月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 日	46.0	別大マラソン	120位に撃沈	00:17:17 00:34:39 00:52:26 01:10:25 01:14:18 01:28:08 01:46:14 02:07:18 02:29:02 02:38:48
2/02 月	0.0	通勤チャリ往復		今日と明日は完全休養とする、右足の甲も痛みあるが悪化はなく一安心 昨日みたいなペースだとびわ湖は完走もできません。頑張らねば。
2/03 火	2.0	通勤チャリ往復 チョロjog	11'30	両ふくらはぎはかなり硬くなっている
2/04 水	24.0	通勤ラン行き12km 通勤ラン帰り12km	62'14 58'31	気温4度筋肉痛以外の痛みはないが、からだ動かない
2/05 木	24.0	通勤ラン行き12km 通勤ラン帰り12km	57'43 55'29	気温2度朝はまだ寒い タイムはいいが体はまだまだ
2/06 金	24.0	通勤ラン行き12km 通勤ラン帰り12km	56'29 53'45	気温7度、このくらいの暖かさだと体が動きやすい
2/07 土	12.0	通勤ラン行き12km	60'43	気温1度、寒いと動かん
2/08 日	32.0	通勤ラン帰り12km 花の道jog20km	58'25 1:41'13	診断のつかないままの入院が多く、ストレスの多い当直だった あと3週間でどこまで体調を戻せるか、いや戻すしかない
2/09 月	24.0	通勤ラン行き12km 通勤ラン帰り12km	58'37 58'07	気温1度、朝はまだ寒い 帰りは雨に降られた
2/10 火	24.0	通勤ラン行き12km 通勤ラン帰り12km	59'15 53'38	気温5度、明日はぺーランできるかな
2/11 水	46.0	花の道jog 32キロ走	65'46 7'49-7'46-7'56-7'54-7'41-7'43-7'42-7'40-7'38-7'40-7'42-7'27-7'27-7'30-7'27-7'34 計2:02'36　平均3'50/km	すこし肌寒い 30km通過は1:55'02　別大から10日ほどしかたっていない割によく走れました。
2/12 木	24.0	通勤ラン行き12km 通勤ラン帰り12km	60'41 57'06	朝はゆっくりと
2/13 金	24.0	通勤ラン行き12km 通勤ラン帰り12km	55'30 57'09	朝からハイペース 結構な雨に降られた
2/14 土	32.0	花の道15km プチペース走14km	79'19 9'47-9'12-18'03-8'53-8'43-8'27　計1:03'06	家を出たときは曇っていたのに、途中雨に降られる 明日はいよいよ最終の30kmいけるか
2/15 日	46.0	花の道13kmjog 32キロ走	67'10 7'46-7'38-7'40-7'37-7'30-7'25-7'29-7'31-7'31-7'25-7'26-7'19-7'22-7'18-7'21-3'38-3'37 計1:59'33　3'44.1/km	まだ暖かい天気 30km通過は1:52'18 中3日でよく走れました。2時間を切れるとは思わなかった。あとはじっくり調整
2/16 月	24.0	通勤ラン行き12km 通勤ラン帰り12km	64'25 61'40	体がぜんぜん動かず、疲労困憊に近い状態 あとは超回復を期待するのみ
2/17 火	24.0	通勤ラン行き12km 通勤ラン帰り12km	57'10 58'48	気温1度、疲れが抜けてきた。結構走っているので故障に注意 怒濤の32キロ走の疲れは抜けてきたが、しばらく無理しない
2/18 水	24.0	通勤ラン行き12km 通勤ラン帰り12km	58'47 58'38	今日も気温1度、びわ湖のゼッケン176に決定。去年より6番遅くなった。レベルアップ？ 余裕はあるが極力無理しない
2/19 木	24.0	通勤ラン行き12km 通勤ラン帰り12km	58'37 59'16	気温4度、もうすぐ春
2/20 金	24.0	通勤ラン行き12km 通勤ラン帰り12km	61' 58'47	この時期にしてはまとまった雨に降られた すごい西よりの北風
2/21 土	32.0	河川敷jog 花の道16km	78'34 80'29	さて最後のポイント練習は アマゴッタで久々のマッサージ
2/22 日	28.0	花の道13km ペース走14km	67'26 6'59-6'56-6'59-7'07-3'35-3'33-3'33-3'33-3'35-3'35 計49'25	夕方には雨の予報 10キロ通過は35'09 設定は49分だったが、25秒遅れ。途中からの雨、折り返してからの向かい風で動かなくなった。まあ許容範囲の仕上がりか
2/23 月	24.0	通勤ラン行き12km 通勤ラン帰り12km	62'59 56'52	気温10度で暖かい朝
2/24 火	24.0	通勤ラン行き12km 通勤ラン帰り12km	55'55 56'13	日曜日でいい刺激が入ったと思いたい。体の痛みがないのが別大との大きな違い。
2/25 水	12.0	通勤ラン行き12km 通勤チャリ帰り	59'25	またまた雨に降られる。本日から調整モード
2/26 木	12.0	通勤チャリ行き 通勤ラン帰り12km	53'36	一日休んだので軽快
2/27 金	12.0	通勤ラン行き12km 通勤チャリ帰り	58'
2/28 土	13.0	花の道jog13km	64'29	いよいよ本日移動
走行距離	661.0  km