月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 日	21.0	河川敷WS×1 INT1000×6	61'30 3'17-3'22-3'20-3'18-3'18-3'19	レストは70から85秒にて、6本出来たのは久々 今月はスピード練習も入れていく予定
7/02 月	24.0	通勤ラン行き 通勤ラン帰り	61'49 56'52	荷物が重かった、何とか曇り空 荷物降ろすと軽快、雨に降られなくて良かった
7/03 火	24.0	通勤ラン行き 通勤ラン帰り WS500	58'47 56'09(1'42)	小雨だけですんだ
7/04 水	24.0	通勤ラン行き 通勤ラン帰り	59' 58'25
7/05 木	24.0	通勤ラン行き 通勤ラン帰り	57'18	今日はいい天気になりそう
7/06 金	24.0	通勤ラン行き 通勤ラン帰り	59'41 55'52	明日は当直だった、、
7/07 土	12.0	通勤ラン行き	61'56	ゆったりと
7/08 日	24.0	通勤ラン帰り 千×7本	58'10 3'19"5-3'17"2-3'17"2-3'14"7-3'16"1-3'15"8-3'16"0	寝不足 レストは70秒前後七本しっかり走れたのは社会人になって初めて
7/09 月	24.0	通勤ラン行き 通勤ラン帰り	60'52	微妙な曇り空 雨の予報
7/10 火	24.0	通勤ラン行き 通勤ラン帰り	59'22 56'20	それなりの雨、涼しかった 雨あめアメ
7/11 水	24.0	通勤ラン行き 通勤ラン帰り	60'40 58'59	今日も小雨
7/12 木	24.0	通勤ラン行き 通勤ラン帰り	58'35 56'59	今日もまた雨 台風直撃か
7/13 金	24.0	通勤ラン行き 通勤ラン帰り	60'25 59'25	またまた大雨
7/14 土	15.0	高速jog15km	67'40	雨だったが快調に走れた
7/15 日	16.0	河川敷ゆっくり	84'57	朝から太陽があって蒸し暑い！梅雨明けか 本日は久々のマークシート試験
7/16 月	41.0	河川敷 LSD	72'37 2:14'21	朝から暑い またまた大雨にてペース走中止、してjogラスト5キロはキロ4くらいで
7/17 火	24.0	通勤ラン行き 通勤ラン帰り	59'50 58'26	今朝もちょっぴり小雨 軽快に
7/18 水	24.0	通勤ラン行き 通勤ラン帰り	58'50 54'50	曇りで気温23度涼しかった 気温２７度ちょっと暑かった
7/19 木	12.0	通勤ラン行き	59'45	気温25度快晴で暑い！
7/20 金	12.0	通勤ラン帰り	50'22	当直あけでゆったりと、、のつもりが早めのペース走になった。
7/21 土	39.0	通勤ラン行き 通勤ラン帰り 花の道15キロ	63'01 58'50 74'01	3回に分けてよく走った。
7/22 日	36.0	花の道jog ペース走20�`	73'01 78'53	ちょっと体が重かった 曇り気温28度で多湿、�`4分でもしんどかった。
7/23 月	24.5	通勤ラン行き 通勤ラン帰り	63'20 57'20	気温24度曇り、すこしだけ遠回り いよいよ暑くなりそう
7/24 火	24.0	通勤ラン行き 通勤ラン帰り	60'40 56'39	気温21度でさわやか、暑くなりそう 左膝に違和感あり要注意
7/25 水	24.0	通勤ラン行き 通勤ラン帰り	59'29 56'35	曇り空も26度、膝の違和感一応なかった やっぱし暑い
7/26 木	24.0	通勤ラン行き 通勤ラン帰り	59'40 60'55	朝から27度もあって蒸し風呂のよう 北海道のゼッケン244番去年よりだいぶん若くなったが4並びは不吉!?
7/27 金	24.0	通勤ラン行き 通勤ラン帰り	59'01 57'28	朝から日差しが強い。 暑さのため通勤ランが苦痛になってきた
7/28 土	30.0	河川敷jog 花の道jog	62'40 91'30	夜になって夕立、
7/29 日	25.0	河川敷jog 通勤ラン行き	65'56 59'04	やっぱりBell麻痺に、ステロイド治療開始となった 帰りはチャリで
7/30 月	24.0	通勤ラン行き 通勤ラン帰り	61'44 63'35	意識的にゆっくり、昨日よりバルトレックス、プレドニン開始 帰りはさらにゆっくり
7/31 火	24.0	通勤ラン行き 通勤ラン帰り	62'18 65'35	さらにゆっくりで、気温21度晴れめずらしく爽やか 意識的にゆっくり、日に日に体力が落ちている気がします
走行距離	739.5  km