月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 火	24.0	通勤ラン行き 通勤ラン帰り	59'53 56'59	寝不足 新年度にて病院の雰囲気が変わりました
4/02 水	24.0	通勤ラン行き 通勤ラン帰り	60'32 58'13	診療部会にて帰宅遅くなった
4/03 木	24.0	通勤ラン行き 通勤ラン帰り	59'27 59'17	朝から快調
4/04 金	24.0	通勤ラン行き 通勤ラン帰り	62'14	ゆっくりと走った。日の出がかなり早くなりました。
4/05 土	38.0	河川敷 花の道＋α	1:31'00 1:39'03
4/06 日	30.0	河川敷jog インターバル千×6	1:20'35 3'22-3'18-3'16-3'16-3'17-3'14rest55'	桜は今日がピーク、明日にはだいぶん散りそう 約5ヶ月ぶりの千のインターバル、5本目の途中まではかなり余裕をもっていけた。
4/07 月	24.0	通勤ラン行き 通勤ラン帰り	60'11 60'	これだけ走っていて体重が増加傾向！
4/08 火	12.0	通勤ラン行き	58'59	朝から軽快、あとは当直にて休足
4/09 水	20.0	通勤ラン帰り＋α	1:36'34	まあまあ平和な当直で助かった
4/10 木	24.0	通勤ラン行き 通勤ラン帰り	58'55 57'34	夜中からの大雨にやられた 帰りも小雨、、
4/11 金	24.0	通勤ラン行き 通勤ラン帰り	58'40 57'30	追い風にて軽快
4/12 土	31.0	河川敷 花の道	78'27 1:21'02	体は重いまま 桜もほとんど散りました
4/13 日	32.0	芦屋にて10キロ 河川敷jog	33'14 1:27'40	ちょっと距離はあやしい、300くらい短いか。ゴール前2人に抜かれたが、去年より早かったので満足。 とにかく夏の北海道にむけて体作り！！
4/14 月	24.0	通勤ラン行き 通勤ラン帰り	60'55 56'41	雨上がりで空気はすがすがしい 昨日の疲れは想定内
4/15 火	24.0	通勤ラン行き 通勤ラン帰り	57'24 55'59	日曜日の10キロの練習効果を実感 なかなか快調
4/16 水	29.0	通勤ラン行き 通勤ラン帰り α	55'45 1:24'33	おそらく朝の最速記録、やばいくらい、故障に要注意 最近は雨が多い
4/17 木	24.0	通勤ラン行き 通勤ラン帰り	62'31 61'09	今日も雨、一日中続く予報 帰りも雨だった
4/18 金	24.0	通勤ラン行き 通勤ラン帰り	57'54 63'05	まだ曇り、雨が残りそう。体は軽快 歓迎会にて深夜の帰宅
4/19 土	27.0	河川敷jog インターバル千×5	1:15'10 3'15-3'19-3'14-3'19-3'09rest55'	曇り、面接へ 風があるとなかなか大変、来週はもうちょっと短めの距離を
4/20 日	17.0	通勤ラン＋α	1:29'24	からだだるくて重たい。今日は当直にて休足
4/21 月	19.0	通勤ラン帰り＋α	1:33'01	ある程度眠れ助かった、早めの帰宅ラン
4/22 火	29.0	通勤ラン行き 通勤ラン帰り＋α	60'43 1:22'29	ゆったりと余裕をもって ちょっと遠回り
4/23 水	29.0	通勤ラン行き 通勤ラン帰り α	58'30 1:22'20	調子まだいい感じを持続 ちょっとお疲れモード、後半雨に降られた
4/24 木	24.0	通勤ラン行き 通勤ラン帰り	60'05 57'02	はじめ重かったがほぐれてきた、雨が残る 体が軽めになってきた(パタゴニアリュックで重さ2キロ)
4/25 金	29.0	通勤ラン行き＋α 通勤ラン帰り α	66'30 74'26	やはり軽快にてちょっと遠回り 帰りも遠回り
4/26 土	33.0	河川敷jog、通勤チャリ往復 花の道＋α	1:16'46 1:26'49	朝は寒いくらい ショートインターバルのつもりが風が強く断念
4/27 日	24.0	河川敷jog インターバル千×4	61'13 3'20-14-18-14rest50"	切れ味まあまあ 右足が抜ける感じ、疲労感あり4本で辞めた
4/28 月	26.0	通勤ラン行き＋α 通勤ラン帰り	68' 59'20	やはり右のおしりはイマイチ
4/29 火	29.0	河川敷jog、通勤チャリ往復 坂練習	1:22'06 1'28-1'28-1'32-1'35-1'37	きょうもいい天気 久々の坂道練習、また行っていきたい
4/30 水	29.0	通勤ラン行き 通勤ラン帰り＋α	59'00 1:23'35	今日も通常の業務 速めに帰れたので遠回り
走行距離	771.0  km