月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 金	12.0	通勤チャリ行き17km 通勤ラン行き12km	57'05	いよいよ今晩からラン再開 リズム悪いが、走れて一安心
4/02 土	36.0	花の道jog15km 通勤チャリ往復24km 花の道jog21km	75' 1:43'01	花粉症がピーク。無駄な外出は極力しません 一日で桜がさらに咲いてきました
4/03 日	41.0	六甲山山頂往復 花の道jog15km	山頂まで1:10'38　計2:04'05 81'02	昼間は登山者が多いので早朝に敢行。自己ベストのタイムで走破 疲れがピーク
4/04 月	24.0	通勤ラン行き12km 通勤ラン帰り12km	65'22 63'44	北風強い
4/05 火	12.0	通勤ラン行き12km	62'24	週末にむけ体調は上向きそう。あとは当直にて休足
4/06 水	17.0	通勤ラン帰り17km	1:23'20	まあまあ平和な当直。
4/07 木	24.0	通勤ラン行き12km 通勤ラン帰り12km	62'07 55'18	朝でも11度、暖かくなりました
4/08 金	24.0	通勤ラン行き12km 通勤ラン帰り12km	61'24	桜もほぼ満開。午前中から雨との予報
4/09 土	15.0	花の道jog15km	76'32	雨で桜が少し散りました。あとは明日に向け調整
4/10 日	36.0	大阪府チャレンジ登山	4位　3:39'51	いろいろありましたが、まあいい練習になりました。嫁も4時間半切り。昨年ハセツネの女子優勝者と競り合いができていい経験になったでしょう。 夕方も普通に走れそうな体調。さすがに止めました。タイムは遅いですが、昨年より着実に強くなりました。この体調ならゆりかもめ70kmは4時間35分を狙えるかも
4/11 月	12.0	通勤ラン行き12km 通勤チャリ帰り17km	63'31	気温10度。遅れて筋肉痛。昨年よりはまし??
4/12 火	12.0	通勤チャリ行き17km 通勤ラン帰り12km	58'11	一日遅れの筋肉痛 夜は普通に走れて一安心
4/13 水	29.0	通勤ラン行き12km 通勤ラン帰り17km	60'22 83'48	気温7度。ちょうどいい気候
4/14 木	24.0	通勤ラン行き12km 通勤ラン帰り12km	62'20 58'24	まだ全身の疲れ残る
4/15 金	24.0	通勤ラン行き12km 通勤ラン帰り12km	60'09 56'30	大トレの上位結果発表。ラップは恥ずかしいから出さないでくれー
4/16 土	41.0	河川敷jog10km 30km走	52'17 1:55'22 7'41-7'37-7'47-7'46-7'46-7'49-7'57-7'26-7'21-7'16-7'41-7'52-7'56-8'01-7'26	河川敷は結構な風。南下はキロ3分40で走っても追い風。折り返してからはキロ4分切るのでやっと。タイム的にはまずまずですが、余力なし。
4/17 日	40.0	河川敷jog10km 30km走	54'11 2:14'16 9'06-8'51-8'53-8'58-8'52-8'51-8'54-9'05-18'03-9'03-9'01-8'56-8'57-8'46	足に張りがあり、無理せず休養メニュー？ 1ヶ月ぶりに嫁の伴走。確実に体力は戻ってきました。まだユリカモメでの上位争いは厳しい
4/18 月	24.0	通勤ラン行き12km 通勤ラン帰り12km	59'49 58'13	夕からまとまった雨。花粉症には恵みの雨？
4/19 火	24.0	通勤ラン行き12km 通勤ラン帰り12km	62'31	ゆっくりでもしんどい
4/20 水	24.0	通勤ラン行き12km 通勤ラン帰り12km	61'17 57'42	まだ右大腿内転筋の張りが残る
4/21 木	24.0	通勤ラン行き12km 通勤ラン帰り12km	61'42 57'09	まだまだ花粉症おさまらず。顔まわりの症状最悪
4/22 金	24.0	通勤ラン行き12km 通勤ラン帰り12km	60'02 58'49	気温13度。もうすぐ暑くなるのでしょう
4/23 土	17.0	通勤ラン行き17km	1:29'	雨だと花粉症も楽。後は当直にて休み
4/24 日	42.0	通勤ラン帰り12km 30km走	54'09 計2:14'36 9'05-8'58-9'01-9'07-9'02-8'58-9'01-8'55-8'53-8'57-9'05-8'56-8'59-8'55-8'45	雨のおかげか平和な当直で助かった 嫁の伴走。休養メニュー
4/25 月	24.0	通勤ラン行き12km 通勤ラン帰り12km	59'15 58'04	右股関節前側の張りがとれない。無理できず
4/26 火	24.0	通勤ラン行き12km 通勤ラン帰り12km	59'58 59'	来週の天気が気になり始めました
4/27 水	24.0	通勤ラン行き12km 通勤ラン帰り12km	57'17 55'22	気温18度。サロマのための飛行機チケットを無事にゲット ようやく体調上向き
4/28 木	24.0	通勤ラン行き12km 通勤ラン帰り12km	61'12 57'14	連休中の調整、どうしよう
4/29 金	40.0	河川敷jog10km 30km走	51'14 8'24-8'26-8'16-8'24-8'18-8'20-8'14ここまで58'21 -7'23-7'25-7'20-7'19-7'13-7'16-7'20-7'13	計1:56'51 　14kmまで嫁の伴走。以後はペースを切り替えた。予想よりいいタイムで走破
4/30 土	10.0	河川敷jog 通勤チャリ往復	53'13	あとはゆっくり調整 休日出勤。あとは軽く筋トレのみ
走行距離	748.0  km