月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	0.0			またまた当直
10/02 火	0.0			のんびり調整
10/03 水	0.0			ハセツネのプログラム、ゼッケン届く
10/04 木	0.0			ハセツネのザックはまだ決まらず。ユレニクイダブルでは水1.2Lで少ないか
10/05 金	0.0			シューズはバハダではなく、ログレーサー（女性用）の予定。ランパンにするかサロモンのスパッツにするか検討中
10/06 土	0.0			本日最終調整。ザック決定。明日伊丹空港から空路向かいます
10/07 日	0.0	ハセツネ途中棄権	下りで二回転倒、水も切れかけ、脱水の恐怖がよみがえりました	ハセツネ第一関門過ぎたとこで気持ち折れました。ガレた下りは怖いです。四万十を考えて棄権
10/08 月	0.0	休養		神宮の24時間走見学するはずが、午前10時に間に合わず。
10/09 火	0.0			帰りは4分20秒を切って帰宅。体調は上々（途中棄権なので当然か）
10/10 水	0.0
10/11 木	0.0
10/12 金	0.0			またまた当直。日曜日にテレビ取材。週末に最終刺激を入れようか
10/13 土	0.0
10/14 日	0.0	ハーフマラソン	1:15'17	武庫川SCの記録会に参加。H氏を10�qまでにかわして優勝！来週の四万十に向け最終刺激。ほぼイーブンで押し切れました。下が土なのでフルでもこのタイムで通過できると思います 17'41-35'18-53'11-1:11'08-4'09 以前は似たようなコースで12分台も出せていた！山練習ばかりでこのタイムなら合格点としたい
10/15 月	0.0			本日は勤務先でテレビ取材
10/16 火	0.0
10/17 水	0.0			本日より調整開始
10/18 木	0.0			先週末5000mで蒼穹新記録がでました。スーパー1回生出現。報徳出身なのでどこかですれ違っているでしょう。5000m13分台、1万、ハーフの蒼穹記録も時間の問題か
10/19 金	0.0			台風も通過し、四万十はいい天気になりそう。25度は暑そうですが贅沢は言えません
10/20 土	0.0
10/21 日	100.0	四万十川ウルトラマラソン	6:45'45 19'43-20'09-42'54-18'45-18'43-19'02-19'12-19'17-19'39-20'07(ﾄｲﾚ1回)-19'53-21'06-20'24-20'38-21'01-21'02-21'27-21'53-20'50	ランネットの速報は44秒、公式ページでのタイムは45秒。果敢に大会記録を狙いましたが60キロあたりから徐々にペースダウン。かろうじて昨年のタイムは上回り優勝 スタートから果敢に飛び出し、10kmの通過は39分台。しかし登りがきつくなるあたりから足音が、阿部さん吉田さん、高知の方が追いついてきました。続きはフェイスブックで 前半3:17'25 後半3:28'20
10/22 月	0.0			休養
10/23 火	0.0			休養、左膝違和感あるも故障というほどではない
10/24 水	0.0
10/25 木	0.0			明日からぼちぼち走ろうか
10/26 金	0.0			UTMFの日程決まる。野辺山との両立は厳しい
10/27 土	0.0			当直にて休み。しかしまあ、通勤ランがしんどいこと。UTMF、野辺山、24時間走世界大会。どれも一長一短あり。来年の予定は12月まで決まりません。
10/28 日	0.0			当直明け。帰宅ラン途中、ユリカモメの応援
10/29 月	0.0
10/30 火	0.0
10/31 水	0.0			ようやく腿裏の張りが改善。四万十頑張りすぎました。八ヶ岳60kmは練習と割り切りたい
走行距離	100.0  km