月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 水	24.0	通勤ラン行き12km 通勤ラン帰り12km	59'34 55'41	気温18度。小雨。ミズノ新しいcreation11は快適 新しいシューズで左膝がよくなることを希望
6/02 木	24.0	通勤ラン行き12km 通勤ラン帰り12km	59'16 55'03	曇り、17度。クッションがよくなり膝も上向き！復調のきっかけをつかめるか
6/03 金	12.0	通勤ラン行き12km 通勤チャリ帰り	58'55	曇りのち晴れ19度 飲み会にて休養
6/04 土	40.0	河川敷jog10km 28km走	50'46 計2:08'04 8'53-8'53-9'03-9'03-8'57-9'01-9'17-9'13-9'10-9'07-9'14-9'19-9'22-9'33	夕は嫁の伴走。左膝は痛みはでないが万全ではない
6/05 日	41.0	河川敷jog 30km走	51'20 計1:56'57 7'45-7'46-7'44-7'44-7'32-7'36-7'42-7'43-7'42-7'46-8'02-8'07-8'07-8'04-7'38	自分のペースでの30km。気温20度ちょっとで微風。コンディションは良かったが、故障明けのように20�qで失速。止めようかと思ったがなんとか完走。これでも予定タイムより2分落ちで済んだ。膝の痛みが出なかったので良しとしよう。
6/06 月	24.0	通勤ラン行き12km 通勤ラン帰り12km	61'42 59'00	気温19度。痛みが出なくて一安心
6/07 火	24.0	通勤ラン行き12km 通勤ラン帰り12km	61'13 57'11	小雨21度
6/08 水	24.0	通勤ラン行き12km 通勤ラン帰り12km	60'20 54'54	小雨19度。なにげに北見の気温を見ると25度オーバー。今年も暑いのか
6/09 木	24.0	通勤ラン行き12km 通勤ラン帰り12km	60'58 58'48	21℃、曇り
6/10 金	24.0	通勤ラン行き12km 通勤ラン帰り12km	59'25 59'48	朝から23℃曇り、蒸し暑い またまた週末雨の予報
6/11 土	35.0	花の道jog15km 14km走　　down jog	77'15 64'くらい	本降りの雨 夕は嫁の伴走
6/12 日	40.0	河川敷jog10km 30km走	53'52 計1:53'33 7'46-7'45-7'41-7'44-7'40-7'35-7'36-7'33-7'30-7'30-7'31-7'23-7'26-7'31-7'21	雨の予報にて午前中のうちに2部練。これが今の限界です。昨年より1分くらい遅いかもしれませんが。。膝の不安がほぼ解消されて一安心。これでポイント練習は終了
6/13 月	24.0	通勤ラン行き12km 通勤ラン帰り12km	63'15 58'30	気温20度曇り あと2週間体調を崩さないように細心の注意を
6/14 火	24.0	通勤ラン行き12km 通勤ラン帰り12km	59'57 58'05	雨上がり、蒸し暑い
6/15 水	24.0	通勤ラン行き12km 通勤ラン帰り12km	57'22 55'59	19度、朝から久々のハイペース。「普通」に走れば100km7時間は切れそうだが、その「普通」に走るのが難しい
6/16 木	24.0	通勤ラン行き12km 通勤ラン帰り12km	58'44 57'42	途中から小雨
6/17 金	24.0	通勤ラン行き12km 通勤ラン帰り12km	58'47 58'	雨上がり。この週末はのんびりしたいが、
6/18 土	30.0	花の道jog15km 10km走	74'45 43'11 8'45-8'33-8'37-8'44-8'31	今日も小雨 またまた嫁の伴走
6/19 日	18.0	通勤ラン行き18km	1:35'45	曇り22度。荷物重くゆっくり。あとは当直にて休足。来週のサロマは20度も気温がいかない予報。高速レースになりそう。
6/20 月	17.0	通勤ラン帰り17km	1:22'53	かなりハードな当直。サロマの前にﾊｽﾞﾚくじを引きました。
6/21 火	24.0	通勤ラン行き12km 通勤ラン帰り12km	60'50 58'10	気温23度雨上がり 明日からぼちぼち調整
6/22 水	12.0	通勤チャリ行き17km 通勤ラン行き12km	57'19	ゆっくり調整、体重増加に注意
6/23 木	12.0	通勤ラン行き12km 通勤チャリ帰り12km	58'36	とうとう気温25度。朝から暑い 夜はアマゴッタでマッサージ
6/24 金	11.0	スタート付近jog	63'25	あわただしく札幌経由でサロマへ。コースが変わったスタート付近をゆっくりjog。遠軽のサンシャインに宿泊
6/25 土	11.0	遠軽市内jog		朝5時過ぎからjog。寒いくらいの気候です。車でコースを確認
6/26 日	101.0	サロマ100km	6:41'17	コンディションにも助けられ、大幅自己ベスト。日本人3位は昨年と同じです。夜は札幌プリンスでさらに1泊。部屋がなかったそうでスイートにグレードアップ 嫁は8時間23分19秒で女子10位。産後半年でよく頑張りました。あの病気の再発さえなければ日本代表になれていたでしょう。どこかで再挑戦？
6/27 月	0.0			昨日はゴール後軽くjogできたが、今日は歩くのも辛い。左膝故障？9月の世界大会内定にて富士登山はパス。しかしまあこのタイムでも表彰台に乗れないとはハイレベルなレースでした。もし先頭集団についても60kmまでで脱落していただろうし、自分のペース配分には100点をあげたい お土産代を除いて今回の旅行代は2人で15万円＜エントリー料金込み＞におさまった
6/28 火	0.0	通勤チャリ行き12km 通勤チャリ帰り12km		出勤。現実に引き戻されました。9月10日まであと正味2ヶ月も練習できません。頭が重いです。
6/29 水	0.0	通勤チャリ行き17km 通勤チャリ帰り17km		足の張りは日に日に回復。左膝も大事には至らず一安心 2012年4月22日のイタリア大会も事実上内定。冬場のフルマラソンどうしようか検討中
6/30 木	0.0	通勤チャリ行き17km 通勤チャリ帰り17km		今日まで休養？明日まで休養？
走行距離	692.0  km