月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 木	29.0	通勤ラン行き 通勤ラン帰り ＋α	58'20 1:21'43	暑くなる季節が目前です、、 今日も遠回りをしてみた
5/02 金	14.0	通勤ラン行き＋α	71'	後は当直にて休足
5/03 土	30.0	通勤ラン帰り α 坂練習 jog	1:23'47 50"6-50"0-50"4-51"4-52"1-53"2	あまり眠れずお疲れモード いい筋トレになります
5/04 日	30.0	河川敷jog通勤チャリ往復 14kmペース走	1:16'42 50'18 (7'23-7'25-7'24-7'19-7'02-3'31-3'25-3'23-3'26)	ゆっくり キロ4分切りくらいで行くつもりが早すぎた!10キロ通過36'32からあげていくつもりが、、そんな余裕がすでになかった。昨年のタイム上回れず、かつ、追い込みすぎ
5/05 月	44.0	河川敷jog通勤 甲山〜夙川〜42号線〜武庫川	1:29' 2:23'39	連続で頑張ってきたので休養メニューのつもり
5/06 火	30.0	河川敷jog通勤チャリ往復 坂練習7本＋jog10K	1:21'36 52"6-52"6-51"5-52"3-52"1-51"9-51"9　53'41	すこしお疲れモード 学生時代のようには走れないが、すこしでも近づきたい
5/07 水	24.0	通勤ラン行き 通勤ラン帰り	58'55 55'くらい	休み明け、疲れはあるがけっこう体は動いてくれた まだ快調をキープ
5/08 木	29.0	通勤ラン行き 通勤ラン帰り＋α	57'00 1:17'02	飛ばし過ぎた 17キロコースでは最速タイムとなった
5/09 金	24.0	通勤ラン行き 通勤ラン帰り	58'37 58'12
5/10 土	24.0	河川敷jog 芦原温泉界隈	1:33'15	久々のまとまった雨になりそう
5/11 日	30.0	五木ひろしマラソン20キロ 河川敷jog	68'58 16'57-16'21-あとは不明 40'19	風もさほどなく、気温も低めでいいコンディション。去年のタイムを上回れて満足です。 帰宅してからクーリングダウン
5/12 月	29.0	通勤ラン行き 通勤ラン帰り＋α	58'35 1:22'30	レースあけでも十分に体が動いてくれた
5/13 火	24.0	通勤ラン行き 通勤ラン帰り	57'10 58'25	余裕をもってのこのタイム ガス欠気味にて辛かった
5/14 水	29.0	通勤ラン行き 通勤ラン帰り α	57'10 1:19'27	昨日よりは余裕のない状態、雨上がりの澄んだ空気 ちょうどいい気温、この気温が続けばランも楽！
5/15 木	29.0	通勤ラン行き 通勤ラン帰り＋α	57'09 1:16'28	余裕あり まさに通勤快速のように快調
5/16 金	24.0	通勤ラン行き 通勤ラン帰り	59'27 54'22	すこしゆっくりめ 帰りは軽快に、
5/17 土	31.0	河川敷jog 坂練習8本 jog	1:22'35 52"8-53"3-53"2-51"1-51"6-50"3-51"1-52"0rest75"前後　 56'50	今日も暑くなりそう 午後から関西インカレの応援のため長居へ、10年ぶりくらいの観戦。山崎君、京大のエースとして長い間おつかれさまでした。
5/18 日	32.0	河川敷jog ビルドアップ14km	1:17'01 7'45-7'29-7'22-7'23-7'09-3'28-3'22-3'18-3'16total 50'32	坂練習をすると体重が増える！？ 上がり3キロで10分を切れたので満足です
5/19 月	27.0	通勤ラン行き 通勤ラン帰り	60'33 73'39	久々の60分オーバー、体調は悪くない 小雨だったがちょっと遠回り
5/20 火	26.0	通勤ラン行き＋α 通勤ラン帰り	68'49 56'50	すこしだけ遠回り
5/21 水	29.0	通勤ラン行き 通勤ラン帰り＋α	57'54 1:19'36	タイムの割には調子よくない 余裕はあるもののバランスは今ひとつ、体の調整が必要
5/22 木	12.0	通勤ラン行き	61'01	今日は当直にてあとは休足
5/23 金	12.0	通勤ラン帰り	50'56	寝不足だが、足はかなり軽かった
5/24 土	23.5	河川敷jog 記録会5000途中棄権	1:25'38	これから雨になるとの予報、、 大雨にてスパイクを履いてみた。実に10年ぶり！それが足にくるとは思いもしなかった。3キロ手前で失速し、途中棄権しました。
5/25 日	36.0	河川敷jog ペース走12km	1:49'57 7'15-7'14(18'00)-7'03-7'05-3'30-3'27(35'34)-3'31-3'26	左膝に違和感あり、スパイクを履いた代償？？ 当初は14キロの予定だったが早すぎて持たなかった。このペースで、4ヶ月近く前にフルマラソンを走ったなんて信じられない、、
5/26 月	24.0	通勤ラン行き 通勤ラン帰り	60'28 56'53	かなりだるくて、体も重い ちょっとペースアップ
5/27 火	29.0	通勤ラン行き 通勤ラン帰り＋α	57'06 1:16'56	今日は快調、いい天気 はやめに出られたので遠回り、まずまず通勤快足
5/28 水	29.0	通勤ラン行き 通勤ラン帰り＋α	60'20 1:24'18	朝は涼しくて走りやすい 雨が弱かったので、今日も遠回りしてみた
5/29 木	24.0	通勤ラン行き 通勤ラン帰り	62'24 57'27	結構な雨、雨、雨 調子は下り坂
5/30 金	29.0	通勤ラン行き 通勤ラン帰り	59'26 1:22'19	ちょっとスピードはやいめ 雨が多くなる季節になってきた、ちょっと鬱
5/31 土	28.0	河川敷jog 坂練習 jog12km	61'23 52"2-53"1-50"8-50"9-51"0-51"3-52"8 60'38	また雨に降られた、終わる頃に晴れ間が、、 今月の締めくくりとして坂練習7本、月初めとタイムは変わらず、進歩していない！？
走行距離	834.5  km