月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 日	0.0
7/02 月	0.0
7/03 火	0.0
7/04 水	0.0
7/05 木	0.0
7/06 金	0.0
7/07 土	0.0
7/08 日	0.0	六甲山山練習	1:59'21	山頂まで1時間9分前半。20度は超えていたがまずまずのタイムで走破
7/09 月	0.0
7/10 火	0.0
7/11 水	0.0			本日から調整
7/12 木	0.0
7/13 金	0.0
7/14 土	0.0			当直明け、ふらふらの状態で王滝村へ移動
7/15 日	100.0	おんたけウルトラトレイル100km	7:51'49	初の夜間走。ライト切れで冷や冷やしたがなんとかこらえた
7/16 月	0.0
7/17 火	0.0
7/18 水	0.0			自転車で転倒。肋骨3本骨折。上腕骨もひび！ナート2ｶ所の大けが 初診外来を先輩に代わって頂く。
7/19 木	0.0
7/20 金	0.0			走れないので、家族とともに夜福井へ帰省
7/21 土	0.0
7/22 日	0.0			福井から自宅へ戻る
7/23 月	0.0			予定以上の休養となった。大腿から下はなんとも無いのだが
7/24 火	0.0
7/25 水	0.0
7/26 木	0.0
7/27 金	0.0
7/28 土	5.0	競馬場周回	36'	�q7分では走れることが分かった
7/29 日	0.0	海までサイクリング		自転車にもほぼ普通に乗れるようになった。compex＋普通の筋トレ
7/30 月	0.0	通勤チャリ往復29km		電車通勤終了し、チャリ通勤再開。ランニングは来週から？
7/31 火	0.0	通勤チャリ往復31km		最低限の持久力維持はできそう
走行距離	105.0  km