月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 土	12.0	河川敷jog	66'20	週末もペースアップは避けておく
12/02 日	40.0	河川敷jog LSD	77'12 2:11'09	左足すこし上向きか 本来ならペース走でもしたかったが、福知山の疲れあり止めた。
12/03 月	24.0	通勤ラン行き 通勤ラン帰り	60'12 57'34	久しぶりの雨、よどんだ空気が洗われる感じ
12/04 火	24.0	通勤ラン行き 通勤ラン帰り	60'22 61'08	気温8度走り始めはちょっと寒い アマゴッタにてマッサージ受ける、値段やすい割にはまあまあ
12/05 水	10.0	通勤チャリ往復 アラモアナ公園jog	58'08	いよいよ本日ホノルルへ出発 まだ左股関節周囲いまいち、タイムを狙うのは無理か。ランニングルームの抽選でランニング用デジタル時計をゲット、こんなとこで運を使ってしまった
12/06 木	22.0	ダイアモンドヘッド〜カピオラニ アラワイ運河周辺	70'55 52'19	今日も突然の大雨あり、あいにくの天気 途中2キロほど刺激走行うも、今イチ、晩飯チーズケァクトリー、なんと57ドル＋チップが無料になった、驚き、、
12/07 金	27.0	あちこちjog ダイアモンドヘッド〜カハラ	68'50 1:22'43	相変わらず天気悪し、出かける意欲がうせてくる ちょっとは足が動くようになってきたか
12/08 土	12.0	アラモアナ公園	1:07'43	いよいよ明日本番、今日はようやくいい天気
12/09 日	43.0	ホノルルマラソン	2:33'39	直前からスコールあり、みんな気持ちが萎えていた様子。走り出しても雨に降られホノルルにしては涼しい気候となった。 完走後、あわただしく帰国へ
12/10 月	0.0	移動で休み		夜に帰国
12/11 火	0.0	通勤チャリ往復		足の具合は悪くないが、今週は休養
12/12 水	0.0	通勤チャリ往復＋α		すこしずつ足は回復。今日も積極的休養
12/13 木	0.0	通勤チャリ往復＋α		階段の上り下りは気にならなくなってきた そろそろ走りたくなってきたが、じっと我慢
12/14 金	0.0	通勤チャリ往復		積極的休養も本日まで、あしたから走ってみる予定
12/15 土	25.0	河川敷jog さらに通勤チャリも	54'56 1:19'30	別大に向けてゆっくり始動
12/16 日	41.0	河川敷jog LSD	1:29'08 2:08'26	かなりの冷え込み 体調はすこしずつあがってきた
12/17 月	24.0	通勤ラン行き 通勤ラン帰り	62'06 56'57	またまた寒い朝 まあまあ調子上向き
12/18 火	12.0	通勤ラン行き	63'	今日は当直にて休足
12/19 水	12.0	通勤ラン帰り	55'32	足は休めたが、眠たい、、ハイスピードランで帰宅
12/20 木	24.0	通勤ラン行き 通勤ラン帰り	64' 63'33	アクシデントにてゆっくり
12/21 金	24.0	通勤ラン行き 通勤ラン帰り	64'13 58'32	今日もゆっくり
12/22 土	24.0	通勤ラン行き 通勤ラン帰り	58'36 54'59	半分くらいで雨がひどくなった、が体温は下がって快調に 当直ではないが通常のように働いた
12/23 日	14.0	宝塚クオーター	36'30	アップから左股関節はダメだった。しばらくゆっくり
12/24 月	24.0	通勤ラン行き 通勤ラン帰り	62'13 59'25	左股関節は軽いが故障か？
12/25 火	24.0	通勤ラン行き 通勤ラン帰り	61'36 61'33	ゆったりと
12/26 水	24.0	通勤ラン行き 通勤ラン帰り	61'40 59'11	普通には走れるようになってきた
12/27 木	24.0	通勤ラン行き 通勤ラン帰り	61'07 62'18	気温3度冷え込みあり
12/28 金	24.0	通勤ラン行き 通勤ラン帰り	62'42 58'37	結構な雨にふられた 帰りはさらに大雨、、
12/29 土	26.0	河川敷jog 河川敷jog チャリ往復＋α	72'45 58'	まだ小雨がのこっていた、あしの疲れはさほど感じない ようやくリズムを上げて走れるようになってきた
12/30 日	12.0	通勤ラン行き	60'26	体調は上向き、今日から寒くなりそう あとは当直で休足、明日で走り納め
12/31 月	20.0	通勤ラン帰り＋α	1:39'43	これで今年のランは終わり
走行距離	592.0  km