月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	0.0	通勤チャリ行き17km 通勤チャリ帰り17km		いつでも走り出せそうな体調であるが、昨年の教訓を生かし休養
7/02 土	0.0	通勤チャリ行き25km		大事をとってもう一日休み。あとは当直にて休足
7/03 日	37.0	通勤ラン帰り12km 六甲山頂往復	55'55 2:15'39 山頂まで1:15'04-60'35	本日よりラン再開。午前10時をまわると真夏のように暑い 故障のリスクあり。極力無理しない、、
7/04 月	24.0	通勤ラン行き12km 通勤ラン帰り12km	63'42 61'08	朝から27度。たまらん暑さ 雨でも暑い
7/05 火	24.0	通勤ラン行き12km 通勤ラン帰り12km	62'28 58'	気温25度。雨上がり あと2ヶ月地獄が続きます
7/06 水	24.0	通勤ラン行き12km 通勤ラン帰り12km	59'29 56'48	気温25度 途中から雨
7/07 木	24.0	通勤ラン行き12km 通勤ラン帰り12km	60'55 60'36	雨、23度 気温が下がって、走りやすいくらい。雨が続いてほしい
7/08 金	24.0	通勤ラン行き12km 通勤ラン帰り12km	61'19 61'34	気温26度。蒸し暑い。早くも梅雨明け
7/09 土	33.0	花の道jog15km 花の道jog18km	76'35 1:28'16	昨年のような暑い夏になりそう
7/10 日	36.0	塩尾寺から六甲山頂往復 河川敷jog	78'46-2:18'47 56'	早朝に敢行。山は涼しい。20度くらいの気温。 夕は嫁が山練習
7/11 月	24.0	通勤ラン行き12km 通勤ラン帰り12km	62'41 61'33	朝でもかなり暑くなってきた
7/12 火	24.0	通勤ラン行き12km 通勤ラン帰り12km	63'06 58'03	早朝でも28度 恵みの雨
7/13 水	24.0	通勤ラン行き12km 通勤ラン帰り12km	59'45 57'38	気温25度、ひさびさにエアコンなしで眠れた 富士登山DNSと考えていたが、参加料1万を考えるともったいないか
7/14 木	24.0	通勤ラン行き12km 通勤ラン帰り12km	61'43 57'28	朝でも27度
7/15 金	24.0	通勤ラン行き12km 通勤ラン帰り12km	59'52 58'55	当然のように27度。四万十川今年は当選。走るかどうかはゆっくり考えます
7/16 土	40.0	大阪城150分走	2:30'33 6'34-6'43-6'53-6'47-6'54-7'00-6'58-7'06-6'56-6'54-7'07-7'26-7'09-7'26-7'17-7'23-7'32-7'28-7'42-7'48-7'31	はじめを3分30秒ペースで入ってしまい1時間過ぎでペースダウン 1周1.85kmをひたすら周回。暑さもあったので7分/周＝3'47/kmが適正なペースだったと思います
7/17 日	10.0	河川敷jog10km	54'32	休養メニュー。今年一番の猛暑
7/18 月	30.0	六甲山途中まで往復 花の道jog19km	61'22 1:38'03	雨が降り出す前にスタート。塩尾寺まで車。しかし雨が降り出し36分で折り返し帰宅へ 坂もまあまあ走れますが、金曜日どうしよう。
7/19 火	12.0	通勤ラン行き12km	65'39	雨、25度。あとは当直にて休み
7/20 水	17.0	通勤ラン帰り17km	1:26'08	まあまあの当直。オランダは辞退者が出て招待される見込み。責任もあり、素直に喜べません。複雑な心境
7/21 木	29.0	通勤ラン行き12km 通勤ラン帰り17km	60'57 1:24'08	北風26度、涼しく感じた。明日の富士山はどうなるのか興味津々。 じっくり走り込み
7/22 金	24.0	通勤ラン行き12km 通勤ラン帰り12km	61' 57'57	気温23度。台風のおかげか涼しい
7/23 土	30.0	花の道jog15km 花の道jog15km	74'44 66'03	涼しいのは今日までか。数年ぶりの地方会発表無事終了 昼は都ホテルのバイキング。周りを驚かせるくらい食べました。(^^;)
7/24 日	40.0	花の道jog15km 六甲山頂往復	73'37 計2:07'00 　山頂まで1:13'03-53'57	朝晩はまだ涼しい 登りはあまり馬力なくがつがつ行けず。下りは軽快
7/25 月	24.0	通勤ラン行き12km 通勤ラン帰り12km	64'20 64'	気温27度。 左膝に違和感〜痛みあり要注意
7/26 火	24.0	通勤ラン行き12km 通勤ラン帰り12km	62' 59'02	気温25度。まだ涼しい 買ったばかりのスーパーランナーズが故障。まあ保証期間内だから助かった
7/27 水	24.0	通勤ラン行き12km 通勤ラン帰り12km	62'34 57'51	27度日差しがない分まし 蓄積された疲労はなかなか抜けない
7/28 木	24.0	通勤ラン行き12km 通勤ラン帰り12km	61'58 59'24	26度、わずかに雨 帰りもすこし雨
7/29 金	24.0	通勤ラン行き12km 通勤ラン帰り12km	61'54 59'53	26度の割に蒸し暑い夜だった この週末はあまり無理しないつもり
7/30 土	32.0	花の道jog15km 花の道jog17km	74'12 87'	今日も曇り。また海外で心臓移植。小児も国内ですべきです。
7/31 日	40.0	花の道jog15km 六甲山頂往復	75'05 計2:09'03 1:15'24-53'39	朝のうちはまだ涼しい 山でもあまり涼しくなかった
走行距離	770.0  km