呼吸器科医  
地域 : 兵庫    年齢 : 鼠年!
一言 : 
再度フルマラソン挑戦したい          再度フルマラソン挑戦したい          再度フルマラソン挑戦したい          再度フルマラソン挑戦したい
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 月 29.5   61'00
18`ビルドアップ
1:07'33 ave3'45
初日の出を見れた。
地力が上がってきたか
1/02 火 24.0   通勤ラン行き
通勤ラン帰り
66'
62'
今日は新年会
1/03 水 35.0   通勤ラン行き
通勤ラン帰り
インターバル2000×2
64'14
64'52
6'46-6'42
ふたたびいい天気
なかなかスピードは上がらない
1/04 木 12.0   通勤ラン帰り
59'46
夜遅くなった
1/05 金 24.0   通勤ラン行き
通勤ラン帰り
60'35
62'45
いい天気で冷え込む
1/06 土 24.0   河川敷jog
河川敷
54'18
疲れがたまっているか
悪天候、体調不良にてjogのみ
1/07 日 24.0   通勤ラン行き
通勤ラン帰り
通勤チャリ往復
66'くらい
61'21
今日は大荒れ、雪
初めての呼び出し、、
1/08 月 40.0   通勤ラン行き
通勤ラン帰り
14`ペース走
62'25
59'51
52'27
ポイント練習は、、
ave3'44"風が横風で助かった
1/09 火 24.0   通勤ラン行き
通勤ラン帰り
63'
59'57
1/10 水 24.0   通勤ラン行き
通勤ラン帰り
60'20
59'57
ちょっと走行距離多いか、、
深夜の帰宅ラン
1/11 木 12.0   通勤ラン行き
通勤チャリ帰り
59'11
ちょと寝不足
1/12 金 24.0   通勤ラン行き
通勤ラン帰り
59'33
62'20
1/13 土 29.5   河川敷
1:27'50
71'27
1/14 日 42.0   河川敷
32`ペース走
54'
2:07'36
なかなか冷え込みつよい。最後のポイント練習
日が暮れるとかなり寒くなって足が動かず。
1/15 月 24.0   通勤ラン行き
通勤ラン帰り
63'17
61'08
さすがに足が重い
ガス欠で失速
1/16 火 24.0   通勤ラン行き
通勤ラン帰り
60'
62'
明日は休養
1/17 水 12.0   通勤チャリ
通勤ラン帰り
60'13
半日休むと楽
1/18 木 24.0   通勤ラン行き
通勤ラン帰り
61'47
58'03
外来日でも往復ラン
1/19 金 12.0   通勤ラン行き
通勤チャリ帰り
57'29
追い風参考
深夜の帰宅
1/20 土 26.0   通勤ラン行き
通勤ラン帰り
63'
70'
1/21 日 33.5   高槻ハーフ
河川敷
1:14'26
32'
走り込みの影響で体が重かった。去年のリベンジをはたした。
走り込みで疲労がピークだったなかでまあまあの結果だろう。
1/22 月 12.0   通勤チャリ
通勤ラン帰り
63'18
今日はゆっくり、片道のみ
1/23 火 12.0   通勤ラン行き
通勤チャリ帰り
63'25
今週は一日20キロ以内にとどめておく
1/24 水 12.0   通勤チャリ行き
通勤ラン帰り
58'53
距離を減らして体が軽くなってきた
1/25 木 12.0   通勤ラン行き
通勤チャリ帰り
59'50
今日も片道のみ
1/26 金 12.0   通勤チャリ行き
通勤ラン帰り
60'04
まだちょっと重たい
1/27 土 12.0   通勤ラン行き
通勤チャリ帰り
62'35
1/28 日 25.0   大阪市民ハーフ
1:13'02
前半から突っ込んでみた、10`からほとんど一人旅の割りには粘れたか
10`で34分切れたのは収穫だった。
1/29 月 12.0   通勤チャリ
通勤ラン帰り
61'
今週は思い切ってランを減らす
足の疲れまだまだ。
1/30 火 12.0   通勤ラン行き
通勤チャリ帰り
61'06
明日から休養予定!
1/31 水 0.0   通勤チャリ行き
通勤チャリ帰り
いよいよ最終調整
走行距離 644.5  km