月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 日	26.0	花の道jog15km 河川敷jog	76' 55'00	半日休んで体調は回復
5/02 月	0.0	通勤チャリ行き17km 通勤チャリ帰り		今日は走らず調整。 しかし、、最終調整に失敗。レース4日前に30kmも走るのは止めます。明日はDNFもあり得る。あくまでの目標はサロマ
5/03 火	71.0	ユリカモメ70km	4:37'20　総合2位	2009年の100kWC優勝者はやはり強かった。完敗ですが、予想だにしていなかった非常にレベルの高いレースでした。競り合えて良かった！サロマではなんとか競り勝ちたい。完走後左膝の痛み再燃あり。治まるまで休養します 嫁は5時間半を切って年代別優勝。同じレースを走るとやはり順位で負けます(-_-;)m(_ _)m
5/04 水	0.0	完全休養		左膝、アキレス腱奥の痛みやはり再燃。予定以上に昨日無理をした影響あり、、休日出勤、ついでにアマゴッタでマッサージ
5/05 木	21.0	河川敷walk 花の道jog15km	79'29	痛みは予想以上にはやく引きました。週末には走れるかも 大事にはいたらず一安心
5/06 金	12.0	通勤チャリ行き17km 通勤ラン帰り12km	61'	無理せずチャリ通勤。今年のサロマはかなりの激戦、ハイレベルなレースになりそう！？ ゆっくりですが、まあまあ走れました
5/07 土	27.0	六甲山頂往復	2:56'	ゆりかもめの疲れもあり、嫁とゆっくり往復。今年はハーフには出走せず。のんびり帰省へ
5/08 日	22.0	あわら温泉街walk 花の道jog17km	83'	慌ただしく帰阪。高速の渋滞はあまりなくスムーズ 足のつかれはあまり残らず、順調に回復
5/09 月	24.0	通勤ラン行き12km 通勤ラン帰り12km	59'08 59'26	気温18度。もうすぐ夏
5/10 火	12.0	通勤ラン行き12km	60'08	今日から数日雨の予報。あとは当直にて休足
5/11 水	17.0	通勤ラン帰り17km	1:21'40	サロマまであと46日。悔いのないように過ごしたい
5/12 木	24.0	通勤ラン行き12km 通勤ラン帰り12km	61'14 58'31	小雨、20度
5/13 金	24.0	通勤ラン行き12km 通勤ラン帰り12km	58'36 56'30	雨上がりでいい天気。しかし黄砂の予報
5/14 土	40.0	河川敷jog10km 30km走	51'56 計1:57'48 ラップは8'03-7'57-8'05-8'04-7'51-7'51-7'51-7'50-7'46-7'50-7'51-7'45-7'47-7'49-7'27	久々のポイント練習。ユリカモメより暑く風もありあまり余裕なし
5/15 日	40.0	河川敷jog10km 30km走	53'52 計1:58'57 7'58-7'56-8'17-8'04-7'45-7'48-7'53-7'51-8'00-7'54-8'01-7'49-8'00-7'54-7'46	体はかなり重い 嫁の伴走でのんびり走ろうかと思ったが単独走となった。故障のリスクあり、後半のペースアップはせず無難に走った。嫁は2:16'47でまずまず
5/16 月	24.0	通勤ラン行き12km 通勤ラン帰り12km	62'34 61'17	意識的にゆっくり
5/17 火	24.0	通勤ラン行き12km 通勤ラン帰り12km	62'53 62'	気温19度。さらにゆっくり
5/18 水	24.0	通勤ラン行き12km 通勤ラン帰り	61'01 60'45	気温15度すこし寒いくらい
5/19 木	12.0	通勤ラン行き12km	62'15	あとは当直にて休み
5/20 金	17.0	通勤ラン帰り17km	82'05	気温22度、暑いくらい
5/21 土	26.0	六甲山頂往復 通勤チャリ往復	2:04'11 山頂まで1:10'44帰り53'27	早朝にポイント練習敢行。夕は自宅にてバーベキュー
5/22 日	30.0	河川敷jog10km 20km走	57'27 計87'22 8'41-8'40-8'37-8'43-8'38-8'44-8'48-8'46-8'44-9'01	山の疲れ＋二日酔でぼろぼろ 嫁の伴走、85〜86'で行けるかと思ったが後半上がらず
5/23 月	24.0	通勤ラン行き12km 通勤ラン帰り12km	60'57 58'30	気温15度、冷たい雨 左膝はまだ違和感残る。痛みではないが、、
5/24 火	24.0	通勤ラン行き12km 通勤ラン帰り12km	61'00 57'20	気温14度今日もまた雨
5/25 水	24.0	通勤ラン行き12km 通勤ラン帰り12km	60'30 58'14	週末は練習難しい天気予報
5/26 木	24.0	通勤ラン行き12km 通勤ラン帰り12km	59'21 58'01	しばらく雨。早くも梅雨入り
5/27 金	24.0	通勤ラン行き12km 通勤ラン帰り12km	58'55 63'	週末台風接近にて大雨の予報。ロング走は厳しい
5/28 土	39.0	花の道jog15km 河川敷jog	88'06 2:08'22	雨上がり 体調不良＋天候不良にてポイント練習とりやめ
5/29 日	15.0	花の道jog15km	76'57	台風接近にて大雨、夕は自宅で筋トレのみ
5/30 月	24.0	通勤ラン行き12km 通勤ラン帰り12km	62'00 58'	台風通過にてすごい北風 週末がいい休養になったと思いたい
5/31 火	24.0	通勤ラン行き12km 通勤ラン帰り12km	59'22 56'52	まだ北風が残る
走行距離	739.0  km