月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 月	7.0	中島公園jog	40'	実業団選手とたくさんすれ違った。左足のマメが痛む
9/02 火	0.0	通勤チャリ往復		足に故障はない様子。本日は職場復帰、足は休養を 明日からぼちぼち走ってみる予定
9/03 水	24.0	通勤ラン行き12km 通勤ラン帰り12km	58'57 55'46	足全体に張りがあるが動いてくれた、大きな痛みなし 夜は26度でもすずしく結構動いてくれた
9/04 木	29.0	通勤ラン行き12km 通勤ラン帰り17km	56'44 1:22'58	まだ足の疲れはあるが、心肺機能はもう大丈夫、気温24度でさわやか ちょっと遠回り、足には余裕なし
9/05 金	24.0	通勤ラン行き12km 通勤ラン帰り12km	60'43 58'11	26度、久々に60分越え、足は悪くない 大雨が降ったらしい、
9/06 土	30.0	花の道＋α 河川敷14km	1:18'37 1:11'29	今日も残暑がきびしくなりそう もうしばらくゆっくりとする
9/07 日	35.0	花の道18km 坂練習7本＋河川敷13.5km	1:29'50 54"2-53"3-53"1-52"8-53"0-52"4-50"9 70'22	夜は寝苦しかった。まだ熱帯夜がつづくのか、 予想よりは体が動いてくれた。
9/08 月	24.0	通勤ラン行き12km 通勤ラン帰り12km	56'55 52'14	北海道前のリズムに戻ったか 意識的にリズムをあげたが余裕があった
9/09 火	24.0	通勤ラン行き12km 通勤ラン帰り12km	55'49 52'09	早いリズムを心がけて、気温22度で爽快 帰りも早いめ、ただそんなに余裕なし、右膝に違和感
9/10 水	31.0	通勤ラン行き12km 通勤ラン帰り12km α	55'43 57'12	このペースで年中走れたらいいが、無理だろう 26度でまだ蒸し暑さあり
9/11 木	29.0	通勤ラン行き12km 通勤ラン帰り17km	58'46 1:22'15	きょうも湿気が多い、、 遠回りで走り込み
9/12 金	12.0	通勤ラン行き12km	58'20	あとは当直にて休み
9/13 土	44.0	通勤ラン帰り20km 河川敷24km	1:38'10 2:01'47	普通にしんどい当直、雨上がりで蒸し暑かった 地道に走り込みを
9/14 日	33.5	花の道14km 駅伝応援 坂練習6本 河川敷jog	1:14'32 52"6-52"7-52"3-52"2-51"3-51"4 62'30	雨上がりでかなり蒸し蒸し 万博公園でjog まあまあのタイムだが、右膝に余裕なし
9/15 月	2.0	河川敷jog walk ひたすら自転車46km	1:50'	右膝裏側はやっぱり故障だ、しばらく休養？ 右膝周囲の痛みが消えるまでしばらく走らないでおく
9/16 火	0.0	通勤チャリ行き17km 通勤チャリ帰り17km		全治1週間といったところか 痛みは改善あり、木曜、金曜日には走れるか
9/17 水	24.0	通勤ラン行き12km 通勤ラン帰り12km	58'33 58'18	朝起きて痛みが1/10くらいなので走ってみた。なんとかいけるか 恐る恐る膝に負担をかけないように、、走った
9/18 木	24.0	通勤ラン行き12km 通勤ラン帰り12km	58'12 56'48	ゆっくりのピッチ走法なら問題なさそう、朝から雨
9/19 金	24.0	通勤ラン行き12km 通勤ラン帰り12km	58'40 57'42	今日は台風が最接近！
9/20 土	15.0	河川敷jog	1:21'23	台風一過でいい天気になりそう。この週末はポイント練習なしとする
9/21 日	35.0	河川敷jog 花の道jog	1:34'05 1:23'49	もうしばらく無理できない状況 前半土砂降りの雨にやられた、膝は悪化はないか
9/22 月	24.0	通勤ラン行き12km 通勤ラン帰り12km	56'57 51'44	気温21度さわやかな気候 タイムからしたら復調と言いたいが、右膝はまだ油断できない
9/23 火	33.5	花の道jog 河川敷海まで	1:19'42 1:31'55	まだ右足は本調子とならず キロ4分半までなら痛みなく走れている、それ以上は未知数
9/24 水	24.0	通勤ラン行き12km 通勤ラン帰り12km	56'33 55'23	タイムみると悪くないが、膝は今ひとつしっくりこない
9/25 木	24.0	通勤ラン行き12km 通勤ラン帰り12km	56'25 52'12	膝の不安は少しずつ解消されてきているか
9/26 金	24.0	通勤ラン行き12km 通勤ラン帰り12km	58'42 53'21	昨日の帰りがペース走のようになったので疲れがある。膝はあと少しで治りそう 復活の日も近そうだ
9/27 土	21.0	河川敷15km 京都町中、大文字山	74'05	読図をしながら山歩き、、頭と足と両方疲れた
9/28 日	12.0	通勤ラン行き12km	60'48	荷物3キロはあっただろうか、久々の60分オーバーでゆっくり あとは当直にて休み
9/29 月	0.0	通勤チャリ帰り12km		雨、雨、冷たい雨　休みにするか
9/30 火	0.0	通勤チャリ行き12km 通勤チャリ帰り12km		非常に重たい荷物を持って、今日も予報は雨 もうちょっと休んで膝の様子を見てみる
走行距離	633.0  km