月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 火	24.0	通勤ラン行き12km 通勤ラン帰り12km	62'39 60'55	あえてゆっくり
6/02 水	24.0	通勤ラン行き12km 通勤ラン帰り12km	61'12 60'05	当面ゆっくり
6/03 木	24.0	通勤ラン行き12km 通勤ラン帰り12km	62'42 61'17	日曜日のペース走の疲れがようやくとれてきた
6/04 金	24.0	通勤ラン行き12km 通勤ラン帰り12km	61'30 59'32	週末の練習を考え中
6/05 土	44.0	花の道jog13km 30km走	65'32 1:58'40　7'52-8'05-8'02-8'02-7'55-7'51-7'59-7'56-7'50-7'51-7'54-7'52-7'55-7'56-7'39	先週より風は弱いが気温が高くしんどかった。
6/06 日	40.0	河川敷jog10km 30km走	56'くらい 1:56'58 7'44-7'52-7'57-7'54-7'48-7'49-7'56-7'53-7'55-7'47-7'48-7'48-7'45-7'46-7'17	連日の30キロ走、薄い雲もあり昨日よりはましなコンディション。気温は26〜7度くらい？ 連続で2時間を切れたのは自己はじめて
6/07 月	24.0	通勤ラン行き12km 通勤ラン帰り12km	64'32 63'26	激走の疲れ＋＋
6/08 火	12.0	通勤ラン行き12km	63'13	あとは当直にて休み
6/09 水	12.0	通勤ラン帰り12km	57'13	なかなかハードな当直。輸血、点滴、NG挿入など
6/10 木	24.0	通勤ラン行き12km 通勤ラン帰り12km	61'45 61'17	当面ゆっくり
6/11 金	24.0	通勤ラン行き12km 通勤ラン帰り12km	60'51 58'15	朝でも日差しが強い
6/12 土	45.0	花の道jog15km 30km走	77'44 1:56'56　　7'49-7'56-7'57-7'58-7'43-7'43-7'44-7'50-7'48-7'47-7'55-7'40-7'45-7'47-7'34	これでサロマまでのポイント練習は終了。気温25度以上＋横風があったのでペースが上がらないのはやむなし。
6/13 日	32.0	花の道jog15km 花の道jog17km	78'50 88'	朝から雨でいよいよ梅雨入り これから調整のつもりだが、サロマ自体開催されるか微妙な情勢
6/14 月	24.0	通勤ラン行き12km 通勤ラン帰り12km	62'30 60'22	曇り、気温20度程度 予定の練習はできているので開催されることを信じて調整するのみ
6/15 火	24.0	通勤ラン行き12km 通勤ラン帰り12km	59'41 61'33
6/16 水	24.0	通勤ラン行き12km 通勤ラン帰り12km	59'30 58'19	いよいよあと10日ほどとなった
6/17 木	12.0	通勤ラン行き12km	61'02	あとは当直にて休み
6/18 金	12.0	通勤ラン帰り12km	59'18
6/19 土	33.5	花の道jog15km 海までjog	78'47 1:27'57	曇りでも蒸し暑い
6/20 日	33.5	花の道jog15km 海までjog	78'47 93'18	今日も昨日と同じタイム さらにゆっくりjog
6/21 月	24.0	通勤ラン行き12km 通勤ラン帰り12km	63'21 58'26	調整モード
6/22 火	24.0	通勤ラン行き12km 通勤ラン帰り12km	60'57 57'21
6/23 水	12.0	通勤ラン行き12km 通勤チャリ帰り	60'15	そこそこの雨、シューズが重くなる 今日からは片道ランのみ
6/24 木	12.0	通勤チャリ行き17km 通勤ラン帰り12km	56'36	しっかりバネをためていこう
6/25 金	12.0	通勤ラン行き12km 通勤チャリ帰り12km	57'52	仕事は早々に終わらせて、本日いよいよ北海道へ
6/26 土	7.0	ワッカ試走		予想以上の日差しと暑さだった。小刻みなアップダウンに驚く レンタカーにてコース確認。中盤のアップダウンに汗(^^;)
6/27 日	101.0	サロマ100km	6:48'41 20'18-20'37-38'59-19'24-19'22-19'05-19'44-19'53-20'04-22'39-19'56-21'13-20'52-20'32-20'42-21'01-20'56-21'33-21'52	総合4位 自分の力以上のものを出せたレースでした。 午後4時50分の女満別-関空便で慌ただしく帰国。3位だったら表彰台ですが、4位なので許されるでしょう？！9時間以上かかったら帰れなくなる時間でした、危ない危ない、、
6/28 月	0.0	通勤チャリ行き12km 通勤チャリ帰り12km		今日から勤務。チャリでもかなりしんどい
6/29 火	0.0	通勤チャリ行き12km 通勤チャリ帰り12km		フルマラソン後とは違う疲れがあります 目標を達成して燃え尽きないように気をつけます
6/30 水	0.0	通勤チャリ行き12km 通勤チャリ帰り12km		ようやく歩きと自転車は普通になってきた 運動量が減ったので体重が増加(-_-;)
走行距離	708.0  km