呼吸器科医  
地域 : 兵庫    年齢 : 鼠年!
一言 : 
再度フルマラソン挑戦したい          再度フルマラソン挑戦したい          再度フルマラソン挑戦したい          再度フルマラソン挑戦したい
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 木 0.0   通勤チャリ
6/02 金 0.0   休養
本日より東京出張
6/03 土 0.0  
6/04 日 13.0   河川敷ジョッグ
71'06"
休養あけ、少しずつ慣らしていく。
6/05 月 19.0   通勤ラン
通勤ラン
48'24"
44'25"
体は軽くなってきた。
ちょっと飛ばしすぎ、明日はセーブしよう。
6/06 火 9.5   通勤チャリ
通勤ラン
44'09"
平均時速25キロで快適
片道のみ。明日は抑えよう。
6/07 水 9.5   通勤ラン
通勤チャリ
50'24"
朝はしんどい、体動かず
6/08 木 0.0   通勤チャリ
眠たい。
6/09 金 9.5   通勤チャリ
通勤ラン
47'00"
まだ眠たい。お昼寝で少し復活。
休養明けは軽いね。
6/10 土 13.5   通勤ラン
チャリ+ジョッグ
51'30"
流しも
荷物がずしりと重たい。
足はいい感じ
6/11 日 17.0   河川敷ゆっくり
ビルドアップ8キロ
50'00"
29'45(3'51-3'52-3'50-3'48-3'45-3'41-3'38-3'21)
ふくらはぎに注意
ペース走の予定が、気持ちよくペースアップした。
6/12 月 9.5   通勤チャリ
通勤ラン
47'57"
下肢重い。空腹感強い。
一日中空腹感あり、、帰りはゆっくり
6/13 火 9.5   通勤ラン
通勤チャリ
48'02
帰宅ランと同じペースとは。
今日は遅くなりそう
6/14 水 19.0   通勤ラン
通勤ラン
46'41
44'39
体は軽い。
タイムが早くなってきた。明日は休養を
6/15 木 0.0   通勤チャリ
通勤チャリ
すごい雨
6/16 金 19.0   通勤ラン
通勤ラン
48'10
51'00
今日は高槻日赤に見学
新しいシューズをゲット!
6/17 土 6.0   河川敷
31'
まあまあ
6/18 日 19.5   河川敷
1000×3.5
57'40
3'22-3'17-3'16-1'32
午後はインターバルを
最後は500になってしまったが、調子はいい。
6/19 月 19.0   通勤ラン
通勤ラン
49'32
44'26
背中に2キロ以上背負うと重いね
今週前半まで走り込みを
6/20 火 9.5   通勤ラン
47'40
ちょっと休養
6/21 水 9.5   通勤ラン
44'52
やる気無しモード、明日は休養
6/22 木 0.0   通勤チャリ
あしたも休養を
6/23 金 0.0   通勤チャリ
積極的休養、軽いね
6/24 土 18.5   体力測定
河川敷
70'29
トレッドミルでも快調、結果は3週間後
筋力測定の疲れあり
6/25 日 30.0   河川敷
通勤チャリ
河川敷
58'45
95'
普段はない筋肉痛。
結構な雨
曇り時々小雨、気分よくランニング
6/26 月 9.5   通勤チャリ
通勤ラン
46'00
大雨
雨上がりで蒸し暑い
6/27 火 19.0   通勤ラン
通勤ラン
47'47
44'58
朝でも蒸し暑い。ちょっとしんどいね。
明日からは練習を抑えて、、
6/28 水 11.5   通勤ラン
通勤チャリ+流し
48'09
8'00
一日5食でも空腹感あり
新しい練習法を開拓。刺激走千を3'30でいった。
6/29 木 9.5   通勤チャリ
通勤ラン
47'30
明後日に向けて調整を
走ってしまった
6/30 金 9.5   通勤ラン
49'55
朝でも暑い。調整をせねば、、
走行距離 319.0  km