月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 土	19.0	通勤jog 通勤jog	47'30" 48'10"	桜がちらほら、、ゆっくり走りました。
4/02 日	17.0	河川敷	89'19"
4/03 月	19.0	通勤jog 通勤jog	44'48" 45'13"	いい天気も花粉が多いような、、
4/04 火	9.5	通勤jog	46'39"	連チャンで走るとさすがに足がだるい。
4/05 水	9.5	通勤jog	42'00"
4/06 木	0.0	通勤チャリ
4/07 金	0.0	通勤チャリ		日曜日にむけ調整といきたいが、、
4/08 土	10.0	調整jog	54'10"	黄砂、花粉ともにひどいですね
4/09 日	21.0	DNF		しばらく懺悔します
4/10 月	0.0	休み		あいにくのお天気もあり休養 筋トレのみ
4/11 火	0.0	休み		今日も大雨、筋トレのみ
4/12 水	19.0	通勤jog 通勤jog	45'06" 43'37"	小雨降るも久々に走った！ 夜はガス欠になりながらのjog
4/13 木	9.5	通勤チャリ 通勤ラン	41'19"	自己最速通勤
4/14 金	9.5	通勤ラン 通勤チャリ	48'26"	昨日の疲れありゆっくり流す
4/15 土	19.0	通勤ラン 通勤ラン	50'35" 47'00"	小雨のなかちょっと寒い 朝より雨が強かった
4/16 日	13.0	河川敷 河川敷	46'00" 103-108-104-101-104-101-101-100	雨上がりのいい空気 久々のインターバル500×8　我ながら走れたことに感心
4/17 月	19.0	通勤ラン 通勤ラン	48'57"	インターバルの疲れありゆっくり 仕事するにはもったいない？！いい天気でした。
4/18 火	9.5	通勤チャリ 通勤ラン	47'47"	花粉、黄砂ともにひどい 片道だけだと楽。
4/19 水	9.5	通勤ラン 通勤チャリ	48'30"	今週はあまり疲れがとれない。ちょっと休む？
4/20 木	9.5	通勤チャリ 通勤ラン	44'34"	チャリだと早い、25分切り なかなか体が軽い
4/21 金	9.5	通勤ラン 通勤チャリ	47'	前方不注意の二輪と危うく接触？！年寄りの2輪は怖いと再認識 次のレースをどうするか検討中、5000m?
4/22 土	22.0	河川敷 河川敷80分走	35'25" 78'34"	さて天気が悪くなりそう、ポイント練習は？ 小雨交じりもまずまずのコンディション
4/23 日	16.0	河川敷 河川敷	47'48" 7'22"-6'50"-6'45"	雨上がりゆっくりラン ポイント練習2000m×3、体の動きはいい方
4/24 月	19.0	通勤ラン 通勤ラン	48'53" 48'04"	昨日のつかれあり、抑えて抑えて。 ゆっくりゆっくり、、
4/25 火	9.5	通勤チャリ 通勤ラン	45'30"	今日も黄砂が多いです なかなか軽快な感じ。
4/26 水	9.5	通勤ラン 通勤チャリ	49'30"	夜間呼び出し後のためだるい、、 さて週末の練習はどうするか。
4/27 木	9.5	通勤チャリ 通勤ラン	47'00"	まずまず軽快！
4/28 金	9.5	通勤ラン 通勤チャリ	48'26"	足は少し重たいか、 週末は3-2-1に決定！
4/29 土	19.5	近所ラン 通勤チャリ 河川敷	20' 76'15"	二日酔？体だるい
4/30 日	19.0	河川敷 3000-2000レペ	45'46" 10'02"-6'43"間12分	しかしまあいい天気。 まだまだスピード不足。鍛え直します。
走行距離	365.5  km