月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 水	24.0	通勤ラン行き 通勤ラン帰り	61'51 66'	明日から休養の予定
8/02 木	0.0	通勤チャリ		朝から気温28度
8/03 金	0.0	通勤チャリ
8/04 土	33.0	河川敷jog 河川敷jog	1:39'53 77'	本日よりラン再開 スタミナなくなっていた
8/05 日	33.0	河川敷 LSD	64'35 1:51'	あつい暑い、とてもスピードを上げられなかった
8/06 月	24.0	通勤ラン行き 通勤ラン帰り	61'30 61'22	朝から27度もあった ガス欠と脱水で53�`を切った
8/07 火	24.0	通勤ラン行き 通勤ラン帰り	60'35 55'35	ようやく普段のペースで走れるようになったか
8/08 水	24.0	通勤ラン行き 通勤ラン帰り	59'04 55'46	朝から29度の表示、給水なしではもう走れない
8/09 木	24.0	通勤ラン行き 通勤ラン帰り	59'08 57'06	まだまだ暑さは続きそうだ
8/10 金	24.0	通勤ラン行き 通勤ラン帰り	57'04 56'21	朝から地獄の暑さ さて明日は3時間走
8/11 土	46.3	大阪城3時間走	2:59'40	気温は30度あっただろうか、、予想よりよく走れた。 フルの通過は2時間44分で結構早かった
8/12 日	20.0	大阪城周辺jog 河川敷jog	40'35 1:15'36	さはど疲れていなくてほっとした さすがにしんどい
8/13 月	24.0	通勤ラン行き 通勤ラン帰り	66'53 64'37	まだまだ足はパンパン。気温表示29度
8/14 火	24.0	通勤ラン行き 通勤ラン帰り	64'42 62'36	一日一日疲れがましになってきた まだまだ残暑が続きそう
8/15 水	12.0	通勤ラン行き	61'34	暑さに麻痺しそう
8/16 木	12.0	通勤ラン帰り	58'03	夜もとうとう気温34度、当直にて休足、眠れて良かった
8/17 金	24.0	通勤ラン行き 通勤ラン帰り	61'26 62'07	週末からは少しずつ涼しくなるか
8/18 土	30.0	河川敷jog 通勤ラン帰り＋α	1:27'22 71'26	ゆっくり 自転車を運んでおいた
8/19 日	33.0	河川敷jog 河川敷jog	1:18'56 1:39'55	今日はかなり早起きした しばらくはjogのみで、、ひさびさの夕立あり
8/20 月	24.0	通勤ラン行き 通勤ラン帰り	60'32 58'07	気温27度も、調子はまずまず
8/21 火	24.0	通勤ラン行き 通勤ラン帰り	60'58 56'45	雨が恋しいですね
8/22 水	24.0	通勤ラン行き 通勤ラン帰り	58'20 58'55	久々の雨がふりそうだ ラスト15分滝のような雨にふられた、、
8/23 木	24.0	通勤ラン行き 通勤ラン帰り	60'37 58'03	今朝も大雨だった
8/24 金	24.0	通勤ラン行き 通勤ラン帰り	60'22 60'37	ふたたび猛暑の予想、、、
8/25 土	28.0	河川敷jog 花の道jog	62'38 1:24'56	今日から世界陸上開幕
8/26 日	29.0	河川敷jog 花の道jog	65'44 1:30'54	暑さももうしばらくの我慢か
8/27 月	24.0	通勤ラン行き 通勤ラン帰り	61'48 56'26	左足のつま先は一進一退
8/28 火	24.0	通勤ラン行き 通勤ラン帰り	59'59 55'20	まあまあいい感じ、今日から涼しくなりそうだ 痛みすこしあるが、まずまず快調には走れる状態
8/29 水	24.0	通勤ラン行き 通勤ラン帰り	60'27 56'20	明け方まで大雨、幸いやんでくれた
8/30 木	24.0	通勤ラン行き 通勤ラン帰り	61'38 60'59	かんかん照りはなくなったのに、蒸し暑さ＋＋
8/31 金	12.0	通勤ラン行き 通勤チャリ帰り	63'19	やっぱりまだまだ関西暑い、本日から来週のレースに向け調整モードに入る チャリンコは楽ちん
走行距離	720.3  km