月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 土	11.0	尼崎で5000TT	16'33	やっぱりスピード練習していないとキロ3分20秒以上上がりません
9/02 日	29.0	河川敷jog 河川敷jog	70'06 78'20	まだ左足先の痛みあり、一進一退 これからはゆったり調整
9/03 月	12.0	通勤チャリ行き 通勤ラン帰り	59'32	今週はゆっくりしよう
9/04 火	12.0	通勤ラン行き 通勤チャリ帰り	60'46	まだ疲れがある。明日は休養日
9/05 水	0.0	通勤チャリ行き 通勤チャリ帰り		運動量が確実に減るので体重に注意
9/06 木	0.0	通勤チャリ行き		だいぶん足がうずうずしてきた。じっと我慢
9/07 金	10.0	円山公園までjog	50'34	公園内でWS一本、台風接近で大雨！ 円山公園の有名なステーキ店でコース料理を堪能
9/08 土	15.0	中島公園jog 中島公園	31'44 45'24	本日受付、ランナーの数が非常に多い。 宮越屋珈琲本店、ブルクベーカリーを堪能
9/09 日	15.0	北海道マラソン	17'37-17'56	12�`で途中棄権、女子先頭について行ける力はまだなかった。 左足の故障を抱えてのレースは無理がありました。レース当日はパン食が禁忌！？
9/10 月	0.0			札幌ファクトリーマイセン美術館、ラーメン共和国の白樺山荘、あいにくの小雨でした
9/11 火	0.0	通勤チャリ往復		左足は疲労骨折？？関節炎？？よくわからん
9/12 水	0.0	通勤チャリ行き		足の痛みが消えるまで走らない覚悟を決めた、、 久々の当直でちょっと緊張
9/13 木	0.0	通勤チャリ帰り		無事当直は乗り切った
9/14 金	0.0	通勤チャリ		痛みは軽減なし
9/15 土	0.0	休み		筋トレちょっと
9/16 日	0.0	朝夕チャリ	約2時間	ひたすら自転車
9/17 月	0.0	チャリ	朝50分 夕30分	一日2回のアイシングを日課とする
9/18 火	0.0	チャリ行き		まだ痛みの軽減なし、、
9/19 水	0.0	チャリ帰り		10月には走り始めたいが、今のところ微妙 負荷あり腹筋、ハムストリング
9/20 木	0.0	通勤チャリ往復		あと10日で治るかな？ 負荷あり腹筋、ハムストリング
9/21 金	0.0	通勤チャリ往復		まだ痛み残る、、もうしばらくランは無理
9/22 土	0.0	チャリ60分くらい 夕方さらに40�`		痛みまだ、、しっかりアイシング 福知山、ホノルル走れるかちょっと不安あり
9/23 日	0.0	チャリ、補強		たまにはお勉強
9/24 月	0.0	チャリ28�`＋38�`		かなりおしり周りが疲れてきた
9/25 火	0.0	通勤チャリ往復		気持ち的には走りたいが、、左足は来週から走り始められるか微妙な情勢
9/26 水	0.0	通勤チャリ往復		まだ痛み消えず、もうしばらく休み
9/27 木	0.0	通勤チャリ往復34�`		自宅で負荷腹筋、腕振り
9/28 金	0.0	通勤チャリ往復34�`		10月の栗マラソン見送りか、、
9/29 土	0.0	通勤チャリ行き		腕振り　少し左足の痛み軽減してきた？？
9/30 日	0.0	チャリ59�`		一日で60�`近くになった、足の痛みは2/10くらい
走行距離	104.0  km