呼吸器科医  
地域 : 兵庫    年齢 : 鼠年!
一言 : 
ウルトラへのこだわりがなくなりました          ウルトラへのこだわりがなくなりました          ウルトラへのこだわりがなくなりました          ウルトラへのこだわりがなくなりました
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 月 7.0   中島公園jog
40'
実業団選手とたくさんすれ違った。左足のマメが痛む
9/02 火 0.0   通勤チャリ往復
足に故障はない様子。本日は職場復帰、足は休養を
明日からぼちぼち走ってみる予定
9/03 水 24.0   通勤ラン行き12km
通勤ラン帰り12km
58'57
55'46
足全体に張りがあるが動いてくれた、大きな痛みなし
夜は26度でもすずしく結構動いてくれた
9/04 木 29.0   通勤ラン行き12km
通勤ラン帰り17km
56'44
1:22'58
まだ足の疲れはあるが、心肺機能はもう大丈夫、気温24度でさわやか
ちょっと遠回り、足には余裕なし
9/05 金 24.0   通勤ラン行き12km
通勤ラン帰り12km
60'43
58'11
26度、久々に60分越え、足は悪くない
大雨が降ったらしい、
9/06 土 30.0   花の道+α
河川敷14km
1:18'37
1:11'29
今日も残暑がきびしくなりそう
もうしばらくゆっくりとする
9/07 日 35.0   花の道18km
坂練習7本+河川敷13.5km
1:29'50
54"2-53"3-53"1-52"8-53"0-52"4-50"9 70'22
夜は寝苦しかった。まだ熱帯夜がつづくのか、
予想よりは体が動いてくれた。
9/08 月 24.0   通勤ラン行き12km
通勤ラン帰り12km
56'55
52'14
北海道前のリズムに戻ったか
意識的にリズムをあげたが余裕があった
9/09 火 24.0   通勤ラン行き12km
通勤ラン帰り12km
55'49
52'09
早いリズムを心がけて、気温22度で爽快
帰りも早いめ、ただそんなに余裕なし、右膝に違和感
9/10 水 31.0   通勤ラン行き12km
通勤ラン帰り12km α
55'43
57'12
このペースで年中走れたらいいが、無理だろう
26度でまだ蒸し暑さあり
9/11 木 29.0   通勤ラン行き12km
通勤ラン帰り17km
58'46
1:22'15
きょうも湿気が多い、、
遠回りで走り込み
9/12 金 12.0   通勤ラン行き12km
58'20
あとは当直にて休み
9/13 土 44.0   通勤ラン帰り20km
河川敷24km
1:38'10
2:01'47
普通にしんどい当直、雨上がりで蒸し暑かった
地道に走り込みを
9/14 日 33.5   花の道14km
駅伝応援
坂練習6本
河川敷jog
1:14'32
52"6-52"7-52"3-52"2-51"3-51"4
62'30
雨上がりでかなり蒸し蒸し
万博公園でjog
まあまあのタイムだが、右膝に余裕なし
9/15 月 2.0   河川敷jog walk
ひたすら自転車46km
1:50'
右膝裏側はやっぱり故障だ、しばらく休養?
右膝周囲の痛みが消えるまでしばらく走らないでおく
9/16 火 0.0   通勤チャリ行き17km
通勤チャリ帰り17km
全治1週間といったところか
痛みは改善あり、木曜、金曜日には走れるか
9/17 水 24.0   通勤ラン行き12km
通勤ラン帰り12km
58'33
58'18
朝起きて痛みが1/10くらいなので走ってみた。なんとかいけるか
恐る恐る膝に負担をかけないように、、走った
9/18 木 24.0   通勤ラン行き12km
通勤ラン帰り12km
58'12
56'48
ゆっくりのピッチ走法なら問題なさそう、朝から雨
9/19 金 24.0   通勤ラン行き12km
通勤ラン帰り12km
58'40
57'42
今日は台風が最接近!
9/20 土 15.0   河川敷jog
1:21'23
台風一過でいい天気になりそう。この週末はポイント練習なしとする
9/21 日 35.0   河川敷jog
花の道jog
1:34'05
1:23'49
もうしばらく無理できない状況
前半土砂降りの雨にやられた、膝は悪化はないか
9/22 月 24.0   通勤ラン行き12km
通勤ラン帰り12km
56'57
51'44
気温21度さわやかな気候
タイムからしたら復調と言いたいが、右膝はまだ油断できない
9/23 火 33.5   花の道jog
河川敷海まで
1:19'42
1:31'55
まだ右足は本調子とならず
キロ4分半までなら痛みなく走れている、それ以上は未知数
9/24 水 24.0   通勤ラン行き12km
通勤ラン帰り12km
56'33
55'23
タイムみると悪くないが、膝は今ひとつしっくりこない
9/25 木 24.0   通勤ラン行き12km
通勤ラン帰り12km
56'25
52'12
膝の不安は少しずつ解消されてきているか
9/26 金 24.0   通勤ラン行き12km
通勤ラン帰り12km
58'42
53'21
昨日の帰りがペース走のようになったので疲れがある。膝はあと少しで治りそう
復活の日も近そうだ
9/27 土 21.0   河川敷15km
京都町中、大文字山
74'05
読図をしながら山歩き、、頭と足と両方疲れた
9/28 日 12.0   通勤ラン行き12km
60'48
荷物3キロはあっただろうか、久々の60分オーバーでゆっくり
あとは当直にて休み
9/29 月 0.0   通勤チャリ帰り12km
雨、雨、冷たい雨 休みにするか
9/30 火 0.0   通勤チャリ行き12km
通勤チャリ帰り12km
非常に重たい荷物を持って、今日も予報は雨
もうちょっと休んで膝の様子を見てみる
走行距離 633.0  km