月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 水	0.0	通勤チャリ往復		だいぶん左足は回復してきたが、もうちょっと走るのは我慢
4/02 木	0.0	通勤チャリ行き12km		日に日に回復してきている。当直にてあと休み。明日から走れるか。
4/03 金	12.0	通勤ラン帰り12km	56'50	なんとか走れてまず安心
4/04 土	15.0	花の道15kmjog	76'33	雨にて夕は休み
4/05 日	31.0	花の道15kmjog 変化走14km	77'31 7'29-7'16-6'59-7'41-7'15-3'32-3'30-3'31-3'31 計50'44	故障明けのような体なのにまあまあ走れてしまった。再発に注意。 ついに新型プリウスの契約をしてしまった。実車も見ずに買うのは変ですね。ただ、今契約しても納車は6月にできるか微妙とのこと。発表後に契約しても半年くらいの納期になるかもしれません。
4/06 月	24.0	通勤ラン行き12km 通勤ラン帰り12km	60'24 57'18	気温7度、暖まるとちょうどいい気温 ラン終わりかけの緊急呼び出しに焦った。
4/07 火	24.0	通勤ラン行き12km 通勤ラン帰り12km	58'05 56'38	朝から気温二桁に突入 夜は半袖で十分
4/08 水	24.0	通勤ラン行き12km 通勤ラン帰り12km	58'53 57'15	今朝も10度でちょうどいい気温 気温17度、、
4/09 木	24.0	通勤ラン行き12km 通勤ラン帰り12km	59'25 53'57	もう少しで汗だくの季節がやってくる、、
4/10 金	24.0	通勤ラン行き12km 通勤ラン帰り12km	57'53 56'34	朝はちょうどいいさわやかさ
4/11 土	40.0	花の道jog 甲山〜夙川〜2号線〜海〜河川敷	76'05 2:11'02	体調は上向き
4/12 日	31.0	花の道jog15km 変化走11km jog5km	79'45 7'38-7'27-7'07-7'51-7'13-3'34	昨日の坂道の疲れでペース上がらず。このパターンはかなりの負荷になることが判った
4/13 月	24.0	通勤ラン行き12km 通勤ラン帰り12km	62'05 58(43	朝でも15度になった。体は動かない
4/14 火	24.0	通勤ラン行き12km 通勤ラン帰り12km	59'53 57'02	久々の恵みの雨
4/15 水	24.0	通勤ラン行き12km 通勤ラン帰り12km	58'04 57'22	雨上がり、また花粉が飛びそう
4/16 木	24.0	通勤ラン行き12km 通勤ラン帰り12km	58'40 60'06	お疲れモード
4/17 金	12.0	通勤ラン行き12km 通勤チャリ帰り	59'30	雨上がりの曇り
4/18 土	30.0	花の道jog15km 花の道jog15km	76'40 74'34	通勤はチャリで、ついでに大阪まで足を伸ばす
4/19 日	31.0	花の道jog15km 変化走14km	77'48 7'27-7'10-6'53-7'54-7'30-7'14-6'56　計51'05	まだまだ花粉の季節は終わりません rapは2�qごと、練習1時間前に苺を食べると腹痛になった。
4/20 月	24.0	通勤ラン行き12km 通勤ラン帰り12km	59'32 56'43	早朝でも気温18度
4/21 火	24.0	通勤ラン行き12km 通勤ラン帰り12km	59'16 56'27
4/22 水	24.0	通勤ラン行き12km 通勤ラン帰り12km	58'49 56'15	花粉が収まることを祈るのみ
4/23 木	24.0	通勤ラン行き12km 通勤ラン帰り12km	58'44 59'20	気温13度でちょうどいい
4/24 金	24.0	通勤ラン行き12km 通勤ラン帰り12km	58' 56'06	気温10度ですこし肌寒い 気温18度
4/25 土	15.0	花の道jog15km	74'45	大雨にて朝は休み
4/26 日	35.0	花の道jog15km 河川敷jog20km	78'05 1:37'50	雨上がりで澄んだ空気
4/27 月	12.0	通勤ラン行き12km	61'01	気温8度、寒く感じる。次の週末の70キロに合わせられるかやや不安
4/28 火	12.0	通勤ラン帰り12km	57'08	当直あけにてだるい
4/29 水	40.0	花の道jog15km 海までjog	76'03 2:03'51	ウルトラに向けての調整はどうしたらいいのでしょう？？？
4/30 木	24.0	通勤ラン行き12km 通勤ラン帰り12km	60'21 56'48	花粉はようやく収束したとのことだが、鼻の調子はいまいちのまま
走行距離	676.0  km