月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 日	38.0	河川敷jog12km 六甲山頂往復	61'54 1:43'28-2:55'	走れるだけでも感謝 無理しないで登りはほとんど歩き
8/02 月	12.0	通勤ラン行き12km 通勤チャリ帰り17km	66'08	早朝から29度、走る気候ではありません
8/03 火	12.0	通勤チャリ行き17km 通勤ラン帰り12km	58'08	半日休むと足はかなり回復 ランの時間がようやく普段なみに
8/04 水	24.0	通勤ラン行き12km 通勤ラン帰り12km	57'17 56'42	早朝でも28度、強い日差しが当たり前のようになった。焦らず足作り足作り 帰りは31度！
8/05 木	24.0	通勤ラン行き12km 通勤ラン帰り12km	59'59 57'	連日の29度、給水なしでは走れません
8/06 金	24.0	通勤ラン行き12km 通勤ラン帰り12km	58'49 59'52	朝でも28度で普通になりそう
8/07 土	47.0	大阪城3時間走	3:01'12	これまで通りの距離は走れました。いや想定以上に早く走れました。でも2位に競り負け、連覇は途切れました
8/08 日	5.0	河川敷walk		あとは完全休養
8/09 月	12.0	通勤ラン行き12km 通勤チャリ帰り17km	65'26	やはり一昨日無理した影響あり。半日のみとしておく
8/10 火	24.0	通勤ラン行き12km 通勤ラン帰り12km	60'57 57'54	すこしずつ体調回復
8/11 水	24.0	通勤ラン行き12km 通勤ラン帰り12km	58'52 59'04	もうしばらく地獄のような暑さが続きそう
8/12 木	24.0	通勤ラン行き12km 通勤ラン帰り12km	61'54 62'30	台風にて結構な雨 雨が降っても涼しくならず蒸し暑いだけ、、やはり異常気象
8/13 金	12.0	通勤ラン行き12km	62'36	装備重量3キロあり、疲れた。12月の福岡は見送りに決定。100キロから1ヶ月ではとてもスピード上げられません。
8/14 土	27.0	通勤ラン帰り12km 花の道jog15km	58'00 75'13	平和な当直で助かった
8/15 日	38.0	河川敷jog12km 六甲山頂往復	66'53 2:43'08	まだ暑い日々が続きます 1:39'12-57'46-6'11 山頂から塩尾寺までの下りで初めて1時間を切った。少しは下りがうまくなった！？
8/16 月	24.0	通勤ラン行き12km 通勤ラン帰り12km	61'18 58'40	今朝も28度。暑さと疲れでスローペース
8/17 火	24.0	通勤ラン行き12km 通勤ラン帰り12km	59'49 59'30	早朝から28度 帰りはとうとう32度
8/18 水	24.0	通勤ラン行き12km 通勤ラン帰り12km	59'48 58'05	湿度はすこし低く感じた
8/19 木	24.0	通勤ラン行き12km 通勤ラン帰り12km	60'17 58'33	29度！
8/20 金	24.0	通勤ラン行き12km 通勤ラン帰り12km	60'39 57'45	早朝でも29度が当たり前になってきた この2週ほどは地獄のような気候です
8/21 土	33.5	花の道jog15km 河川敷海まで	77'38 1:28'16	昼間の長さは短くなってきたのを実感するも朝晩の涼しさはなし
8/22 日	17.0	河川敷jog12km アシックス神戸の研究所で体力測定	62'15	3年ぶりの測定。体力はあまり落ちていないようで一安心
8/23 月	24.0	通勤ラン行き12km 通勤ラン帰り12km	58'50 56'14	月曜日のわりに元気
8/24 火	24.0	通勤ラン行き12km 通勤ラン帰り12km	60'19 59'13	今朝も28〜29度
8/25 水	24.0	通勤ラン行き12km 通勤ラン帰り12km	59'00 58'36	28〜29度で安定、、
8/26 木	12.0	通勤ラン行き12km	60'55	当直にてあとは休み
8/27 金	12.0	通勤ラン帰り12km	57'41	足は休めているが、、
8/28 土	12.0	河川敷jog12km	63'29	最終調整、北海道へ移動。天気予報が良くなって？？おり気温は29度！暑いレースになりそうです。暑い中で2時間30分にどこまで迫れるか頑張ります
8/29 日	16.0	北海道マラソン	18'10-17'24	途中棄権
8/30 月	24.0	通勤ラン行き12km 通勤ラン帰り12km	60'34 57'12	気持ちを切り替えて再出発
8/31 火	24.0	通勤ラン行き12km 通勤ラン帰り12km	59'01 57'18	八月も終わりというのに朝から29度 地獄のような気候の中よく耐えたと思います
走行距離	689.5  km