呼吸器科医  
地域 : 兵庫    年齢 : 鼠年!
一言 : 
再度フルマラソン挑戦したい          再度フルマラソン挑戦したい          再度フルマラソン挑戦したい          再度フルマラソン挑戦したい
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 金 19.0   通勤ラン
通勤ラン
50'10
48'07
ちょっと左膝が心配。サポーターしておく。
ジョッグならほぼ普通に走れる
9/02 土 19.0   通勤ラン
河川敷
67'32
ゆっくりゆっくり。
ちょっと軽めのインターバルも
9/03 日 30.5   河川敷LSD
河川敷
67'38
97'33
ゆっくり、左膝一応横ばい
ちょっと休養も必要か
9/04 月 0.0   通勤チャリ
今日は休養
9/05 火 0.0   通勤チャリ
膝はアイシングでちょっと回復。今日も休養
明日から復活予定
9/06 水 19.0   通勤ラン
通勤ラン
50'00
48'55
違和感のこるも、もう大丈夫そう。
本降りでしかも雷のおまけ付き
9/07 木 0.0   通勤チャリ
今日も休養
9/08 金 19.0   通勤ラン
通勤ラン
50'48
47'25
まあまあ走れるが、夏のように蒸し暑い
左膝完治せず、悪くもならず
9/09 土 22.0   河川敷ゆっくり
インターバル千2本
84'43
3'18-3'12
ちょっとした刺激は入れておくか。
刺激を入れた。まだフルの疲れが抜けていないかな。膝は大丈夫
9/10 日 33.0   河川敷
河川敷
90'
92'06
今日も暑いです
夕方からは秋の気候。
9/11 月 19.5   通勤ラン
通勤ラン
49'05
52'53
パソコンで普段より1.7キロは重い。秋らしい天気
回り道してお買い物
9/12 火 19.0   通勤ラン
通勤ラン
48'16
48'00
涼しくなって片道9`が楽になってきた。
9/13 水 19.0   通勤ラン
通勤ラン
49'38
47'39
ちらっと雨、すずしい
雨模様、ずぶねれになった
9/14 木 9.5   通勤チャリ
通勤ラン
45'30
自転車ではちょっと寒いくらい
足が良ければ走って帰るつもり。軽快だった。
9/15 金 19.0   通勤ラン
通勤ラン
48'33
46'49
涼しいとこのペースでも余裕。
まあまあいい感じ
9/16 土 21.5   河川敷
1°45'16
ちょっと左膝内側側副靭帯気になるか
9/17 日 21.0   駅伝5`
河川敷
16'52
55'
ちょっと最初に突っ込みすぎた。いい刺激
また走り込み頑張ります
9/18 月 31.5   通勤ラン
河川敷
60'30
105'10
昨日の疲れでだるい
体はいい感じ。まだ走り込めそう。
9/19 火 19.0   通勤ラン
通勤ラン
49'55
46'04
ちょっと蒸し暑い
荷物がないと軽快
9/20 水 19.0   通勤ラン
通勤ラン
47'27
45'11
さわやかな気候で走りやすい。
もっとペースアップ出来るがやめておく
9/21 木 9.5   通勤チャリ
通勤ラン
45'22
ほぼ完調
9/22 金 19.0   通勤ラン
通勤ラン
46'46
45'42
最近はキロ5分でも余裕
まあまあ、右足ちょっと重い
9/23 土 28.0   通勤ラン
14`ペース走
64'59
53'02
ちょっとお疲れモード
追い風で`3分50秒向かい風で3分45秒。飛ばしすぎ!
9/24 日 34.6   LSD
LSD
64'55
1°56'03
疲れは無いが、今日はゆっくりにしておく
今日は抑えて抑えて
9/25 月 19.0   通勤ラン
通勤ラン
48'44
45'04
一週間の始まりはしんどい
やはり調子はいい
9/26 火 19.0   通勤ラン
通勤ラン
48'39
45'12
天気が崩れたらお休みしよう
少しにわか雨。夕食前で体重54キロ前半になってきた。
9/27 水 19.0   通勤ラン
通勤ラン
49'50
46'30
3連続はちょっと重い
どこで休もうか考え中
9/28 木 9.5   通勤チャリ
通勤ラン
44'07
チャリだとちょと寒いくらい
最近は暗くなるのが早い。
9/29 金 19.0   通勤ラン
通勤ラン
48'10
43'35
今日は居残り。
軽快軽快
9/30 土 24.5   通勤ラン
LSD
49'01
79'21
普段よりゆっくり
のーんびりのつもり
走行距離 560.6  km