呼吸器科医
地域 : 兵庫
年齢 : 鼠年！
一言 :
一言 :
ウルトラへのこだわりがなくなりました ウルトラへのこだわりがなくなりました ウルトラへのこだわりがなくなりました ウルトラへのこだわりがなくなりました
2010／11
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 11/01 月 | 24.0 | 通勤ラン行き12km 通勤ラン帰り12km |
63'19 58'46 |
家族は一足先に出発、、ああ、うらやましい。 |
| 11/02 火 | 24.0 | 通勤ラン行き12km 通勤ラン帰り12km |
60'56 59'36 |
気温11度 いよいよ明日出発となりました |
| 11/03 水 | 10.0 | 河川敷jog10km |
57'12 |
本日出発。KIX→CDG→malagaに深夜到着。HolidayINNにチェックイン |
| 11/04 木 | 0.0 | 昼からレンタカーで移動。夕方にジブラルタル入り。移動疲れで、完全休養. |
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| 11/05 金 | 20.0 | 朝夕試走jog |
夜明けまえからコースを試走。小さなカーブ、アップダウンありサロマと好対照なコースでした。 |
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| 11/06 土 | 0.0 | 完全休養、市内観光。シャンパンが安くて打ち上げ用にゲット。 |
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| 11/07 日 | 102.0 | WC100km |
6:58'37 総合13位 日本人3位/6人中 |
途中足が動かなくなり、上り坂で2回歩きました。まあ最低限の仕事は出来たか。団体では優勝 |
| 11/08 月 | 0.0 | 早朝から慌ただしく帰国。朝5時45分選手村出発。スペインのマラガ空港に7時15分頃到着。12時頃パリのCDG到着。慌ただしくトランジット |
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| 11/09 火 | 0.0 | 午前10時にはKIX到着。午後から出勤も可能ですがさすがに家で休養 |
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| 11/10 水 | 0.0 | 通勤チャリ往復 |
とうとう現実に戻ってしまった。ランはしばらく休養 |
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| 11/11 木 | 0.0 | 通勤チャリ往復 |
だいぶん疲れが抜けてきました。IAAFの公式ホームページにジブラルタルの結果あり。もう少し注目されるといいのですが。 |
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| 11/12 金 | 12.0 | 通勤ラン行き12km |
63'37 |
今日から再出発。あとは当直にて休み |
| 11/13 土 | 12.0 | 通勤ラン帰り12km |
55'42 |
まあ快調になってきた。慌ただしく福井に帰省。 |
| 11/14 日 | 10.0 | 河川敷jog10km |
47'04 |
午前、三国のかに祭り、両親に薄型テレビ購入。午後、帰阪。予想以上に疲れがとれてきました。 |
| 11/15 月 | 12.0 | 通勤ラン行き12km 通勤チャリ帰り |
63'05 |
筋トレの張りあり しばらく無理せず、片道ラン |
| 11/16 火 | 12.0 | 通勤チャリ行き 通勤ラン帰り12km |
58'13 |
当面片道ラン＋筋トレ |
| 11/17 水 | 24.0 | 通勤ラン行き12km 通勤ラン帰り12km |
60'44 59'05 |
故障はしていないので往復ラン再開 |
| 11/18 木 | 24.0 | 通勤ラン行き12km 通勤ラン帰り12km |
61'24 58'39 |
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| 11/19 金 | 24.0 | 通勤ラン行き12km 通勤ラン帰り12km |
61'52 |
気温5度でも風はなし 福岡国際のエントリー発表。すごいメンバーです。来年こそはAグループで出たい。 |
| 11/20 土 | 25.0 | 花の道jog13km 1000m×4本 down jog8km |
69'09 3'18"8-3'16"8-3'11"8-3'15"3 rest70-75" |
河川敷にて苦手なインターバル。これが3'10で5本行ければ、ハーフで12分切り、フルでの25〜26分も見えてくるのですが。 |
| 11/21 日 | 39.0 | 花の道jog13km 六甲山往復トレイル |
71'05 2:08'50 |
午後は六甲山頂へ。自転車で塩尾寺手前まで行き、そこからスタート。10'17-1:14'02-2:02'36-2:08'50 コンディションが良かったこともあるが、軽ーく自己ベスト。福岡に出ていたら、、30分は切れていたかもしれません。 |
| 11/22 月 | 24.0 | 通勤ラン行き12km 通勤ラン帰り12km |
69'31 64'05 |
やはり昨日飛ばした影響で、両太ももパンパン。大江山レースなみの刺激でした。 |
| 11/23 火 | 12.0 | 通勤ラン行き12km |
67'05 |
今日もゆっくり。あとは当直にて休足 |
| 11/24 水 | 12.0 | 通勤ラン帰り12km |
54'42 |
まあまあ平和な当直でした |
| 11/25 木 | 24.0 | 通勤ラン行き12km 通勤ラン帰り12km |
63' 58'14 |
気温6度 |
| 11/26 金 | 24.0 | 通勤ラン行き12km 通勤ラン帰り12km |
63'26 58'46 |
この週末もスピード系の練習をしておきたい |
| 11/27 土 | 27.0 | 花の道jog13km 1000×3 jog11km |
68'48 3'15"5-3'18"1-3'20"6 |
腹痛のため3本目で一杯一杯に。不完全燃焼 夜は大阪にてIAU100kmマラソンの関西組打ち上げ。ビールばかり飲みまくり |
| 11/28 日 | 33.0 | 花の道jog13km ビルドアップ？14km |
69'38 3'49-3'50-3'51-3'59-4'00-3'57-3'52-3'50-3'41-3'37-3'37-3'33-3'31-3'22 |
設定は20kmで10キロまで3'50以降3'40のつもり 風はさほど気にならないものの内臓の調子が今ひとつ。ペースを一定に保てず、早期終了。3'30や3'40ペースは余裕を持てません |
| 11/29 月 | 24.0 | 通勤ラン行き12km 通勤ラン帰り12km |
64'25 64' |
気温4度、寒かった 11度、疲労でスピードあがらず |
| 11/30 火 | 24.0 | 通勤ラン行き12km 通勤ラン帰り12km |
62'11 58'47 |
気温5度 |
| 走行距離 | 578.0 km | |||