月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 月	24.0	通勤ラン行き12km 通勤ラン帰り12km	66'12 59'10	26度。山練習のダメージ大きい
8/02 火	24.0	通勤ラン行き12km 通勤ラン帰り12km	60'55 59'23	26度。オランダへの申し込み、嫁のフライトも確保。あとはじっくり練習。子供はお留守番です。
8/03 水	24.0	通勤ラン行き12km 通勤ラン帰り12km	60'41 58'49	同じく26度
8/04 木	24.0	通勤ラン行き12km 通勤ラン帰り12km	62'20 58'49	27度。まだ暑くなりそう 帰りはとうとう32度
8/05 金	12.0	通勤ラン行き12km 通勤チャリ帰り17km	62' 本日は休養メニュー	朝から28度 雨で気温下がって走りやすいが、疲れもあるので無理せず半日ランとする
8/06 土	40.0	大阪城150分走	計2:32'39 6'57-6'59-7'10-7'05-6'57-6'56-7'00-6'53-7'01-7'09-7'19-7'32-7'42-8'16-7'34-7'19-7'25-7'36-7'43-7'10-6'58	�q3分50秒で呼吸は余裕あるも、体調が良くなかった？疲労？暑い間は無理しない方がよさそう。
8/07 日	2.0	弁天池walk 河川敷チャリ39km	1:38'	本日は休養
8/08 月	12.0	通勤チャリ行き17km 通勤ラン帰り12km	58'15	朝から28度。夕から走るのが憂鬱 夕は29度。まずまず走れて一安心
8/09 火	24.0	通勤ラン行き12km 通勤ラン帰り12km	59'57 57'19	27度、当たり前のように熱帯夜
8/10 水	24.0	通勤ラン行き12km 通勤ラン帰り12km	59'49 57'05	朝から猛暑
8/11 木	12.0	通勤ラン行き12km	59'16	今朝も28度　あとは当直にて休足
8/12 金	17.0	通勤ラン帰り17km	1:22'27	なかなかハードな当直
8/13 土	39.0	花の道jog15km 六甲山往復	1:13'52 計1:49'22 61'15-48'06	朝から30度近い 暑いため塩尾寺まで車、そこからラン。塩尾寺でも29度。18回目の往復
8/14 日	37.0	花の道jog15km 六甲山往復	77'12 計1:37'09 53'44-43'25	まだまだ猛暑日が続きそうです 時間が無いのと昨日の疲れあり、短めに。塩尾寺あたりで気温29度。19回目の往復
8/15 月	24.0	通勤ラン行き12km 通勤ラン帰り12km	63'40 58'59	今朝も28度
8/16 火	24.0	通勤ラン行き12km 通勤ラン帰り12km	61'29 58'03	連日の28度
8/17 水	24.0	通勤ラン行き12km 通勤ラン帰り12km	59'35 58'35	とうとう朝から29度
8/18 木	24.0	通勤ラン行き12km 通勤ラン帰り12km	62'09 58'40	また29度。地獄のような暑さが和らぐことを期待
8/19 金	12.0	通勤ラン行き12km	62'30	雨が降っても28度。あとは当直にて休足
8/20 土	42.0	通勤ラン帰り12km 30km走	55'22 計1:58'19 7'46-7'50-7'54-8'00-7'56-7'53-8'00-7'53-7'54-7'48-7'56-7'51-7'58-7'56-7'43	ちょっと蒸し暑いが、数日前の猛暑は一服。さてWCまであと3週。 8月にしては異例の30キロ走。なんとか2時間切りを達成
8/21 日	40.0	河川敷jog 30km走	53'17 計1:57'23　　7'50-8'03-8'15-8'05-7'54-7'47-7'50-7'42-7'49-7'44-7'45-7'45-7'48-7'46-7'20	小雨。昨日の距離走の疲れ大。 過去ベスト5に入るくらいの悪コンディション。かろうじて昨日のタイムを上回った。8月に連日30km走れたのは収穫。雨も天の恵みです。
8/22 月	24.0	通勤ラン行き12km 通勤ラン帰り12km	64'24 62'15	気温24℃。天国
8/23 火	24.0	通勤ラン行き12km 通勤ラン帰り12km	61'43 60'00	小雨26度。また蒸し暑さが戻ってきた。 オールアウトするポイント練習はもうないので暑くても気は楽
8/24 水	24.0	通勤ラン行き12km 通勤ラン帰り12km	62'10 61'15	気温26度。じりじり暑くなるのか
8/25 木	24.0	通勤ラン行き12km 通勤ラン帰り12km	64'04 60'55	気温26度、雨上がりで蒸し暑い
8/26 金	24.0	通勤ラン行き12km 通勤ラン帰り12km	63'33 57'53	まだ26度、雨上がり。世界大会のエントリーリストあり。持ちタイムが上がったのでランキング上位になります。自己ベストを出せば表彰台を狙えそう。
8/27 土	34.0	花の道jog15km 花の道jog19km	75'50 92'12	朝はまだ涼しいが日が高くなるととたんに暑くなる 夕は一転強烈な夕立
8/28 日	36.0	花の道jog15km 花の道jog21km	78' 1:39'39
8/29 月	24.0	通勤ラン行き12km 通勤ラン帰り12km	61'16 58'53	気温26度　週末無理をしていないので楽
8/30 火	24.0	通勤ラン行き12km 通勤ラン帰り12km	59'55	気温27度。8月終わりというのに熱帯夜 すこし走りすぎか。今更ながら故障に注意
8/31 水	24.0	通勤ラン行き12km 通勤ラン帰り12km	62'37 58'30	まだ27度。今月は距離は予定以上に走りました。暑いので強度は低め
走行距離	767.0  km