月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 土	31.5	河川敷jog15km 坂練習5本＋河川敷jog14km	76'36 49"1-50"1-50"1-50"3-48"1 70'38	今日も大雨の予報 ラップの48秒前半は去年も記憶にないスピード
8/02 日	35.0	河川敷jog16km 河川敷海まで	79'36 1:43'35	かなりの大雨 昼から晴れて暑い
8/03 月	24.0	通勤ラン行き12km 通勤ラン帰り12km	58'51 57'35	そろそろ梅雨明けか、いい天気
8/04 火	24.0	通勤ラン行き12km 通勤ラン帰り12km	55'15 54'30	朝でも27度、夏らしくなってきた 夜は29度、昨年の暑い時期を思い出した
8/05 水	24.0	通勤ラン行き12km 通勤ラン帰り12km	55'58 57'20	帰りはとうとう30度になった
8/06 木	24.0	通勤ラン行き12km 通勤ラン帰り12km	56'44 56'32	朝でも28度、もうしばらく我慢 夜は29度、、、
8/07 金	24.0	通勤ラン行き12km 通勤ラン帰り12km	59'40 58'03	またまた28度、雨でも気温が下がらない 今日も29度。これが普通になってきた
8/08 土	46.5	大阪城3時間走		1回目より遥かに暑いコンディション。ペースを落として入ったが2時間たたずにスローダウン
8/09 日	25.0	大阪城周辺 花の道jog15km	54'34 85'	朝から一日中雨
8/10 月	24.0	通勤ラン行き12km 通勤ラン帰り12km	61'34 61'38	足の疲れより内臓の疲れのほうが大きかった。
8/11 火	24.0	通勤ラン行き12km 通勤ラン帰り12km	61'25 56'55	帰りはまた30度！
8/12 水	24.0	通勤ラン行き12km 通勤ラン帰り12km	60'35 57'47	猛暑日が続きそう
8/13 木	24.0	通勤ラン行き12km 通勤ラン帰り12km	59'55 61'	とうとう朝から29度 小雨だが気温あまりさがらず
8/14 金	12.0	通勤ラン行き12km	59'39	25度を涼しく感じる あとは当直にて休足
8/15 土	29.5	通勤ラン帰り12km 坂ダッシュ5本＋花の道15km	57'48 51"9-51"5-51"8-52"2-52"6 78'13
8/16 日	30.0	花の道jog15km 花の道jog15km	79'20 80'20	朝からそこそこ雨 昼はうだるような暑さだった
8/17 月	24.0	通勤ラン行き12km 通勤ラン帰り12km	58'10 57'25	行きも帰りもまだまだ地獄
8/18 火	24.0	通勤ラン行き12km 通勤ラン帰り12km	56'43 56'28	26度をさわやかに感じた
8/19 水	24.0	通勤ラン行き12km 通勤ラン帰り12km	56'08 58'28	今日も25度
8/20 木	24.0	通勤ラン帰り12km 通勤ラン帰り12km	57'09 56'
8/21 金	24.0	通勤ラン行き12km 通勤ラン帰り12km	57'51 57'20	朝から蒸し暑い、28度
8/22 土	31.5	河川敷15km 坂ダッシュ3本＋花の道jog15km	76'08 52"3-53"2-52"9
8/23 日	25.0	花の道jog15km 3000-1000-1000	78'24 3'35-3'20-3'22 3'20 3'23	これで最終刺激終了、あとは調整 3000終わってから3-2-1にしようと思ったが撃沈
8/24 月	24.0	通勤ラン行き12km 通勤ラン帰り12km	56'18 57'19	熱帯夜から解放、23度
8/25 火	12.0	通勤ラン行き12km	56'16	今朝はとうとう21度天国に感じます あとは当直にて休足
8/26 水	12.0	通勤ラン帰り12km	55'37
8/27 木	24.0	通勤ラン行き12km 通勤ラン帰り12km	55'39 57'06	24度でまだ涼しい
8/28 金	26.0	花の道jog15km 豊平川jog WS	77'20 59'01	北海道へ移動
8/29 土	11.0	豊平川jog	60'	気温20度やはり涼しい
8/30 日	43.0	北海道マラソン		異例な涼しいコンディション
8/31 月	7.0	中島公園jog	40'40	朝の方が体が動いた。夕は移動でぐったり
走行距離	761.0  km