呼吸器科医
地域 : 兵庫
年齢 : 鼠年！
一言 :
一言 :
ウルトラへのこだわりがなくなりました ウルトラへのこだわりがなくなりました ウルトラへのこだわりがなくなりました ウルトラへのこだわりがなくなりました
2009／05
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 5/01 金 | 24.0 | 通勤ラン行き12km 通勤ラン帰り12km |
58'01 59'10 |
いよいよ明後日が本番 |
| 5/02 土 | 8.0 | 河川敷jog |
41'16 |
|
| 5/03 日 | 53.0 | ゆりかもめ70㎞ |
19'53-19'32-19'12-19'12-18'52-19'39-19'42-20'37 30㎞通過1:55'53 フルの通過2:43'位 |
45㎞からペースダウンしてしまい、陰のトップのM里氏からどんどん離されてしましまった。年代別優勝もないと思い、がっくりしてしまった。52㎞で途中棄権、実は棄権時点でもトップだったとは誤算 |
| 5/04 月 | 31.5 | 花の道jog13km 河川敷海まで |
70'38 1:39'15 |
|
| 5/05 火 | 32.0 | 花の道jog15km 花の道jog α |
78'53 1:25'53 |
そこそこ走れるのが不思議 アマゴッタでマッサージを受けた |
| 5/06 水 | 30.0 | 花の道jog15km ペース走14km |
78'25 計51'28 7'34-7'21-7'26-7'22-7'19-3'36-3'37-3'37-3'37 |
レースから中2日の割にはよく走れた。 |
| 5/07 木 | 24.0 | 通勤ラン行き12km 通勤ラン帰り12km |
61'11 64'09 |
結構な雨にてゆっくり 連休の疲れにて意識的にゆっくり |
| 5/08 金 | 24.0 | 通勤ラン行き12km 通勤ラン帰り12km |
62'22 61'55 |
昨年よりは1キロほどウエイトオーバーが持続。走れないのも仕方ない！？ |
| 5/09 土 | 27.0 | 花の道j13kmog 坂ダッシュ3本＋jog12km |
66'41 48"9-50"8-52"7 61'52 |
いい天気の予報 今シーズン初の坂練習。見事にビルドダウン |
| 5/10 日 | 30.0 | 花の道jog15km ビルドアップ8km jog |
81'24 7'43-7'15-7'04-3'29-3'19 |
絶対スピードの底上げをしたい この辺がスピードの限界 |
| 5/11 月 | 24.0 | 通勤ラン行き12km 通勤ラン帰り12km |
60'25 60'50 |
しばらく平日はゆっくりペースで |
| 5/12 火 | 24.0 | 通勤ラン行き12km 通勤ラン行き12km |
59'30 58'31 |
やはりお疲れモード |
| 5/13 水 | 24.0 | 通勤ラン帰り12km 通勤ラン帰り12km |
59'01 57'58 |
雨上がりちょっと蒸し暑い |
| 5/14 木 | 24.0 | 通勤ラン行き12km 通勤ラン帰り12km |
58'05 57'04 |
気温12度ですがすがしい。体調も上向き |
| 5/15 金 | 24.0 | 通勤ラン行き12km 通勤ラン帰り12km |
57'56 59'11 |
寒いくらいで、ペースは快調 やっぱり体調下向き |
| 5/16 土 | 25.0 | 花の道jog15km 坂ダッシュ3本＋河川敷jog |
77'15 49"1-49"6-50"3 40'43 |
今日もまたビルドダウン |
| 5/17 日 | 15.0 | 花の道jog15km 筋トレいろいろ |
76'35 |
いよいよ新型インフルエンザがやってきた 大雨にて自宅で筋トレ |
| 5/18 月 | 24.0 | 通勤ラン行き12km 通勤ラン帰り12km |
58'16 61'24 |
やっぱり筋肉痛 さらに筋肉痛増悪 |
| 5/19 火 | 24.0 | 通勤ラン行き12km 通勤ラン帰り12km |
60'09 59'14 |
まだ筋肉痛残ります。やはり筋力不足を痛感 新型インフルエンザも普通のインフルエンザとほとんど変わりません。違うのは若い人がほとんど免疫を持っていないことくらい！？ |
| 5/20 水 | 24.0 | 通勤ラン行き12km 通勤ラン帰り12km |
59'18 57'45 |
まだ筋肉痛残る。 |
| 5/21 木 | 12.0 | 通勤ラン行き12km |
59'40 |
インフルエンザのとばっちりにて当直 |
| 5/22 金 | 12.0 | 通勤ラン帰り12km |
53'01 |
当直あけにて足は軽い |
| 5/23 土 | 17.0 | 通勤ラン行き17km |
1:23'01 |
今日もまた当直 |
| 5/24 日 | 30.0 | 通勤ラン帰り12km 坂ダッシュ5本＋花の道jog15km |
57'30 51"0-52"7-51"9-51"5-49"8 1:21'16 |
まずまずの当直 怒濤の1週間がようやく終わった |
| 5/25 月 | 24.0 | 通勤ラン行き12km 通勤ラン帰り12km |
58'43 55'53 |
また1週間始まってしまった |
| 5/26 火 | 24.0 | 通勤ラン行き12km 通勤ラン帰り12km |
57'26 56'17 |
週末に走っていないので軽くなってきた。そこそこ快調 |
| 5/27 水 | 24.0 | 通勤ラン行き12km 通勤ラン帰り12km |
57'02 57'18 |
コンスタントに走れるようになってきた |
| 5/28 木 | 24.0 | 通勤ラン行き12km 通勤ラン帰り12km |
56'21 56'57 |
追い風参考記録 |
| 5/29 金 | 24.0 | 通勤ラン行き12km 通勤ラン帰り12km |
56'56 60'30 |
やっと週末に、、長い1週間 |
| 5/30 土 | 25.0 | 花の道jog15km 河川敷jog 筋トレ |
79'03 52'09 |
にわか雨にて坂練習は断念 |
| 5/31 日 | 33.0 | 花の道jog15km 筋トレ＋花の道jog18km |
77'39 1:35'28 |
筋トレにて足重い 定期的に筋トレを行ってみる |
| 走行距離 | 764.5 km | |||