呼吸器科医
地域 : 兵庫
年齢 : 鼠年！
一言 :
一言 :
ウルトラへのこだわりがなくなりました ウルトラへのこだわりがなくなりました ウルトラへのこだわりがなくなりました ウルトラへのこだわりがなくなりました
2009／12
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 12/01 火 | 24.0 | 通勤ラン行き12km 通勤ラン帰り12km |
56'09 55'24 |
気温8度。とうとう師走到来 |
| 12/02 水 | 24.0 | 通勤ラン行き12km 通勤ラン帰り12km |
58'18 58'46 |
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| 12/03 木 | 24.0 | 通勤ラン行き12km 通勤ラン帰り12km |
56'28 60' |
気温11度、雨が降る前に走り切れた |
| 12/04 金 | 16.0 | 花の道jog WS |
84'53 |
今日は年休をとって休養、朝のラン後で53.0kg去年の別大前の体重になりました。あとは当日のコンディションが悪くなければ結果はついてくるはず。 |
| 12/05 土 | 9.0 | 天神周辺jog |
50' |
初の福岡見物 |
| 12/06 日 | 44.0 | 福岡国際マラソン |
2:29'45 |
2度目の30分切り！ |
| 12/07 月 | 0.0 | 通勤チャリ往復 |
完全休養のつもり。驚いたことに階段がまあ普通に上り下りできます。足裏にまめが一つもできませんでした。これまで数十回マラソンを走りましたが初めて、、 |
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| 12/08 火 | 24.0 | 通勤ラン行き12km 通勤ラン帰り12km |
64'27 62'59 |
ゆっくりと走ってみた。筋肉痛はひどいが故障はしていないようだ |
| 12/09 水 | 24.0 | 通勤ラン行き12km 通勤ラン帰り12km |
58'31 58'28 |
予想以上に走れる |
| 12/10 木 | 24.0 | 通勤ラン行き12km 通勤ラン帰り12km |
59'15 60'59 |
体はまだまだ動かない |
| 12/11 金 | 24.0 | 通勤ラン行き12km 通勤ラン帰り12km |
61'17 56'47 |
本格的な雨 |
| 12/12 土 | 17.0 | 通勤ラン行き17km |
89'18 |
ゆっくりとしか走れない。あとは当直にて休足 |
| 12/13 日 | 42.0 | 通勤ラン帰り12km ペース走28km |
57'16 9'22-8'58-8'55-9'01-9'05-8'56-8'57-8'53-8'44-8'40-8'59-8'53-9'03-8'51 計2:05'16 |
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| 12/14 月 | 24.0 | 通勤ラン行き12km 通勤ラン帰り12km |
61'06 59'04 |
気温6度、寒くなる予報 |
| 12/15 火 | 24.0 | 通勤ラン行き12km 通勤ラン帰り12km |
57'51 61'05 |
今日も6度 寒さと空腹で動かず |
| 12/16 水 | 24.0 | 通勤ラン行き12km 通勤ラン帰り12km |
63'04 59' |
寒さ、体調不良にてゆっくり |
| 12/17 木 | 24.0 | 通勤ラン行き12ｋｍ 通勤ラン帰り12km |
58'03 58'52 |
気温3度、追い風 |
| 12/18 金 | 24.0 | 通勤ラン行き12km 通勤ラン帰り12km |
57'28 61'13 |
気温3度、寒い！ |
| 12/19 土 | 30.0 | 花の道jog15km ペース走10km WS4本 |
78'15 トータル43'18 9'15-9'00-8'26-8'26-8'11 |
今朝が寒さのピーク |
| 12/20 日 | 24.0 | 三田ハーフ |
1:14'29 17'10-17'49-18'20-21'11 |
年代別では思いがけず優勝、お米10㎏を頂きました |
| 12/21 月 | 24.0 | 通勤ラン行き12km 通勤ラン帰り12km |
59'15 60'15 |
寒さがこたえます |
| 12/22 火 | 12.0 | 通勤ラン行き12km 通勤チャリ帰り |
57'50 |
気温1度！ 明日のハーフのため調整 |
| 12/23 水 | 25.0 | 宝塚ハーフマラソン |
1:12'28 34'08-17'10-21'12 |
気温8度くらい風も気にならず絶好のコンディション。ほぼ独走で優勝しました |
| 12/24 木 | 12.0 | 通勤ラン行き12km |
60' |
気温6度 あとは当直にて休足 |
| 12/25 金 | 12.0 | 通勤ラン帰り12km |
57'11 |
まあ平和な当直で助かった |
| 12/26 土 | 35.0 | 花の道jog15km 坂ダッシュ8本＋花の道jog |
78'55 53"9-55"2-53"5-52"5-52"5-52"1-51"6-50"5 1:22'10 |
雨上がりでやや暖かい 久々の坂練習 |
| 12/27 日 | 47.0 | 花の道jog15km 30km走 |
79'19 7'59-8'03-8'00-8'04-7'58-7'52-7'59-7'54-7'55-7'44-7'57-8'03-7'54-7'58-7'29 計1:58'49 |
これだけ濃密なレース、練習は大学でもなかったかもしれません。 ハードな1週間が終わった |
| 12/28 月 | 24.0 | 通勤ラン行き12km 通勤ラン帰り12km |
65'47 59'31 |
雨上がり、からだ重い |
| 12/29 火 | 47.0 | 花の道jog15km ペース走30km |
80'15 8'55-8'51-8'51-8'53-8'50-8'49-8'55-8'53-8'50-8'48-8'56-8'41-8'45-8'51-8'35 計2:12'25 |
自分のペースではなく、嫁の伴走。 |
| 12/30 水 | 15.0 | 花の道jog15km |
80'33 |
午前中に慌ただしく福井へ |
| 12/31 木 | 18.0 | 花の道jog α |
93'33 |
福井は大変な天気、走る準備をしなくて正解でした |
| 走行距離 | 741.0 km | |||