呼吸器科医  
地域 : 兵庫    年齢 : 鼠年！
一言 : 
ウルトラへのこだわりがなくなりました          ウルトラへのこだわりがなくなりました          ウルトラへのこだわりがなくなりました          ウルトラへのこだわりがなくなりました
2009／11
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 日 25.0   淀川市民ハーフ
 1:13'49
 16'43-17'52-あと不明　はじめのハイペースでつぶれてしまった。3分15秒ちょっとのペースでも対応できない自分にがっくり
11/02 月 24.0   通勤ラン行き12km
通勤ラン帰り12km
 58'04
59'05
 気温14度。
帰りはすごい向かい風！
11/03 火 15.0   花の道jog15km
 74'20
 冷え込みにてウインドブレーカー着用
LKstage4で約4年頑張った患者様が亡くなられ夕は筋トレのみ
11/04 水 24.0   通勤ラン行き12km
通勤ラン帰り12km
 57'16
52'07
 気温6度。寒かった
11/05 木 24.0   通勤ラン行き12km
通勤ラン帰り12km
 55'55
55'04
11/06 金 24.0   通勤ラン行き12km
通勤ラン行き12km
 55'12
58'35
 朝から快調
11/07 土 35.0   花の道jog15km
坂ダッシュ4本＋ペース走14km
 79'
53"2-52"6-50"1-48"6間75秒以内　　9'23-9'02-8'40-8'36-8'27-4'13-4'12-4'11-4'02
 ペース走の伴走、体の切れはまずまず
11/08 日 43.5   河川敷jog
30km走
 69'28
1:58'46 8'02-8'01-8'05-7'59-7'53-7'51-7'52-7'50-7'48-7'52-7'58-7'52-7'57-7'54-7'52
 夕方は35㎞走るつもりだったが無謀な計画だった。昨日の疲労＋エネルギー切れで25㎞過ぎからしんどかった。
11/09 月 24.0   通勤ラン行き12km
通勤ラン帰り12km
 63'01
61'10
 あし動かず。
11/10 火 24.0   通勤ラン行き12km
通勤ラン帰り12km
 58'31
56'09
 ようやく体調回復。
ひさびさのまとまった雨
11/11 水 24.0   通勤ラン行き12km
通勤ラン帰り12km
 59'40
59'
 結構な雨
11/12 木 24.0   通勤ラン行き12km
通勤ラン帰り12km
 54'50
58'19
 追い風参考記録
11/13 金 24.0   通勤ラン行き12km
通勤ラン帰り12km
 60'35
55'05
11/14 土 20.0   横浜のコース1周＋α
 早朝に出発
11/15 日 12.0   山下公園＋応援jog
 48'44
気温20度、強風のなか頑張りました。深夜の帰宅
11/16 月 24.0   通勤ラン行き12km
通勤ラン帰り12km
 58'31
53'44
 寝不足
11/17 火 24.0   通勤ラン行き12km
通勤ラン帰り12km
 57'58
56'26
 朝はまたまた雨
11/18 水 24.0   通勤ラン行き12km
通勤ラン帰り12km
 57'05
54'23
 北風で楽に
11/19 木 24.0   通勤ラン行き12km
通勤ラン帰り12km
 58'05
58'44
 気温8度
11/20 金 24.0   通勤ラン行き12km
通勤ラン帰り12km
 58'51
58'05
 まだ寒さにからだが慣れない
11/21 土 48.0   河川敷jog
ペース走36km
 2:19'17 7'52-7'35-7'46-7'56-7'54-7'54-7'50-7'39-7'40-7'34-7'43-7'44-7'45-7'55-7'34-7'40-7'49-7'28
 練習での自己最長距離を走破。北風が常時3メートル以上吹いていたか。向かい風と追い風がはっきり入れ替わってリズムに乗りにくかった。これで福岡前の長距離走は終了。
11/22 日 17.0   通勤ラン遠回り
 1:31'27
 荷物2kg以上ありしんどかった。当直にてあとは休足
携帯がお釈迦になった
11/23 月 24.0   通勤ラン帰り12km
坂ダッシュ5本＋河川敷jog
 56'52
53"0-53"4-52"5-51"6-51"3 54'22
 当直の疲れ＋一昨日の疲れにてスピードあがらず
11/24 火 24.0   通勤ラン行き12km
通勤ラン帰り12km
 59'02
58'20
 気温6度、これくらいが普通になってきた。福岡のエントリーリスト発表。こんなに出場選手が多いのかと驚きました。
11/25 水 24.0   通勤ラン行き12km
通勤ラン帰り12km
 60'24
58'30
 朝まで雨が残ってアンラッキー
11/26 木 24.0   通勤ラン行き12km
通勤ラン帰り12km
 58'32
57'17
 気温10度、すこし暖かい
11/27 金 24.0   通勤ラン行き12km
通勤ラン帰り12km
 56'59
56'35
11/28 土 31.0   花の道jog15km
花の道jog15km WS4本
 1:17'14
 体重の調整は順調
11/29 日 27.0   花の道jog15km
10kmT.T.
 76'46
6'44-6'48-6'47-3'28-3'27-3'29-3'30 計34'13
 午後は1週前の最終刺激　行きはいい感じで16分55秒くらいで折り返し
折り返してからは弱いながら向かい風となりやや失速。アスファルトなら34分は切れていたか。まあ悪くない仕上がり
11/30 月 24.0   通勤ラン行き12km
通勤ラン帰り12km
 56'52
58'05
 この2週ほど左右のバランスが悪いのが唯一の不安。まあ疲れをとればなんとかなるか、、
走行距離 753.5  km