復		走らなくなって3日目。左足内側のくるぶしの痛みかなり軽快。明日からは行けそうな予感。台湾には無事間に合いそう！
11/28 水	0.0	通勤ラン再開		朝2km走って問題なし、晩から再開。宇治川マラソン休止とのこと。年代別優勝のチャンスだったのに残念。びわ湖への調整どうしようか
11/29 木	0.0
11/30 金	0.0
走行距離	148.0  km