月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 日	49.5	なぎさ公園jog びわ湖マラソン	31' 2:32'12	早朝にjog 74位、行けると思ったが、終盤の向かい風で撃沈
3/02 月	0.0			朝大津から移動
3/03 火	12.0	通勤チャリ行き17km 通勤ラン帰り12km	59'47	疲れはあるものも、体は動きそう。いつから走ろうか
3/04 水	24.0	通勤ラン行き12km 通勤ラン帰り12km	58'39 59'31	気温6度、まだまだ疲れがあることがわかった
3/05 木	24.0	通勤ラン行き12km 通勤ラン帰り12km	60'45 56'54	気温3度、花粉が大量に飛びそう
3/06 金	24.0	通勤ラン行き12km 通勤ラン帰り12km	59'13 59'31	気温11度で暖かいが、またまた雨
3/07 土	0.0	完全休養日		名古屋へ車で移動
3/08 日	0.0
3/09 月	24.0	通勤ラン行き12km 通勤ラン帰り12km	58'25 54'17	気温8度、暖かくなってきた
3/10 火	12.0	通勤ラン行き12km	57'45	びわ湖の疲れはほぼなくなった あとは当直にて休足
3/11 水	12.0	通勤ラン帰り12km	50'10	気温７度、向かい風強い。あえてダイナミックなフォームを意識して
3/12 木	24.0	通勤ラン行き12km 通勤ラン帰り12km	56'48 52'42	気温2度朝はまだ寒い ストライドをおおきめに
3/13 金	12.0	通勤ラン行き12km	58'55	天気予報より早く雨が降り始めた
3/14 土	30.0	花の道15km 花の道15km	74' 70'09	雨が上がるのを待ったがなかなか上がらず リズムよく
3/15 日	30.0	花の道13km 変化走14km	67'04 計51'08 8'01-7'21-6'57-7'47-7'11-3'30-3'30-3'26-3'25	朝は冷え込んだがいい天気、花粉が怖い 設定は2キロごと3分50-40-30だったが風が強くペースに苦労した。キロ3分20以上で走れないのは相変わらず
3/16 月	24.0	通勤ラン行き12km 通勤ラン帰り12km	59'11 55'55	気温4度、朝は寒い。体も重い 気温12度
3/17 火	24.0	通勤ラン行き12km 通勤ラン帰り12km	60'06 56'59	朝でも8度、暖かい。体はお疲れモード
3/18 水	24.0	通勤ラン行き12km 通勤ラン帰り12km	58'53 58'07	早朝でも8度。花粉もすごい 夜は17度、暑いくらい
3/19 木	24.0	通勤ラン行き12km 通勤ラン帰り12km	59'30 58'30	そろそろ半袖でもOKなくらい
3/20 金	12.0	通勤ラン行き12km	60'53	雨に降られる。気温15度もある
3/21 土	28.5	通勤ラン帰り12km 変化走14km	56'27 計50'22 7'30-7'16-6'58-7'38-7'14-3'30-3'27-3'26-3'23	パソコン＋本でかなり重い 先週と同じ設定。風が弱い分走りやすかった。トラックレースにも出てみる？
3/22 日	28.0	花の道15kmjog 花の道jog	79'34 59'21	桜があちこちで咲き始め 午後も大雨
3/23 月	24.0	通勤ラン行き12km 通勤ラン帰り12km	58'23 55'50	少し寒くなる予報
3/24 火	24.0	通勤ラン行き12km 通勤ラン帰り12km	56'40 53'37	気温4度結構寒い 体の動きは悪くない
3/25 水	24.0	通勤ラン行き12km 通勤ラン帰り12km	59'14 52'40	寒いが、軽快に、
3/26 木	24.0	通勤ラン行き12km 通勤ラン帰り12km	58'30 58'45	気温3度寒い、、 帰りは10度で暖かい
3/27 金	0.0	通勤チャリ往復		本日は休養日、まさかの寝坊であせった
3/28 土	62.0	大阪城4時間走		3時間まではキロ4分以内で快調。最後の1時間はもがいた
3/29 日	28.0	花の道jog13km 花の道jog15km	72'52 83'50	体ダルダル、フルマラソンなみのダメージあり やっぱり動かん。2日で90�qは自己新記録
3/30 月	24.0	通勤ラン行き12km 通勤ラン帰り12km	64'53 64'50	昨日よりも動かなかった
3/31 火	12.0	通勤ラン行き12km 通勤チャリ帰り	62'47	すこし休養も必要か 左足が悲鳴を上げてきた。大事をとって休養
走行距離	664.0  km