呼吸器科医  
地域 : 兵庫    年齢 : 鼠年！
一言 : 
ウルトラへのこだわりがなくなりました          ウルトラへのこだわりがなくなりました          ウルトラへのこだわりがなくなりました          ウルトラへのこだわりがなくなりました
2010／02
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 月 12.0   通勤ラン行き12km
 58'09
 当直にてあとは休足
2/02 火 12.0   通勤ラン帰り12km
 51'40
 土の上は㎞4分のペース走
2/03 水 24.0   通勤ラン行き12km
通勤ラン帰り12km
 57'07
56'19
 大阪の冷たい雨でも体調は崩れなかった。このまま行けそう
2/04 木 24.0   通勤ラン行き12km
通勤ラン帰り12km
 58'44
58'16
 気温1度　両ふくらはぎに張りがある
2/05 金 15.0   花の道jog15km
 77'
 レースに備えて調整
2/06 土 15.0   別大コース後半の試走
 80'
 市街地が多くなったが、90度のカーブが多く、あまり走りやすくはない印象。左ふくらはぎの張りが残り、かなり焦ってほぐした
2/07 日 44.0   別府大分毎日マラソン
 0:16:58 0:34:05 0:51:08 1:08:18 1:12:04 1:25:50 1:43:10 2:01:17 2:20:26 2:29:14
左ひらめ筋の張りが残ったままのレースとなった。福岡Aグループの集団に食らいついて30㎞まではがんばれたので満足です。びわ湖で再チャレンジ！
2/08 月 0.0   通勤チャリ往復
 ランは完全休養
2/09 火 0.0   通勤チャリ行き17km
帰りはチャリ12km
 すこし遠回り、13度で曇り
明日からラン再開予定
2/10 水 24.0   通勤ラン行き12km
通勤ラン帰り12km
 57'13
58'42
 まだ体のあちこちが張っているが、中2日としては上出来
しっかりとした雨に降られた
2/11 木 15.0   花の道jog15km
 76'09
 夕は冷たい雨にて休み、筋トレのみ
2/12 金 24.0   通勤ラン行き12km
通勤ラン帰り12km
 57'48
55'10
 気温5度、寒く感じた
2/13 土 45.0   河川敷jog10km
34km走
 54'20
7'55-7'53-8'03-8'00-7'59-8'00-7'52-7'48-7'47-7'56-7'55-7'51-7'53-8'00-7'28-7'22-7'39
 ゆっくり
30㎞通過は1:58'20 トータル2:13'20 フルの1週後に30㎞以上走ったのははじめて。うまく調整すれば連闘もできた！？
2/14 日 41.0   河川敷jog10km
30km走
 57'49
計2:10'13 8'51-8'50-8'49-8'52-8'39-8'39-8'40-8'48-8'36-8'35-8'36-8'31-8'34-8'41-8'33
 今朝もゆっくり
嫁の伴走、一応ベスト
2/15 月 12.0   通勤ラン行き12km
 61'17
 さすがに体が重かった。おまけに小雨。
2/16 火 12.0   通勤ラン帰り12km
 55'10
 割と平和な当直で助かった。30km走を連チャンでやると足が鍛えられます。
2/17 水 24.0   通勤ラン行き12km
通勤ラン帰り12km
 56'11
58'50
 気温1度で追い風
2/18 木 24.0   通勤ラン行き12km
通勤ラン帰り12km
 57'42
58'
 今日も1度
2/19 金 24.0   通勤ラン行き12km
通勤ラン帰り12km
 57'51
56'08
 またまた1度
2/20 土 41.0   河川敷jog10km
30km走
 53'39
計2:09'54 　8'51-8'39-8'44-8'43-8'39-8'42-8'41-8'38-8'31-8'30-8'37-8'32-8'37-8'54-8'36
 まだ寒い
嫁の伴走、日がなくなると寒くなります
2/21 日 41.0   河川敷jog10km
30km走
 56'41
計1:49'50 7'34-7'27-7'33-7'27-7'24-7'22-7'18-7'34-7'13-7'20-7'20-7'12-7'07-7'01-6'57
 連日の30㎞、、かなり疲れたがコンディションにも助けられいいタイムをマーク。びわ湖の20㎞関門もなんとかなりそうです。
2/22 月 24.0   通勤ラン行き12km
通勤ラン帰り12km
 59'05
58'57
 2度、今週は暖かくなる予報
2/23 火 24.0   通勤ラン行き12km
通勤ラン帰り12km
 55'57
58'30
 暖かくなってきた
やることはやってきた、、あとはうまく調整を
2/24 水 24.0   通勤ラン行き12km
通勤ラン帰り12km
 58'20
55'50
 朝から8度
2/25 木 24.0   通勤ラン行き12km
通勤ラン帰り12km
56'58
55'33
 今週は体が軽くなるのが遅かった
2/26 金 24.0   通勤ラン行き12km
通勤ラン帰り12km
 59'01
58'40
 暖かい
2/27 土 28.0   花の道jog15km
坂ダッシュ5本＋河川敷jog
 78'14
51"5-52"4-51"9-51"8-50"7 54'09
 ひさびさの坂練習。体が絞り切れていないためか、距離走の疲れかあまり動かず
2/28 日 26.0   宇治川ハーフ
 1:12'13
 総合4位。高校生は速かった
これだけアップダウンが激しいコースでこのタイムなら、、天候次第で中間点12分半で余裕を持って行ける！？
走行距離 647.0  km