月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 火	12.0	通勤チャリ 通勤ラン帰り	58'30	朝は休養 お昼寝をちょっとして復活
5/02 水	24.0	通勤ラン行き 通勤ラン帰り	59'00 60'11	さて連休まえ最後の仕事 明日からつかの間の連休
5/03 木	36.0	通勤ラン行き LSD	62'05 2:06'30	ちょっと朝寝坊
5/04 金	28.0	河川敷 芦原温泉〜東尋坊〜三国	70'41 80'06	アップダウンきついめ
5/05 土	20.0	LSD	1:45'27	まだ晴れ間あり
5/06 日	34.0	河川敷 ペース走24キロ	56'18 1:31'05 (19'16-19'06-19'06-18'50-14'52)	けっこうな雨 ave 3'48'/km 走っている人はほとんどいなかった。ドロドロになりながら久々のロングペース走
5/07 月	24.0	通勤ラン行き 通勤ラン帰り	61'03 58'27
5/08 火	24.0	通勤ラン行き 通勤ラン帰り	61'38 60'26	日曜日の疲れが今頃でてきた
5/09 水	24.0	通勤ラン行き 通勤ラン帰り	60'36 60'41	ようやく足取りが軽いめ
5/10 木	12.0	通勤ラン行き	61'30	結構足が重たくなってきた。要注意
5/11 金	12.0	通勤ラン帰り	58'19	一日休むと楽になる
5/12 土	24.0	通勤ラン行き 通勤ラン帰り	63'00 63'17	ゆったりと余裕を残すイメージ 明日はいよいよ久々のレース
5/13 日	23.0	五木ひろしマラソン20キロ	1:11'51	すごいアップダウンのコースでしかもすごい風!ハーフ並みのタイムになってしまった。 昔の先輩のタイムは上回った。
5/14 月	16.0	通勤チャリ行き＋ラン 通勤ラン帰り	20'53 61'55	やはり足重い、午後からさらに重くなった
5/15 火	24.0	通勤ラン行き 通勤ラン帰り	60'56 59'35	昨日よりは軽くなってきた
5/16 水	24.0	通勤ラン行き 通勤ラン帰り	59'00 55'01	26日トラック5000mにエントリー、目標は、、ずばり16分15秒！ 追い風参考記録
5/17 木	24.0	通勤ラン行き 通勤ラン帰り	61'02 57'26	疲れは少し
5/18 金	12.0	通勤ラン行き	61'38	体調が戻ってきている
5/19 土	22.0	通勤ラン帰り コナミでプール筋トレ 河川敷	61'53 52'05	寝不足も体は軽い目
5/20 日	20.0	LSD jog	1:42'32	発熱にてインターバル回避、休養
5/21 月	24.0	通勤ラン行き 通勤ラン帰り	64'13 57'04	体しんどかった。 体調もどった、流し500m1'40
5/22 火	24.0	通勤ラン行き 通勤ラン帰り	60'19 57'	なかなか快調
5/23 水	24.0	通勤ラン行き 通勤ラン帰り	60'54 60'53	さほど疲れなし
5/24 木	24.0	通勤ラン行き 通勤ラン帰り	61'49 61'20	深夜の帰宅
5/25 金	24.0	通勤ラン行き 通勤ラン帰り	62'04 65'	早朝から降り始めた雨が本降りに 深夜の帰宅で荷物4キロほど、、重い
5/26 土	11.0	河川敷歩き 5000.T.T	60' 16'24	3'15-6'28-9'43-13'04-16'24 久々のトラックレース、右足の力が弱いとリズムが悪くなりますね
5/27 日	30.0	河川敷jog 花の道	1:37' 1:05'50	のんびりjog
5/28 月	24.0	通勤ラン行き 通勤ラン帰り	59'44 57'43	レースの疲れが残らなかったのでほっとした
5/29 火	24.0	通勤ラン行き 通勤ラン帰り	61'10 57'52	調子が上がってきた
5/30 水	24.0	通勤ラン行き 通勤ラン帰り	60'28 58'53	雨が降り出した
5/31 木	24.0	通勤ラン行き 通勤ラン帰り	59'18 61'24	追い風
走行距離	696.0  km